Nehrbte se. Cvičitel Václav Krejčík radí, jak předejít bolestem zad i kloubů
Václav Krejčík vysvětluje a ukazuje, jak na správný tělesný postoj
Narovnej se. Tuhle častou výzvu slýcháme v mnoha případech už v dětství a nezřídka kdy si ji vyslechneme i v dospělosti. Většinou víme, že když budeme stát rovně, bude to mít pro naše tělo samé výhody. Ale jak to vlastně udělat, abychom to dělali správně? Cvičitel Václav Krejčík pro web Prima Ženy natočil instruktážní video, ve kterém krok po kroku vysvětluje, co bychom měli se svým tělem dělat a proč.
Držení těla je náš návyk, tedy zautomatizovaný pohyb, který má ovšem zásadní význam nejen pro naše tělesné, ale také emocionální zdraví. Špatné držení těla totiž zvyšuje zátěž kloubů i svalů a může způsobit bolesti po celé délce zad, navíc dokáže negativně ovlivnit naši náladu i sebevědomí. Správné držení těla na druhé straně nejenže klouby a svaly zapojuje optimálně, ale poskytuje prostor i pro funkční dýchání či trávení.
„Dost často je problém v nohách. Měli bychom si dávat pozor, jak funkční máme chodidlo. Jak je rozhýbané a jak funguje klenba příčná i podélná. Jestli se nám nepropadají kotníky dovnitř, což se postupem věku děje. Tedy jestli nám nevzniká plochá noha. Takže bychom měli trénovat nohu, abychom mohli dobře stát,“ začal své povídání o správném držení těla Václav Krejčík.
Podívejte se také, jak lektor jógy a zdravého pohybu Václav Krejčík vysvětluje, jak se naučit dýchat správně a funkčně:
„Samozřejmě, když potom tělo držíme v jakékoli poloze, je potřeba, aby bylo protažené s celou páteří. Páteř, aby byla přirozeně zakřivená. Ne, abychom postupně získávali s věkem hrb na zádech. Je přirozené, že tam jdeme, ale když cvičím jógu, dělám všechno proto, aby se otevíral hrudník a mobilizovala se hrudní páteř, která postupně zatuhne,“ vysvětlil propagátor zdravého pohybu.
„Pomocí břicha a oblasti krku a různých technik zajišťuji, aby se krční a bederní páteř neprohýbala příliš. Má být přirozeně prohnutá, ale ne moc,“ ozřejmil usměvavý cvičitel. Jaké konkrétně jsou techniky na správné držení těla? Jak a čím si lze vhodně stimulovat chodidlo, aby dobře sloužilo? Co si Václav Krejčík myslí o dříve hojně propagovaném podsazování pánve? To a mnohem víc se dozvíte ve videu na začátku článku. Pusťte si ho a srovnejte podle něj své tělo, aby nebolelo.
Autor článku
Kisa Císařová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
