Největší dietní omyly! Kvůli tomuhle spíš tloustneme
Divíte se, proč dieta nefunguje? Zdroj: thinkstock.com
Největší dietní omyly! Kvůli tomuhle spíš tloustneme
Rozhodli jste se vylepšit si postavu a shodit nějaké to kilo? Pokud zapátráte v paměti, jistě se vám vybaví různé rady a tipy co máte, musíte a nesmíte dělat během redukční diety. Ne všechno je ale zaručeně pravda.
Omyl č. 1 – Jezte každé dvě hodiny
Omyl – jezte každé dvě hodiny. Zdroj: thinkstock.com
Omyl – jezte každé dvě hodiny. Zdroj: thinkstock.com
Toto opatření se obvykle doporučuje lidem, kteří stále trpí hladem a jí velké porce jídla najednou. Pokud vám ale stačí jíst 3x až 4x denně, aniž byste pociťovali hlad a vyhýbali se velkému energetickému příjmu najednou, bohatě vám to stačí.
Omyl č. 2 – Nejlépe zhubnu při jednodenní hladovce
Omyl – nejlépe zhubnu při jednodenní hladovce. Zdroj: thinkstock.com
Omyl – nejlépe zhubnu při jednodenní hladovce. Zdroj: thinkstock.com
Při jednodenním hladovění můžete sice snížit svou hmotnost až o 2 kg, z toho je ale asi 1,5 kg je voda, kterou při prvním větším ídle opět zadržíte a tím se dostanete na stejnou váhu, jakou jste měli před hladovkou. Na podobném principu jsou založeny právě tzv. „zázračné“ redukční diety. A co víc, při opakovaných hladovkách se váš organismus přizpůsobí nižšímu příjmu potravy, varují odborníci z fithall.cz.
Omyl č. 3 - Dieta je redukční maximálně do 5000 kJ
Omyl - dieta je redukční maximálně do 5000 kJ Zdroj: thinkstock.com
Omyl - dieta je redukční maximálně do 5000 kJ Zdroj: thinkstock.com
To není vůbec pravda, neboť redukční dieta je každá, při níž dojde k redukci hmotnosti vlivem omezení energetického, resp. kalorického příjmu. Pro někoho může být její hodnota na začátku i 10 000 kJ. Pro určení počáteční hodnoty redukční diety potřebujete zanalyzovat zápisky vašeho dosavadního jídelníčku.
Omyl č.4 – Jídelníček zapisuju každý den
Omyl – jídelníček zapisuju každý den. Zdroj: thinkstock.com
Omyl – jídelníček zapisuju každý den. Zdroj: thinkstock.com
Nevadí ale, že až večer. Chyba. I při co největší poctivosti v zápisech se budete lišit od reality zhruba o 30%. S velkou pravděpodobností tak zapíšete jen největší prohřešky, často vám ale uniknou ty menší, které také mají svůj význam pro správné nastavení vašeho redukčního režimu.
Omyl č. 5 – Hlavně nesladit
Omyl – hlavně nesladit. Zdroj: thinkstock.com
Omyl – hlavně nesladit. Zdroj: thinkstock.com
To neplatí tak úplně. Slazení nápojů nemusí být vůbec škodlivé, vždyť 5 g rozpuštěného cukru je pouze asi 100 kJ. Na druhou stranu jedna oplatka s čokoládovým krémem může obsahovat až 700 kJ, a to především v tucích. Takže pozor! Oslazené nápoje ale zase mohou snížit pocit hladu.
Omyl č. 6 - Nezáleží na tom, jak zhubnu...
Nezáleží na tom, jak zhubnu Zdroj: thinkstockphotos.com
Nezáleží na tom, jak zhubnu Zdroj: thinkstockphotos.com
Nezáleží na tom, jak zhubnu, protože váhu už si nějak udržím. Udržet si sníženou hmotnost je ve skutečnosti daleko težší, pokud jste během diety nedodržovali žádný režim.
Omyl č. 7 - Pilulky to zachrání
Pilulky to zachrání Zdroj: thinkstock.com
Pilulky to zachrání Zdroj: thinkstock.com
To není tak úplně pravda, protože většina z nich nepatří do kategorie „léky“, a tudíž u nich není účinek prokázán žádnými klinickými studiemi. A pokud by opravdu dokázaly to, co tvrdí v letácích, pak by lidí s nadváhou běhalo po světě podstatně méně.
Zdroj: fithall.cz
Autor článku
Kateřina Motlová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
