17. října 2025 06:00
Klára ŠimšováNemáte vysokou hladinu kortizolu? Varovat vás mohou změny nálad, úzkosti i vyčerpání
Lidský nervový systém v sobě ukrývá, většinou v život ohrožujících situacích, instinkt přežití - bojuj, uteč nebo zamrzni. V momentě, kdy se člověk dostane do situace, která mu může i jen připadat nebezpečná, vyskočí hladina kortizolu, kvůli čemuž začne rychleji bít srdce, přidá se špatné dýchání, začne se potit a krev vře v žilách. To vše také připomíná paniku. A na „vině“ je právě onen kortizol.
Jde o hormon produkovaný nadledvinkami a je velmi potřebný v situacích, kdy člověku může jít opravdu o život. Jenže jakmile se situace uklidní, hladina kortizolu by měla jít hned dolů. Někteří citlivější jedinci mohou mít tuto reakci i na méně stresové situace, ale vždy by se mělo vše vrátit do normálu. Pokud se totiž kortizol dlouho udržuje ve vysokých hodnotách, má to dopad na tělo i psychiku.
Specialistka na endokrinologii, doktorka Pilar García Durrutia, vysvětlila, že může někdy dojít k neustálé produkci kortizolu. „Pokud je člověk dlouhodobě vystaven velkému stresu, může mu vysoká hladina kortizolu zůstat nebo narůstat i v méně stresových situacích, což má příšerné následky pro zdraví toho člověka,“ popsala doktorka. Psycholog jménem Luis Guillén Plaza popisuje sedm symptomů, které na tento problém odpovídají.
Cítíte se úzkostlivě
Mozek je neustále v pozoru a pociťujete úzkost a nervozitu. Přetrvávající pocit, že vám hrozí nebezpečí, může vyústit až v paranoiu, kdy je člověk pořád poháněn strachem a nedůvěrou ke komukoliv nebo čemukoliv jinému.
Nepřehlédněte: Kolik hodin spánku potřebujeme a kdy si dát poslední kávu? Odpovědi odborníka vás překvapí
Smutek a deprese
Chronický stres je víceméně podobný depresím, neboť mění hladiny serotoninu a dopaminu. To vede ke smutku, beznaději a může se stát, že si už nebudete užívat to, co vás naplňovalo dříve. Tyto stavy mohou dlouhodobě přetrvávat, což má za následek úbytek socializace.
Problém s pamětí a soustředěním
Zvýšený kortizol může ovlivňovat i část mozku, která pracuje s pamětí a učením. Stavy, kdy se přestáváte soustředit, máte problém s pamětí a je pro vás obtížné dělat i malá rozhodnutí, mohou z dlouhodobého hlediska způsobit zapomínání důležitých dat a událostí, v práci nebudete 100% a bude těžší a těžší samostatně dělat důležitější volby.
Změny nálad
Lidé se zvýšeným kortizolem mohou zažívat změny nálad, jednat a rozhodovat se velmi impulsivně a reagovat na každodenní situace podrážděně. Mají také proto dlouhodobě problém s přijímáním následků a narušují se vztahy s blízkými.
Mohlo by vás zajímat: Neřesti podle horoskopu. Váhám nejvíc komplikuje život nerozhodnost a závislost
Nezvládnutí stresu
Může docházet k nezvládání nových stresových situací, protože je tělo prostě přetížené. V důsledku toho mohou mít nepřiměřené emocionální reakce na obyčejné situace a potíže s jejich překonáváním.
Mentální vyčerpání
Vysoká hladina kortizolu a neustálý stres lidský mozek vyčerpávají stejně, jako to dokáže deprese. Je těžké pro člověka pak uvažovat o běžných věcech a může dojít až k fyzické únavě celého těla.
Čtěte také: Znamení zvěrokruhu, která se neumí smířit s rozchodem
Neschopnost plánovat
Pro vystresovaný mozek je téměř nemožné si například naplánovat i pár dní dopředu, ať už jde o pracovní směny nebo volnočasové aktivity. Ovlivněna je také adaptace na situace, což přivádí další stres. Člověk si pak připadá jako zaseklá gramofonová deska.
Ve všech případech je samozřejmě důležité se poradit s lékařem, zda nejde právě o tento problém. Pokud ano, nasadí správnou léčbu a určité rutinní kroky, jak si zlepšit život svépomocí. Patří mezi ně dostatečné množství spánku, meditace a dechová cvičení, konzumace potravin bohatých na vlákninu a bílkoviny a také, to hlavně, eliminace stresových spouštěčů.
Zdroj: Glamour
Spánkovou poruchou trpí každý druhý Čech. Přibývá závislých na hypnotikách, varují lékaři:
Autor článku
Klára Šimšová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
