7 problémů, které vás mohou potkat při hubnutí
7 problémů, které vás mohou potkat při hubnutí Zdroj: Thinkstock
7 problémů, které vás mohou potkat při hubnutí
Shazování přebytečných kilogramů s sebou nenese jen příjemné „potíže“, jako je nutnost nakupování menší velikosti oblečení nebo častý přísun komplimentů – můžete se potýkat s problémy, které vaše hubnoucí úsilí dokážou velmi znepříjemnit nebo dokonce zhatit. Při správně nastaveném redukčním režimu je riziko těchto obtíží minimální, ale i přesto se vyskytnout občas mohou.
Bolest hlavy
Bolest hlavy Zdroj: Thinkstock
Při hubnutí se soustředíte na příjem kvalitního a dietního jídla, ale pitnému režimu možná nevěnujete takovou pozornost. Právě nedostatek tekutin má na svědomí palčivé bolesti hlavy i poruchy soustředění.
Pijte čistou stolní vodu, minerálky, ale také slabé bylinkové a ovocné čaje. Na sycené limonády, byť bez cukru, alkohol a kávu úplně zapomeňte.
Zácpa
Zácpa Zdroj: Thinkstock
Než se organismus popasuje s novým jídelníčkem, chvilku to trvá. Jídla je méně a střeva potřebují trošku popohnat. Abyste předešli zácpě, jezte potraviny s vlákninou (ovoce, zeleninu, otruby), hodně pijte a nezapomeňte se hýbat. Projímadly si rozhodně nepomáhejte – střeva by akorát zlenivěla a zácpa by se v konečném důsledku zhoršila.
Průjem
Průjem Zdroj: Thinkstock
Opačný problém, než je zácpa, nastává v případě, kdy do diety zařadíte větší množství zdravých tuků, na které není tělo zvyklé. Ořechy, semínka, avokádo i ořechová másla jsou sice zdravá, ale při nadměrné konzumaci vám dokážou zrychlit krok.
Nadýmání
Nadýmání Zdroj: Thinkstock
Za nafouklé břicho může vláknina, žvýkání žvýkaček, perlivé sodovky, ale také některé zdravé a dietní potraviny, jako je celozrnné pečivo, luštěniny, kapusta či cibule.
Zjistěte, jaké potraviny vám nadýmání způsobují a zkrátka je omezte.
Únava
Únava Zdroj: Thinkstock
Únava při hubnutí není vůbec řídký jev. Bříško bylo zvyklé na příjem spousty kalorií a v okamžiku, kdy o ně přijde, se právě únavou hlásí o slovo. Nedohánějte ztracenou energii rychlými cukry, ale zaměřte se na komplexní sacharidy a pohyb na čerstvém vzduchu. Kofeinové nápoje ani kávu na překonání únavy nepoužívejte – spíš se jděte na chvilku natáhnout.
Padání vlasů
Padání vlasů Zdroj: Thinkstock
Řídnutí kštice, ale i lámání nehtů a suchá pokožka jsou při hubnutí zapříčiněny nedostatkem důležitých vitamínů a minerálů. Je tedy nezbytně nutné doplnit přísun těchto živin z přirozených potravin nebo zobat multivitamínové a multiminerální přípravky. Při zdravém hubnutí by k těmto nepříjemným jevům docházet rozhodně nemělo. Suchá pokožka potřebuje vyživovat pleťovými krémy zvenčí, ale také zdravými tuky zevnitř. Určitě proto z jídelníčku tuky nevypouštějte.
Chutě na sladké
Chutě na sladké Zdroj: Thinkstock
Když vás honí mlsná, málokdy je to skutečně signál nedostatku živin. Spíš vaše psychika potřebuje pohladit a podpořit. Klidně si dopřejte něco sladkého, co ale neohrozí vaše snažení – zralou hrušku, hrst sušených brusinek nebo proužek hořké čokolády.
Zdroj: Fithall.cz
Autor článku
Anna Kopečková
Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
