Než začnete hubnout: Otestujte se, jak na tom jste

Právě jste se rozhodla, že se zbavíte nadbytečných kil. Jenže co dál? Než se pustíte do různých diet a cvičení, nechte si zkontrolovat stav svého těla. Jen tak budete vědět, jakým směrem se vydat.

Aby to pro vás bylo jednodušší, vybrali jsme tři dostupné možnosti a v rámci jednoho týdne je vyzkoušeli za vás. Kam se můžete obrátit?

Co jsme zjišťovali

Tuk v těle Udává se, že ženy ve věku 25–50 let by měly mít 20 až 30 % tuku v těle. Muži pak 15 až 25 %.

Voda v těle U muže se její množství pohybuje mezi 55 až 65 % celkové hmotnosti, u ženy jsou hodnoty nižší, zhruba 50 až 55 % celkové hmotnosti.

Kostní minerály U žen o váze 50 až 75 kg se pohybují kolem 2,4 kg, u mužů o váze 75 až 99 kg se pohybují kolem 3,3 kg.

BMI (Body-mass index) Porovnává tělesnou hmotnost s výškou. U mužů s normální váhou se pohybuje mezi 20 a 25, u žen pak mezi 19 a 24.

Metabolický věk Určuje skutečné stáří organismu. Porovnává bazální metabolismus jedince a hodnotu u stejné věkové skupiny. Je vždy dobře, pokud je nižší než kalendářní věk.

Viscerální tuk Jde o útrobní tuk, který se nachází v dutině břišní okolo a uvnitř našich orgánů. Hodnoty 0 až 9 označují normální množství viscerálního tuku.

1. Měření doma či na klinice

Kdy ho zvolit: Nejjednodušší možnost, jak zjistit základní stav organismu. Máte-li vhodný přístroj, můžete si hodnoty změřit i sami doma.

Jak to probíhá: Stoupnete si na váhu a chytnete do předpažených rukou měřicí přístroj, který vám na 
základě nastavení vaší váhy, výšky, věku a pohybových zvyklostí ukáže, 
jak na tom jste.

Testovali jsme: osobní digitální váha Tanita BC – 601

Výsledky měření:

hmotnost: 57,6 kg

tuk v těle: 27,1 %

svalová hmota: 39,8 kg

kostní minerály: 2,1 kg

BMI: 21,9

DCI: 2 109 kcal (denní příjem kalorií)

metabolický věk: 22

voda v těle: 53,7 %

viscerální tuk: 2

Cena: 250 Kč / zvážení a konzultace

Kde: Klinika estetické medicíny Formositas, Bolzanova 3, Praha 1, www.formositas.cz

2. Měření v centru Prevence 2000

Kdy ho zvolit: Pokud chcete být i dále v kontaktu s odborníky, kteří vám pomohou sestavit komplexní, cíleně zaměřený hubnoucí plán na míru.

Jak to probíhá: Po zadání výchozích parametrů vám Body scanner oskenuje tělo a ukáže rozložení těla. Osobní váha vám ho poté zanalyzuje. Určí i WHR index – ukáže, jaký máte typ postavy.

Testovali jsme: osobní digitální váha Tanita BC-418 MA a 3D celotělový optický Body scanner Prevas

Výsledky měření:

hmotnost: 57,6 kg

tuk v těle: 24,6 %

svalová hmota: 41,3 kg

kostní minerály: 2,1 kg

BMI: 21,9

DCI: 2 053 kcal (denní příjem kalorií)

metabolický věk: 16

voda v těle: 55,2 %

viscerální tuk: 2

Cena: 200 Kč / zvážení a měření v Body scanneru, 1 000 Kč komplexní vyšetření a sestavení redukčního plánu

Kde: Prevence 2000, Londýnská 59, Praha 2, www.prevence2000.cz

3. Měření v centru Cordeus

Kdy ho zvolit: Pokud vám nestačí znát pouze základní stav svého těla, ale chcete detailnější analýzu s následným půlročním celostním programem.

Jak to probíhá: Nejprve se vám změří objem v pase, bocích a na stehnech a potom už jenom 30 sekund postojíte naboso na přístroji, který vám během chvilky ukáže výsledky. Ty pak konzultujete s poradcem..

Testovali jsme: osobní digitální váha Tanita SC – 240

Výsledky měření:

hmotnost: 57,2 kg

tuk v těle: 22, 8 %

svalová hmota: 42 kg

kostní minerály: 2,2 kg

BMI: 21,8

DCI: 2 079 kcal (denní příjem kalorií)

metabolický věk: 15

voda v těle: 53,8 %

viscerální tuk: 1

Cena: 710 Kč / komplexní analýza s konzultací, v rámci dietního Programu Metabolic Balance zdarma

Kde: Cordeus – centrum trvalého zdraví, Na Dlouhém lánu 11, Praha 6, www.cordeus.cz

Potřebujete s hubnutím poradit?

Máte-li BMI do 40, navštivte výživového poradce. U těžce obézních pak musí pomoci lékař, který určí příčinu stavu, navrhne laboratorní, případně funkční vyšetření, upraví poměr živin a doporučí vhodný typ sportu i rychlost hubnutí.

Názor odborníků

Kde dělají lidé nejčastěji chybu, když začínají hubnout?

„Problém vidím především ve snaze zhubnout bez snahy zlepšit metabolické funkce. Hubnutí často nebývá problém, problém je redukovat tukovou tkáň tam, kde je to potřeba, a především výsledky redukce dlouhodobě udržet. Zatímco mužům většinou stačí upravit životosprávu, omezit přílohy a alkohol, ženy by si měly před redukcí nechat diagnostikovat, kde maji tzv. predilekční místo ukládání tuku.“ MUDr. René Vlasák, Prevence 2000

„Neexistuje žádný způsob stravování, který by byl vhodný pro každého. Potraviny, po kterých vaše přítelkyně hubne, mohou u vás vyvolat nadváhu, únavu a nebezpečí onemocnění. Pokud to s hubnutím myslíte vážně, je dobré si nechat vypracovat přesný jídelní plán na základě laboratorních výsledků a osobní anamnézy.“ Mgr. Zlatica Kadrabová, Cordeus

Zdroj: časopis Health&Beauty

Prolistujte si zdarma jedno z čísel časopisu Health&Beauty:

Rádi byste, aby vám časopis Health&Beauty chodil rovnou do schránky? Doporučujeme zřídit si předplatné tištěné verze časopisu za pouhých 196 Kč za rok. Roční předplatné obsahuje 4 výtisky. TIŠTĚNÉ PŘEDPLATNÉ ČASOPISU HEALTH&BEAUTY – 196 Kč (4 VYDÁNÍ) Objednávejte na asistent@luxuryguide.cz. Do předmětu vpište "předplatné" a do textu zprávy svoji adresu. Harmonogram vydání: březen, květen, srpen, listopad. ELEKTRONICKÉ PŘEDPLATNÉ ČASOPISU HEALTH&BEAUTY – 48 Kč (4 VYDÁNÍ) Objednávejte na https://cs.publero.com/title/health-beauty.