Logo Prima Ženy Logo Prima Ženy
  • Menu
  • Celebrity
  • Vztahy
  • Seriály
  • Horoskopy
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlašte se

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy
  • Témata
    • Celebrity
    • Vztahy
    • Seriály
    • Horoskopy
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • ZOO
    • Prostřeno!
    • Duch
  • Životní styl
    • Diety a hubnutí
    • Cestování a dovolená
    • Zdraví
  • Celebrity
    • Móda a krása
    • Vztahy a sex
    • Prima maminka
  • Recepty
    • Hlavní jídla
    • Sladké
    • Zdravé
  • Horoskopy
    • Astročlánky
    • Snář
    • Horoskop na rok 2023
  • Video
    • Seriály
    • Celebrity
    • Vaření
  • Fresh
    • Recepty
    • Novinky
    • Videorecepty
  • Living
    • Bydlení
    • Zahrada
    • Design
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima Living
  • Prima Zoom
  • Prima Lajk
Sledujte nás
Prima Ženy logo

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy

Psychika ovlivňuje hubnutí i přibírání. Odstraňte bariéry mezi vaší myslí a tělem

Gianni Versace šaty navrhoval už jako dítě. Oblékal Dianu i Madonnu. Zemřel tragicky

Kolečko a Aneta Vignerová se tajně vzali. Fotka z postele zaskočila Nesvačilovou

Schwarzenbergova exmilenka otevřeně: Doufám, že Karel bude zase posílat peníze

Adela Vinczeová o životě s adoptovaným miminkem: Utrpení dětí teď vnímám citlivěji

Poselství andělů pro dnešní den: Naučte se přijmout pomoc od ostatních

Rozmáznuto! Starosta jako živý terč. Odplata Alberta a Brázdy bude sladká

Cvičení

4. června 2020 07:00

Anna Kopečková

Core jóga: 5 cviků, díky kterým můžete mít dokonalý a pevný střed těla

Core jóga: 5 cviků, díky kterým budete mít dokonalý a pevný střed těla Zdroj: iStock

  • Zavřít

Core jóga: 5 cviků, díky kterým budete mít dokonalý a pevný střed těla Zdroj: iStock

O posilování core neboli středu břicha nejčastěji uslyšíte mluvit návštěvníky fitness center, ale nenechte se zmýlit tím, že jde o synonymum pekáče buchet na břiše. Ani zdaleka totiž nejde pouze o břišní stěnu, ale celý komplex svalů. Břišáky jsou oproti opravdu silnému core podřadné. Jak na pevný střed těla? Zkuste to přes jógu.

Core – co si pod tím představit?

Core, střed těla nebo taky svalový korzet je označení pro skupiny svalů, které nazýváme hlubokým stabilizačním systémem. „Skupina těchto svalů je uložená pod povrchovým svalstvem a patří sem pánevní dno, příčný břišní sval, dýchací sval (bránice), vzpřimovače páteře, zadní snopce vnějších šikmých břišních svalů a hluboké extenzory šíje. Posilování skupiny těchto svalů je klíčem k tomu, abychom docílili správného rovného držení těla, případně se zbavili potíží s bolestmi zad, krční páteře, ale i bolesti kyčlí, kolen a ramen,“ vysvětluje zakladatelka a instruktorka pražských Domů Jógy Věra Vojtěchová a dodává, že posílení svalů pánevního dna zlepšuje sexuální funkce a ženám může usnadnit početí i stav po porodu.

Silný střed těla je důležitý pro běžný život a nesmírnou roli hraje pro sportovce. „Ať už se věnujete silovým, nebo kondičním sportům, pevný svalový korzet tvoří stabilitu těla a díky tomu také pomáhá předcházet zraněním,“ říká Věra Vojtěchová.

6 hlavních důvodů, proč cvičit střed těla

  • Na pevném core stojí postavení celého těla, jeho správné držení a stabilita postavy.
  • Pevný střed těla zlepšuje rovnováhu, flexibilitu, sílu, vytrvalost a tím i celkový fyzický výkon. S pevným středem těla budete zkrátka výkonnější.
  • Pevné hluboké břišní svaly slouží jako prevence proti bolestem zad, krční páteře a velkých kloubů, jako jsou kyčle, kolena, ramena. Pomáhají předcházet zranění.
  • Core úzce souvisí s posílením pánevního dna. Pevné pánevní dno usnadňuje porod, zkracuje dobu rekonvalescence po porodu a zlepšuje i sexuální prožitek.
  • Díky posílení pánevního dna můžete zabránit inkontinenci.
  • Cvičením core vytvarujete svaly na břiše mnohem lépe než pouhým cvičením povrchových břišních svalů.

Zapomeňte na pekáč buchet

Na střed těla se zaměřují zejména příznivci fitness, ale ne vždy jej cvičí správně. Často posilují spíše povrchové břišní svaly, přitom vyrýsované svaly na břiše nejsou zárukou zdravého středu těla, bohužel tomu často bývá přesně naopak. Onen pověstný pekáč buchet a po stranách propadlá třísla vypovídají o nefunkčnosti hlubokého stabilizačního systému i o budoucích a možná i současných zdravotních potížích.

Jóga se orientuje spíše na statickou zátěž svalů, nejlépe v ideálním postavení těla. Různé druhy sedů lehů a zkracovaček přetěžují už tak unavený a zkrácený přímý břišní sval a zkracují bedro-kyčelní svaly. Výsledkem je bolest zad, beder kyčlí a kolen. „Když si představíte trup a z jedné strany budete mít zkrácené, byť krásně vyrýsované a namakané břicho, tak z druhé strany budou asi jen těžko dlouhá protažená bedra, to je logické. Sice se říká, že pro krásu se musí trpět, ale zkuste trpět inteligentně. Tedy abyste si co nejvíce pomohli a co nejméně uškodili. Dobrý a vyškolený trenér vám poradí správné cviky i v posilovně. Zásadní je ale u všech posilovacích cviků správné provedení a dýchání, které mnohdy cvičící i fitness trenéři opomíjejí. Za sebe doporučuji core jógu, která je přímo zaměřená na správnou aktivaci svalů středu těla, práci s dechem, posturu a aktivní oporu, i když v podstatě úplně jakákoliv pozice, kterou správně vytvoříte v leže v sedě či ve stoje, posiluje střed těla,“ vysvětluje podrobně Věra Vojtěchová.

Jógu core si může zacvičit každý

Velkou výhodou cvičení core jógy je to, že ji může dělat prakticky každý. „Není nutné mít jakékoliv zkušenosti, ani být ve skvělé fyzické kondici – k té se díky jógovým cvikům společně dopracujeme. Core jóga je primárně zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí,“ vysvětluje Věra Vojtěchová, která pro vás připravila pár jednoduchých cviků na posílení core, které si můžete vyzkoušet doma. Pokud ale po sérii cvičení zjistíte, že vás bolí bedra, ihned domácí posilování přerušte a zajděte za kvalifikovaným trenérem, aby vám správné provedení vysvětlil a pomohl vám. „I když člověk přesně dodržuje pokyny, velmi často se setkávám v tělocvičně s tím, že mnozí lidé vlastně nevnímají, že cvičí špatně, a bez pomoci nejsou schopni zapojit své tělo koordinovaně. Lidé si představují, že aby posílili břicho, musejí dělat něco skutečně náročného. I jóga má obtížné ásany, ale ty už vlastně předem předpokládají, že vaše břicho je dost silné, abyste se do podobné pozice dostali. Opak bývá bohužel často pravdou, ale protože chceme být dobří hned, nějak se do dané pozice dostaneme, nějak ji držíme a často si tak s nejlepšími úmysly začneme ničit záda a otrávíme celé cvičení,“ říká Věra Vojtěchová.

Začněte klidně s jednoduchými cviky, které snadno zvládnete sami kontrolovat, a riziko špatného provedení není tak velké, přitom posílíte ty správné svaly. Cvičte zpočátku raději před zrcadlem, abyste mohli lépe dohlédnout na provedení pozice.

1. Pozice zajíce (púrna šašásana)

Core jóga - pozice zajíce Zdroj: Dům jógy

  • Zavřít

Core jóga - pozice zajíce Zdroj: Dům jógy

Dosedněte hýžděmi na paty, ruce opřete o podložku před koleny. Začněte se vytahovat šikmo dopředu za hlavou, záda mějte dlouhá a rovná, ramena od uší, hlavu v prodloužení trupu, ale neodlepujte sedací kosti od pat. Budete překvapení, jak se vaše břicho bude zapojovat a posilovat. Provádějte cvik několikrát po sobě s krátkými výdržemi. Vnímejte dech do zad.

2. Pozice kočky (márdžárí ásana)

Core jóga - pozice kočky Zdroj: Dům jógy

  • Zavřít

Core jóga - pozice kočky Zdroj: Dům jógy

Zaujměte pozici na všech čtyřech. Srovnejte záda, mohou se úplně jemně prohýbat do přirozené bederní lordózy, vytahujte se za hlavou i kostrčí. Lokty mějte rovné, ale ne prohnuté, ramena od uší. V této pozici si můžete s břichem pohrát na různé úrovni. Pro někoho je těžké už i staticky vydržet ve správně nastavené pozici. Můžete zkusit jenom jemně posouvat tělo vpřed a vzad z kyčlí a ramen, aniž by se záda pohnula. Pohyb je velmi pomalý a kontrolovaný.

3. Pozice kočky se zvednutými koleny

Core jóga - pozice kočky se zvednutými koleny Zdroj: Dům jógy

  • Zavřít

Core jóga - pozice kočky se zvednutými koleny Zdroj: Dům jógy

Zkuste provést ten samý pohyb, ale zvedněte kolena dva centimetry nad podložku.

3. Pozice kočky II, III

Core jóga - pozice kočky II a III Zdroj: Dům jógy

  • Zavřít

Core jóga - pozice kočky II a III Zdroj: Dům jógy

Zůstaňte v pozici kočky, nepohněte zády a pokuste se opatrně zvednout s nádechem levou ruku a pravou nohu od podložky, aniž by došlo k soupohybu trupu. Kontrolujte pozice v zrcadle. Není důležité končetiny natáhnout, stačí je přizvednout. Záda musí zůstat rovná a dlouhá. Neprohýbejte bedra, jen do mírné fyziologické lordózy. Výdrž je na několik nádechů a výdechů, podle vašich možností. Vystřídejte ruce a nohy.

4. Pozice kočky na zádech

Core jóga - pozice kočky na zádech Zdroj: Dům jógy

  • Zavřít

Core jóga - pozice kočky na zádech Zdroj: Dům jógy

Poslední cvik je již z těch náročnějších poloh. Výchozí pozice je na zádech. Tady je největší riziko prohnutí beder, protože na podložce se záda špatně kontrolují. Zkuste si tedy lehnout tak, aby se křížová kost, spodní žebra a temeno hlavy dotýkaly podložky. Pomalu a s pozorností zvedněte s nádechem pokrčené nohy a sledujte, že záda se ani nepohnula. Zkontrolujte volnou rukou, zda jsou spodní žebra na zemi, vnímejte oporu o křížovou kost, ideálně ale netlačte do země bederní páteř. Poté pomalu opět s nádechem zvedněte i ruce, stále hlídejte postavení zad.

Core jóga - pozice kočky na zádech II Zdroj: Dům jógy

  • Zavřít

Core jóga - pozice kočky na zádech II Zdroj: Dům jógy

Kontrolovaným klidným pohybem vždy nepatrně pusťte pravou nohu směrem k podložce a levou ruku za hlavu. Jděte jen do malých rozsahů pohybu. Vraťte se a zkuste druhou ruku i nohu. Pohyb je velmi pomalý. Hlídejte dech do břicha.

POZOR: Pokud vám cvik připadá příliš jednoduchý, pravděpodobně ho děláte špatně.

Anna Kopečková

Autor článku

Anna Kopečková

Všechny články autora

Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)

Horoskop vždy po ruce

Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky kočka porod bolest buchta jóga břicho fitness pekáč podložka břišní svaly cviky na břicho pánevní dno střed těla core pevný střed těla hluboký stabilizační systém

TOP Videa

Všechna videa

Hořký svět (7) - zkrácený díl Honzíkova cesta

Pálava (12) - Zkrácený díl Kočí je mrtev, ať žije kočí

Pálava (11) - zkrácený díl Pán prstenu

Návrhy pro vás

Celebrity

Michal David pozval Čechy do svého apartmánu. Za týden v teple chce přes 30 tisíc

Seriály a filmy

Vánoční program na Primě rozzáří oblíbené filmy, show i pohádková klasika

Astročlánky

Velký horoskop na prosinec: Jak se vám bude dařit v práci a ve vztazích?

Astročlánky

Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co znamenají velká, malá nebo našpulená ústa?


Přečtěte si také

Seriály a filmy

Nová česká streamovací služba prima+ nabízí videoobsah pro celou rodinu

Seriály a filmy

Sedm schodů k moci: Šílený příběh z politického prostředí…

Astročlánky

Horoskop na rok 2023 podle znamení. Na Býky se usměje štěstí, Váhy i Ryby zbohatnou

Sex a vztahy
5 fotografií

Ženy podle vůně poznají, zda jsou muži single, nebo zadaní. Vědci mají důkaz

Astročlánky

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Celebrity

Eva Burešová je šťastná máma. Ukázala novorozeného syna Tristana, jak si hraje s tátou

Životní styl

Menstruační bolesti dovedou potrápit: 5 způsobů, jak se jich zaručeně zbavit

Celebrity
6 fotografií

Miroslav Donutil popsal strach z operace. Herec nyní nezažívá šťastné období

Horoskopy dle zvěrokruhu

  • Beran
  • Býk
  • Blíženci
  • Rak
  • Lev
  • Panna
  • Váhy
  • Štír
  • Střelec
  • Kozoroh
  • Vodnář
  • Ryby

Beran 30. 3. 2023

Mohla by se vám naskytnout příležitost k práci navíc nad rámec vaší běžné práce. Využijte ji, Berani. Nejenže byste si mohli vydělat nějaké peníze navíc, ale také by se vám mohly otevřít nové dveře, které rozšíří vaše profesní obzory. Jediné nebezpečí spočívá v tom, že byste mohli pracovat příliš tvrdě a unavit se. Na chvíli to nevadí, ale neudělejte si z toho zvyk. Musíte si šetřit síly.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

20 33 10 46 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Býk 30. 3. 2023

Možná jste nyní velmi zaneprázdněni. Dnes se mohou objevit pozvánky na velké večírky, malá setkání s blízkými přáteli a intimní večery s romantickými partnery. Buďte vybíraví, pokud jde o ty, které přijmete, Býci. Soustřeďte se na setkávání s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy. To vám může přinést nové přátele i příležitosti k rozšíření obzorů.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

23 38 30 48 29 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Blíženci 30. 3. 2023

Blíženci, nečekaná návštěva by vás mohla upozornit na možnost nových pracovních příležitostí. Mohlo by jít o pokrok ve vašem současném zaměstnání nebo o práci, kterou můžete vykonávat sami, třeba na dobrovolnické bázi. Ať už je to cokoli, pravděpodobně to pro vás bude vzrušující. Možná se dokonce nebudete moci dočkat, až se do ní pustíte. Dejte si načas. Pokud se unavíte, nebudete moci pokračovat.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

28 43 39 30 6 34
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Rak 30. 3. 2023

Pokud nejste v romantickém vztahu, může vám pochůzka, procházka nebo jiný výlet do okolí přinést do života novou zajímavou osobu. Toto setkání může, ale nemusí vést k něčemu trvalému, Raku, ale i tak si ho užijete! Jste-li v současné době zadaní, může náhodná vycházka s partnerem vyústit v důvěrné rozhovory, které vás oba sblíží.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

35 48 29 2 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Lev 30. 3. 2023

Peníze, které jste možná chtěli použít na zlepšení svých životních nebo pracovních podmínek, by vám dnes mohly nečekaně přijít do cesty, Lvi. V hlavě by se vám mohly rychle objevit nápady, jak je co nejefektivněji a nejuspokojivěji využít. Pravděpodobně si je budete chtít všechny zapsat, pečlivě zvážit své možnosti a pak si vybrat ty, které nejlépe vyhovují vašim potřebám. Jděte do toho.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

44 4 20 30 6 36
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Panna 30. 3. 2023

Při dnešních pochůzkách se podívejte na nástěnky v místních podnicích. Panny, možná toužíte po dobrodružství a sníte o tom, že od všeho utečete, ale dnes možná najdete vzrušení, po kterém toužíte, přímo ve svém okolí. Mohly by se k vám nastěhovat nové události, lidé a podniky, které se vám budou líbit. Možná také objevíte skupinu, která sdílí některý z vašich zájmů.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

6 10 30 37 12 35
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Váhy 30. 3. 2023

Informace, které dnes obdržíte, podnítí vaši představivost a povzbudí vás k zahájení nového uměleckého nebo tvůrčího projektu, Váhy. Příběhy, obrazy, abstraktní pojmy, to vše se může ve vaší mysli spojit a vytvořit inspirativní nápad, který by mohl změnit váš život. Připoutejte se, sepište své myšlenky a uvidíte, kam vás to všechno zavede. Možná budete překvapeni tím, co vytvoříte.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

19 15 30 8 6 38
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Štír 30. 3. 2023

Dobrodružství je slovo pro dnešní den, Štíři. Velké množství fyzické a duševní energie a nadšení vás může vést k tomu, že budete usilovat o cíle, které ostatní považují za příliš riskantní nebo nereálné. Nedovolte, aby vás jejich názory zastavily. Pokud po objektivním posouzení nápadu stále věříte, že se o něj chcete pokusit, začněte se jím vážně zabývat. Lidé si pravděpodobně splnili i podivnější sny, než je tento!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

34 20 39 9 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Střelec 30. 3. 2023

Díky současnému aspektu Střelce se vám mohou otevřít nové kariérní cíle a možnosti, o kterých jste dosud neuvažovali. To by mohlo být velmi vzrušující. Mohlo by to dokonce přispět k naplnění dětských snů, které jste již dávno opustili. Mohou se týkat umění, moderních technologií nebo obojího. Jedinou nevýhodou je, že byste mohli pracovat příliš tvrdě a vyčerpat se. Dodržujte tempo.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

2 26 29 11 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Kozoroh 30. 3. 2023

Fascinující nové informace se dnes mohou objevit v televizi nebo na internetu a otevřít nové možnosti vzdělávání. Možná se vám naskytne možnost navázat kontakt a navštívit nové přátele v jiných zemích. Kozorozi, pravděpodobně to pro vás bude velmi vzrušující a ihned začnete plánovat. To je v pořádku, ale buďte opatrní a zvažte všechny nepředvídatelné okolnosti. Buďte praktičtí a objektivní.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

21 31 19 13 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Vodnář 30. 3. 2023

Náhlý příliv fyzické energie a odhodlání by vám mohl přinést další příjmy, Vodnáři. Pravděpodobně se vám naskytne nečekaná příležitost k práci navíc nad rámec vašeho obvyklého zaměstnání. Mohlo by se také jednat o dlouho odkládanou výplatu za minulou práci. Mohli byste také obdržet nějaké uznání za dobře odvedenou práci, což ještě více podnítí váš elán. Jděte si pro zlato!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

42 36 9 15 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Ryby 30. 3. 2023

Výlet by mohli navrhnout přátelé nebo skupina, s níž jste spřízněni. Ryby, může se vám to zdát jako velké dobrodružství, takže do toho pravděpodobně půjdete. Pravděpodobně si to báječně užijete. Možná si během pobytu najdete nové přátele, nebo se dokonce zamilujete. Malá přestávka by mohla zažehnout vaše nadšení pro kariéru nebo vzdělávací příležitosti, až se vrátíte. Jděte do toho!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

16 42 48 30 6 43
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.

Vybíráme pro vás

Zákony vlka

Kriminální

Dobré zprávy

Komedie

Půlnoční zpověď

Drama / Kriminální

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ZOO

Rodinný / Romantický

Černé vdovy

Komedie / Kriminální

Lásce navzdory

Komedie / Romantický

Zasněná láska

Komedie / Romantický / Telenovela
Zobrazit více

cnn

Kuciakův otec: O Jankovi se šíří konspirační teorie. Chtějí ho zdiskreditovat, tuším kdo Zrušit 17. listopad, nebo raději Svátek práce? Podívejte se, jak hlasovali lidé Přestěhujte se k nám a dostanete 1,7 milionu, láká švýcarská vesnička. Má to ale háček

zoom

Alkohol v těhotenství výrazně mění obličej dítěte. Stačí i extrémně malé množství vína Stovky psů z Černobylu zmutovaly. Co odhalila nová analýza jejich DNA? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit?

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Petr Pavel s manželkou míří do Lumbeho vily. Nádherné obydlí má bohatou historii Milionář, o kterém se mluví. Takhle bydlí Vratislav Mynář a jeho manželka Alex Jak se zbavit mechu v trávníku. Doporučené vápnění může podpořit růst pampelišky

cool

Nový horor je tak drsný, že diváci utíkají z kin brečet a vyhodit večeři ze žaludku. Dokoukáte jeho trailer? 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

iprima

Eva Burešová odhalila utajený intimní svět. Nechala nahlédnout do svého bydlení Čenská, Svěráková či Vetchá. Jak vypadají ženy českých herců, které žijí v ústraní? Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Nová kamera na mostech pokutuje řidiče za jeden z nejčastějších prohřešků. Je první, která to umí Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Apple Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.