Rozhodli jste se zhubnout? Nedělejte hned na začátku těchto 10 častých chyb
Rozhodli jste se zhubnout? Nedělejte hned na začátku těchto 10 častých chyb Zdroj: iStock
Snižování hmotnosti začíná rozhodnutím, že na sobě chceme něco změnit. Je potřeba motivace, vůle, plán, podpora okolí, ale také trpělivost a konzistence. Pokud zrovna začínáte, vyvarujte se chyb, které se velice často během prvního měsíce snažení objevují.
1. Spěcháte
Chcete všechno hned. Pokud se váha nepohne během dvou dnů, jste demotivovaní. Buďte trpěliví a dejte svému tělu čas zareagovat na změny v jídelníčku i pohybové aktivitě. Někdy to může trvat i měsíc, než se vůbec něco začne dít!
2. Očekáváte zázraky
Zhubnutí není instantní cesta ke štěstí. S klesajícím číslem na váze nečekejte, že budete šťastnější, výkonnější, úspěšnější, chytřejší nebo se zamilujete. Po celou dobu ale myslete na benefity, které snižování hmotnosti přináší – lepší zdraví, dobrý pocit ze sebe, kondici a sebevědomí.
3. Máte moc nízký/vysoký příjem
Na příliš nízkém energetickém příjmu sice váha letí dolů, ale s sebou si vezme kus zdraví a zase rychle vyletí nahoru. Také se může stát, že tělo začne stávkovat a hubnout nebudete. Při příliš vysokém příjmu hubnout ani nezačnete. Buďte v tomto směru rozumní.
4. Moc/málo cvičíte
Hýbat se je fajn, ale přehnaná aktivita vede k vyčerpání a ztrátě motivace. I zde platí – vše s mírou! A naopak – málo pohybu vám k dosažení cíle zcela jistě nepomůže.
5. Málo odpočíváte
Odpočinek je při redukci podceňovaným faktorem. Vystresovaný organismus má tendenci si energetické zdroje hlídat, proto se pak hubne obtížněji.
6. Zakazujete si potraviny
Nečekejte, že už nikdy v životě nebudete jíst to či ono. Pokud si jisté druhy potravin zakážete, určitě se jich v blízké budoucnosti přejíte a vaše úsilí bude vniveč. Energeticky bohaté a méně zdraví prospěšné dobrůtky si dopřávejte pravidelně, v malém množství.
7. Vzdáváte se
Když se vzdáte a na hubnutí se vykašlete, nikdy neuvidíte, čeho byste byli schopni dosáhnout, kdybyste vytrvali. Vytrvalost hraje v hubnutí klíčovou roli. Nyní je to ale kdo s koho – vyhrajete vy, nebo chutě a lenost?
8. Radujete se předčasně
První kila zmizela. Dost možná to byla ale z velké části voda – takhle dobře to celou dobu určitě nepůjde! To však není signálem k tomu, abyste se vzdali, ale naopak k intenzivnější práci na sobě.
9. Podceňujete emoce
Ne vždy se vám bude chtít a ne vždy se budete cítit dobře. Tohle jsou ale klíčové momenty, které hrají roli v tom, zda zhubnout dokážete či nikoliv. Nespoléhejte na motivaci, ta zcela jistě někdy nebude dost silná. Pak zkrátka dělejte, co víte, že je dělat nutné.
10. Nejste konzistentní
Tři dny tvrdý režim, pak několik úletů v jídle. Pět dní po sobě náročný trénink, pak nechuť a apatie. Tak takhle ne. Vytvořte si realistický plán, kterého se budete držet a o kterém víte, že je dlouhodobě udržitelný!
Zdroj: Fithall.cz
fithall banner new4 Zdroj: fithall.cz
Autor článku
redakce Prima Zoom
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
