Logo Prima Ženy Logo Prima Ženy
  • Menu
  • Celebrity
  • Vztahy
  • Seriály
  • Horoskopy
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlašte se

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy
  • Témata
    • Celebrity
    • Vztahy
    • Seriály
    • Horoskopy
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • ZOO
    • Prostřeno!
    • Duch
  • Životní styl
    • Diety a hubnutí
    • Cestování a dovolená
    • Zdraví
  • Celebrity
    • Móda a krása
    • Vztahy a sex
    • Prima maminka
  • Recepty
    • Hlavní jídla
    • Sladké
    • Zdravé
  • Horoskopy
    • Astročlánky
    • Snář
    • Horoskop na rok 2023
  • Video
    • Seriály
    • Celebrity
    • Vaření
  • Fresh
    • Recepty
    • Novinky
    • Videorecepty
  • Living
    • Bydlení
    • Zahrada
    • Design
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima Living
  • Prima Zoom
  • Prima Lajk
Sledujte nás
Prima Ženy logo

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy

Adela Vinczeová o životě s adoptovaným miminkem: Utrpení dětí teď vnímám citlivěji

Tvrdík se těší na roli dědečka. Jeho dcera čeká miminko se slavným fotbalistou

Manželka Zdeňka Svěráka je zároveň jeho první láskou. Jednou jí ve vztahu ublížil

Poselství andělů pro dnešní den: Naučte se přijmout pomoc od ostatních

Odhalený dekolt Evy Burešové měl zlou dohru. Herečka vtipně odpálkovala hejtry

Horoskop na tento týden: Býka potrápí nedostatek peněz, Váhy by si měly odpočinout

Marek Lambora hraje na varhany a zpovídá hříšníky. Fanynky to ocení, myslí si

Prima maminka

28. srpna 2017 10:00

Anna Kopečková

Škola se blíží. Jak dětem připravit rychlou a zdravou snídani?

Škola se blíží. Jak dětem připravit rychlou a zdravou snídani? Zdroj: istock.com

  • Zavřít

Škola se blíží. Jak dětem připravit rychlou a zdravou snídani? Zdroj: istock.com

S příchodem dalšího školního roku začne dětem opět pravidelný režim. Děti začnou vstávat brzy do školy a v tomto období hrozí, že začnou odbývat snídaně.

Pro děti je snídaně přitom velmi důležitá. Nejenže dodá energii potřebnou na celé dopoledne, ale zároveň je tento pravidelný rituál základem pro správné stravovací návyky v dospělosti. Co vybrat k snídani, aby byla rychle hotová a zároveň pro zdraví školáka prospěšná?

Snídaně by měla tvořit 20–25 % z celodenního příjmu energie. Tělo po „prohladovělé“ noci potřebuje doplnit zásoby pro správné fungování. Přestože dítě ve spánku nevytváří aktivní energii pohybem, potřebuje zdroje pro zachování funkce vnitřních orgánů, na udržení tělesné teploty, dechu, srdeční akce apod. (tzv. bazální metabolismus).

Kdo snídá, netloustne

Děti, které pravidelně snídají, nemají potřebu se přejídat v odpoledních hodinách a zabraňují tak obezitě. S tou se potýká kolem 13 % českých dětí ve věku šest až deset let. Velká část z nich si neshozená kila nese i do dospělosti a jak je známo, nadváha je častou příčinou kardiovaskulárních onemocnění a dalších zdravotních problémů.

„Je prokázáno, že školáci, kteří pravidelně a zdravě snídají, snižují riziko vzniku obezity a navíc se při učení mnohem lépe soustředí. Snídaně může být vydatnější a v případě, že má správný poměr sacharidů, bílkovin a tuků, funguje jako hodnotný startér organismu,“ vysvětluje RNDr. Pavel Suchánek z Institutu dietologie a výživy.

Pozor na cereálie

Jak by měla taková snadná a plnohodnotná snídaně vypadat? Většina dětí miluje cereálie. Ne všechny na trhu ale obsahují potřebné látky vedoucí ke zdravému vývoji dítěte. Bývají přesolené, chybí jim vitamíny a dokonce i vláknina, která pomáhá při zácpě, dodá tělu potřebnou energii a působí preventivně proti kardiovaskulárním chorobám. „Některé lupínky, i když jsou sladké, tak paradoxně obsahují hodně soli. Průměrná denní dávka soli u dospělého by měla být podle Světové zdravotnické organizace (WHO) do 5 g, což je asi jedna čajová lžička. U dětí je to ještě mnohem méně. Je proto důležité číst obaly a hledat výrobky, které obsahují minimum soli a naopak poskytují tělu vlákninu, vitamíny a minerální látky, které jsou nebytné pro správný růst,“ radí Suchánek.

Cereálie jsou navíc na přípravu naprosto nenáročné, stačí je nasypat do misky, zalít mlékem a přidat třeba oblíbené ovoce. Jako vhodné je i celozrnné pečivo, libová šunka nebo netučný sýr.

Příklad týdenního snídaňového jídelníčku pro školáka:

Pondělí: 1 celozrnná bulka rozkrojená na dvě poloviny, které potřeme např. tvarohovou pomazánkou, rozkrájené rajče

Úterý: Porce cereálií (např. Kellogg´s Corn Flakes nebo Emco Kukuřičné lupínky), sklenice mléka, hrst jahod

Středa: Sendvič z celozrnného pečiva s plátkem libové šunky, nízkotučného sýra, plátkem salátu a pár kolečky okurky

Čtvrtek: Porce cereálií (např. Choco Krispies nebo Dobrá vláknina kakaová), sklenice mléka, půlka banánu

Pátek: Porce cereálií, jogurtový nápoj, jablko.

Děti vždy vedeme k tomu, aby nezapomínaly na pitný režim. Ideální je čistá voda, čaj nebo ředěný džus s vysokým podílem ovocné složky.

Přečtěte si také:

Prima maminka

Školní svačina: Nepodceňujte ji a zkuste zapojit fantazii

Zdraví a nemoci

Pět úžasných snídaní s banánem: I Mimoňové by mlaskali blahem!

autor: MM

Anna Kopečková

Autor článku

Anna Kopečková

Všechny články autora

Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)

Horoskop vždy po ruce

Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky děti obilí škola snídaně energie sůl Světová zdravotnická organizace nadváha mléko vláknina Pavel Suchánek

TOP Videa

Všechna videa

Hořký svět (7) - zkrácený díl Honzíkova cesta

Pálava (12) - Zkrácený díl Kočí je mrtev, ať žije kočí

Pálava (11) - zkrácený díl Pán prstenu

Návrhy pro vás

Celebrity

Michal David pozval Čechy do svého apartmánu. Za týden v teple chce přes 30 tisíc

Seriály a filmy

Vánoční program na Primě rozzáří oblíbené filmy, show i pohádková klasika

Astročlánky

Velký horoskop na prosinec: Jak se vám bude dařit v práci a ve vztazích?

Astročlánky

Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co znamenají velká, malá nebo našpulená ústa?


Přečtěte si také

Seriály a filmy

Nová česká streamovací služba prima+ nabízí videoobsah pro celou rodinu

Seriály a filmy

Sedm schodů k moci: Šílený příběh z politického prostředí…

Astročlánky

Horoskop na rok 2023 podle znamení. Na Býky se usměje štěstí, Váhy i Ryby zbohatnou

Sex a vztahy
5 fotografií

Ženy podle vůně poznají, zda jsou muži single, nebo zadaní. Vědci mají důkaz

Astročlánky

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Celebrity

Eva Burešová je šťastná máma. Ukázala novorozeného syna Tristana, jak si hraje s tátou

Životní styl

Menstruační bolesti dovedou potrápit: 5 způsobů, jak se jich zaručeně zbavit

Celebrity
6 fotografií

Miroslav Donutil popsal strach z operace. Herec nyní nezažívá šťastné období

Horoskopy dle zvěrokruhu

  • Beran
  • Býk
  • Blíženci
  • Rak
  • Lev
  • Panna
  • Váhy
  • Štír
  • Střelec
  • Kozoroh
  • Vodnář
  • Ryby

Beran 29. 3. 2023

Berani, možná budete muset vědomě upustit od některých svých plánů a nechat vše na náhodě. Prvek neočekávaného vám může docela pomoci, takže s ním pracujte, místo abyste se ho snažili držet na uzdě. Přirozený tok událostí by vás měl dovést k větší svobodě. Používejte svou představivost, místo abyste se zcela spoléhali na mentální procesy, jako je logika.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

42 24 31 29 6 20
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Býk 29. 3. 2023

Nenechte si ujít pozitivní energii tohoto dne, Býci. Jste schopni se jí chopit a využít ji více než většina ostatních, takže neváhejte a vyrazte brzy a pokračujte až do pozdních hodin. Přestaňte o problémech přemýšlet a začněte jednat. Vezměte si z každé strany problému to nejlepší, místo abyste měli pocit, že jste omezeni na jednu nebo druhou stranu.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

21 29 26 6 12 35
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Blíženci 29. 3. 2023

Blíženci, možná budete v pokušení vymyslet si vlastní pravidla, protože s těmi, která máte před sebou, nejste spokojeni. Dejte si pozor, abyste tak učinili, aniž byste nejprve pochopili všechny důsledky pro vás i pro lidi ve vašem okolí. V každém případě, pokud máte pocit, že některé věci prostě nejsou správné, podnikněte kroky k jejich změně. Není důvod, proč byste museli zůstat v tradičních mezích.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

2 34 11 28 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Rak 29. 3. 2023

Vaše činy dnes mohou být nevyzpytatelné a spontánní, ale zcela jistě budou také silné. Možná vás bude pohánět bystrá intelektuální mysl. Možná je ve vaší blízkosti někdo, kdo je velmi mazaný. Možná se budete cítit chytřejší než obvykle. Geniální nápady budou mít tendenci obklopovat vás a vaše činy, pokud si zachováte otevřenou mysl ohledně toho, jak a kdy se projeví.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

34 38 1 30 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Lev 29. 3. 2023

Udělejte si čas na to, abyste se vymanili ze své běžné rutiny a podívali se, co se děje ve světě kolem vás, Lvi. Mohli byste být natolik soustředění a zaměřeni na určitý cíl, že nebudete brát ohled na zbytek světa. Možná si ani neuvědomujete, že tyto vnější energie mají obrovský vliv na to, co děláte ve svém malém prostoru.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

19 43 40 31 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Panna 29. 3. 2023

Nemějte pocit, že musíte skákat přes obruče jiných lidí, Panny. To, že po vás někdo něco chce, neznamená, že mu musíte vyhovět. Ohýbejte hřbet kvůli sobě a ne pro zábavu ostatních. Svoboda je pro vás slovo na prvním místě, a tak se ujistěte, že toto právo uplatňujete v každém aspektu svého života. Nikdo jiný to za vás neudělá.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

6 48 30 33 29 25
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Váhy 29. 3. 2023

Váhy, možná jednáte nevědomě. Najednou jste v polovině úkolu a přemýšlíte, čeho jste vlastně chtěli dosáhnout, když jste se do něj pustili. Buďte si více vědomi své energie a toho, jak ji využíváte. Dbejte na to, abyste se nestřelili do nohy tím, že budete plýtvat svými drahocennými zdroji na věci, na kterých z dlouhodobého hlediska nezáleží.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

44 3 21 35 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Štír 29. 3. 2023

Štíři, dnes se můžete spolehnout na své štěstí, které vás vytáhne z obtížných situací. Tohle je jeden z dnů, kdy se můžete do všeho pustit po hlavě, aniž byste se příliš obávali výsledku. Na vaší straně je velké množství pozitivní energie, kterou možná právě teď ani nejste schopni vnímat. Věřte, že ať se pustíte do čehokoli, z dlouhodobého hlediska to pro vás dopadne příznivě.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

35 8 11 37 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Střelec 29. 3. 2023

Střelci, můžete být ve střehu, protože se bráníte lidem a situacím, které vás zastihly nepřipravené. Dávejte si pozor, abyste si nepostavili tak velké zdi, že přes ně neuvidíte. Nebezpečí budování pevnosti, která nedovoluje ostatním vstoupit dovnitř, spočívá v tom, že vám ztěžuje výhled ven. Nechte jednu zeď kratší, abyste se neodřízli od okolního světa.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

28 13 1 39 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Kozoroh 29. 3. 2023

Ve vašem světě dnes bude hrát významnou roli prvek mystiky a fantazie, Kozorozi. Tato energie k vám pravděpodobně přijde nečekaně a vaší první reakcí může být, že se jí budete vyhýbat. Věřte v sílu myšlenek a záměrů. Usilujte o cokoli, čeho chcete ve svém světě dosáhnout. Když do svých činů vložíte velkou sílu vůle, budete mít větší šanci uspět.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

23 18 40 29 6 12
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Vodnář 29. 3. 2023

Možná cítíte, že jednání kolem vás je vedeno sobeckými motivy. Možná jste jediní, kdo skutečně vidí, co se děje, Vodnáři. Připadáte si jako pozorovatel na hoře, který s opovržením shlíží na lidi pod sebou. Chápete politickou podstatu situace, přesto se ze své vysoké vyhlídky cítíte bezmocní k provedení účinné změny. Shromážděte data nyní a jednejte později.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

20 23 30 42 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Ryby 29. 3. 2023

Podnikněte kroky, které vám pomohou najít větší svobodu ve vašem životě, Ryby. Ve snaze zavděčit se lidem kolem sebe se možná vzdáváte příliš velkého dílu sebe sama. Než se nadějete, můžete se ocitnout v okovech spojených s lidmi, situacemi a závazky, ze kterých se nemůžete vymanit. Využijte dnešního dne k tomu, abyste se z těchto pout osvobodili.

Celý horoskop pro dnešní den Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

19 28 20 44 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.

Vybíráme pro vás

Zákony vlka

Kriminální

Dobré zprávy

Komedie

Půlnoční zpověď

Drama / Kriminální

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ZOO

Rodinný / Romantický

Černé vdovy

Komedie / Kriminální

Lásce navzdory

Komedie / Romantický

Zasněná láska

Komedie / Romantický / Telenovela
Zobrazit více

cnn

Kuciakův otec: O Jankovi se šíří konspirační teorie. Chtějí ho zdiskreditovat, tuším kdo Zrušit 17. listopad, nebo raději Svátek práce? Podívejte se, jak hlasovali lidé Přestěhujte se k nám a dostanete 1,7 milionu, láká švýcarská vesnička. Má to ale háček

zoom

Alkohol v těhotenství výrazně mění obličej dítěte. Stačí i extrémně malé množství vína Stovky psů z Černobylu zmutovaly. Co odhalila nová analýza jejich DNA? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit?

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Petr Pavel s manželkou míří do Lumbeho vily. Nádherné obydlí má bohatou historii Milionář, o kterém se mluví. Takhle bydlí Vratislav Mynář a jeho manželka Alex Jak se zbavit mechu v trávníku. Doporučené vápnění může podpořit růst pampelišky

cool

Nový horor je tak drsný, že diváci utíkají z kin brečet a vyhodit večeři ze žaludku. Dokoukáte jeho trailer? 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

iprima

Eva Burešová odhalila utajený intimní svět. Nechala nahlédnout do svého bydlení Čenská, Svěráková či Vetchá. Jak vypadají ženy českých herců, které žijí v ústraní? Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Nová kamera na mostech pokutuje řidiče za jeden z nejčastějších prohřešků. Je první, která to umí Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Apple Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.