Diety a hubnutí

5. října 2015 04:50

Anna Kopečková

Nezhubli jste v létě? Podzim je na hubnutí ideální!

Na podzim se většinou nechce nikomu nic dělat. Léto je v nedohlednu, zima za dveřmi, brzo tma, sychravé depresivní počasí a pod teplým oblečením se schovává nelichotivá připomínka letního grilování, zmrzlin a sladkých limonád.

Nenechte si ale zkazit náladu a zkuste využít všech výhod podzimu k efektivnímu a zdravému hubnutí. Období padajícího listí totiž nenabízí jen chvilky pohody u hrnku s horkou kávou, ale také ideální počasí na běhání i spoustu sezónní zeleniny.

Začátek podzimu je typický výkyvy počasí. Chvilkami to vypadá, že už bude padat sníh, pak nastane babí léto s tropickými teplotami a po večerech posloucháme burácení hromů a blesků a schováváme se před prudkým lijavcem. Přizpůsobte svůj jídelníček tomuto ročnímu období, poslouchejte potřeby vašeho těla a nabrané letní kilogramy vás zase rychle opustí.

Vařte

Když je člověku zima, má větší hlad a chuť na sladká jídla. Nehledejte pocit tepla, útulna a bezpečí v čokoládě, koblihách či smažených jídlech, dejte si raději pořádnou porci grilované zeleniny. Opečte na slabé vrstvě oleje cuketu, lilek, rajčata i papriku a pěkně zeleninu okořeňte. Nic nenastartuje váš metabolismus líp.

Jezte čerstvě

Využijte poslední sluneční paprsky a dopřejte si čerstvý zeleninový salát k večeři. Snažte se maximum jídla sníst v syrovém stavu, protože v zimě dovezená rajčata a jablka vůbec nechutnají tak skvěle jako právě teď. Až bude chladno, navaříte se až až, proto teď šetřete čas i svůj žaludek a odlehčete jídelníček lehoučkými saláty a ovocem, které je plné vitamínů i chuti.

Jezte sezónně

Podzim je dobou zeleniny a ta, jak je známo, je na hubnutí nejlepší. Vyrazte na farmářské trhy a pořiďte si zásoby dýní, cuket, řepy, mrkve, petržele, kysaného zelí i kapusty. Nakupte si rané brambory a kouzla v kuchyni i ve vašem těle můžou začít.

Běhejte

Šustění spadaného listí pod nohama, chladivý vánek a sluníčko bojující ze všech sil mezi mraky jsou ideálním pozadím pro běh přírodou. Zkuste na chvilku zapomenout na to, že běháte pro hubnutí a vnímejte všemi smysly krásy přírody i záplavu endorfinů, která vám na vaší cestě ke štíhlejšímu tělu pomůže.

Dýchejte

Až vás bude příště honit mlsná, několikrát se zhluboka nadechněte. Vyjděte ven, nebo si aspoň otevřete okno a věnujte chvilku jenom svému dechu. Díky němu si lépe uvědomíte svoje skutečné potřeby a třeba přijdete na to, že za chutí na sladké je únava či stres, a že spíš, než sáček brambůrků, si potřebujete s někým popovídat.

Pijte

V létě pijeme vodu, díky které fungují všechny procesy v našem těle. Na podzim a v zimě ji střídejte s čajem. Ať už si vyberete zelený, bílý, bylinkový nebo ovocný, budete mít jistotu, že je vás organismus dostatečně hydratovaný a může se tuku zbavit jednou pro vždy.

Zdroj: Fithall.cz

Sdílejte článek

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 22. 11. 2024

Pochybnosti o romantickém nebo obchodním partnerství by na vás dnes mohly mít povzbuzující účinek. Jste odhodláni vyřešit všechny problémy nebo neshody, které můžete mít se svým partnerem. Pravděpodobně se vám to podaří, protože úspěch je díky odhodlání a tvrdé práci silně naznačen. Možná také získáte nového výhodného přítele.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.