2. dubna 2026 06:30
Klára ŠimšováCo nejíst a nepít, když jste nemocní? Vyhněte se kávě a pálivým jídlům
Co nejíst a nepít, když jste nemocní? Zdroj: iStock
S velkými změnami v teplotách a postupným zapínáním klimatizací na pracovištích či v obchodech je snadné začít do pár dnů chroptět a smrkat. A pokud je vaše tělo imunitně slabší a náchylnější, je potřeba si při nemoci dopřát řádnou dávku živin, aby mělo tělo dost energie na to, aby se léčilo. Experti přišli s tím, které potraviny a nápoje je lepší při nemoci vynechat. A pozor, týká se to i kávy.
Ač není chřipková sezóna, po zimních měsících může být tělo o něco slabší a náchylnější k onemocnění. Je důležité se při nemoci správně stravovat, jak doporučuje dietoložka a nutriční poradkyně Dana Henderson. „Udržování dobré výživy, když jste nemocní, může pomoci tělu vynaložit potřebnou energii na léčení. K léčení jsou potřeba kalorie, aby vaše tělo mohlo bojovat s vervou,“ popsala Dana.
Doporučila jídla bohatá na antioxidanty, tedy ovoce, zeleninu, která poskytuje tělu výraznou pomoc při zdolávání infekcí a také důkladnou hydrataci. Je také důležité, co při nemoci nejíte. Některá jídla totiž umí nemoc nepříjemně zpomalit a někdy i zhoršit. Záleží samozřejmě, s čím jste zrovna nemocní.
Čtěte také: Zapomeňte na džusy, skrytý cukr škodí zdraví i hubnutí, varují experti. Čím je nahradit?
Pálivá jídla
Pokud se necítíte dobře na sto procent, je lepší omezit sůl a pálivá jídla, jak uvedl lékař Neil Patel z Kalifornie. „Zvýšený příjem pálivého jídla může narušit váš trávicí systém, což může zhoršit průjem nebo jiné příznaky nemoci,“ popsal lékař. Právě při či po střevní chřipce nebo po požití většího množství léků se pálivá jídla nemusí vyplatit kvůli zažívání a zároveň přílišné množství soli dehydratuje.
Kofein
Když se cítíte pod psa, vzdát se poctivé a lahodné ranní kávy může být skoro až nadlidský úkol. Na druhou stranu vám to může pomoci z dlouhodobého hlediska, jak vysvětlila nutrioložka. Kofein totiž narušuje spánek, který je velmi důležitý při regeneraci a funkci imunitního systému. Kofein navíc odvodňuje, což příliš nepřidá už tak probíhající dehydrataci.
Alkohol
Má podobné účinky jako kofein. Alkohol může způsobit dehydrataci, narušit léčebný proces a také způsobit bolesti svalstva, jak potvrdil lékař Patel. I když se cítíte o něco lépe a chtěli byste zajít na drink s přáteli, je lepší s popíjením alkoholu vyčkat do doby, než se stoprocentně vyléčíte. „Dehydratace může být velmi vážná a dokonce může dojít i k hospitalizaci,“ doplnil. Doporučil také při chřipce či nachlazení pít velké množství vody.
Tučná jídla
Jídla, která jsou mastná či bohatá na tuky, vyžadují mnoho tělesné energie a vody na jejich zpracování. „Může to brát energii z vašeho imunitního systému,“ dodal Patel. Taková jídla podle Dany Henderson navíc mohou způsobovat záněty a zhoršovat symptomy nemoci, jako jsou bolesti v krku nebo ucpaný nos.
Nepřehlédněte: Čtyři kroky, jak stravou „vyhladovět“ rakovinu. Onkolog řekl, co sám jí a čemu se vyhýbá
Cukr
Zmrzlina sice může zklidnit podrážděný krk, když ji jíte, ale ve skutečnosti mohou zhoršit průběh nemoci zpracované cukry. „Sladká jídla mohou dočasně zvýšit riziko zánětu, což může vyústit v ucpané dutiny a podráždění krku. Také se může zpomalit funkce imunitního systému,“ dodala dietoložka.
Zdroj: Real Simple
Pozor na skladování v lednici. Kterým potravinám chlad vyloženě škodí a bere jim chuť?
Autor článku
Klára Šimšová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
