Jste unavení a zhoršila se vám pleť? Tyto signály vám napovídají, že jíte příliš cukru
Sladké potraviny máme rádi všichni – ale víte, kolik cukru denně opravdu sníte? Podle Světové zdravotnické organizace by přidaný cukr neměl tvořit víc než deset procent našeho denního příjmu kalorií. Jenže skrývá se téměř všude – v pečivu, omáčkách, nápojích i potravinách, které na první pohled vůbec sladce nevypadají. A tělo nám často dává jasné signály, že je ho zkrátka moc.
Cukr je sice lákavý, ale ve větším množství dokáže s tělem pořádně zamávat. Ať už tím, že je vaše tělo neustále unavené, nebo tím, že se začnou projevovat problémy s pletí. Zkuste proto postupně omezit slazené nápoje, pečivo a průmyslově zpracované potraviny. Už po pár dnech si všimnete, že se cítíte lehčí, klidnější a máte víc energie.
Čtěte také: Za jaké potraviny se nevyplatí utrácet? Hnědý cukr ani fitness chlebíčky zdravější nejsou
Neustálá chuť na sladké, přibírání a únava
Pokud po jídle saháte hned po něčem sladkém, může to být jasné znamení, že jste v začarovaném kruhu. Nadbytek jednoduchých cukrů v těle totiž způsobuje rychlé kolísání hladiny cukru v krvi. „Když cukr po jeho vstřebání prudce klesne, tělo si automaticky žádá další dávku,“ vysvětluje diabetoložka Serena Missori. A právě tím vzniká neustálá chuť na další sladké potraviny.
Nadměrná konzumace cukru může vést nejen k přibírání, ale i k tzv. inzulinové rezistenci. Tělo pak produkuje více inzulinu, což ukládání tuků ještě urychluje. „Tento nerovnovážný stav může navíc způsobovat náhlé poklesy energie,“ dodává doktorka s tím, že výsledkem jsou poté výkyvy nálad, únava a celkový pocit vyčerpání.
Rychlejší stárnutí pokožky i problémy s trávením
Mnohdy překvapujícím faktem je také to, že cukr neškodí jen váze, ale negativně ovlivňuje i pleť. Nadbytek glukózy totiž spouští proces zvaný glykace, který poškozuje kolagen a elastin. „Tyto látky jsou pro pleť klíčové, protože jí dodávají pružnost a pevnost,“ vysvětluje Missori. Důsledkem může být předčasné stárnutí pokožky, vznik vrásek nebo tmavých skvrn.
Cukr sice na chvíli dodá energii, ale jeho účinek je krátkodobý. Jakmile hladina cukru v krvi klesne, dostaví se únava, podrážděnost nebo dokonce nervozita. „Pokud inzulin nepracuje správně, může se člověk cítit unavený, i když má v těle dostatek cukru,“ upozorňuje diabetoložka. Typickým projevem jsou náhlé změny nálad během dne.
Mohlo by vás zajímat: Průlom v léčbě cukrovky: Nový inzulin by mělo stačit aplikovat jednou týdně
Nadměrné množství cukru v neposlední řadě ovlivňuje i mikroflóru ve střevech. Dochází k narušení rovnováhy mezi „hodnými“ a „špatnými“ bakteriemi, což může vést k nadýmání, zácpě nebo pocitu těžkosti po jídle. Dlouhodobě to může oslabit imunitní systém a zhoršit celkové zdraví.
Zdroj: Glamour.com
Autor článku
Vanesa Havlíková
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
