Jak ukončit toxický vztah? Upřímnost k sobě samému i blokace partnera mohou fungovat

Téměř každý z nás se už setkal ve svém okolí nebo dokonce i u sebe s toxickým vztahem. Ti, kteří ho poznali, zřejmě moc dobře vědí, jak těžké někdy může být z tohoto vztahu odejít. Ti, co v něm zas nikdy nebyli, nechápou, jak někdo může v něčem takovém setrvávat.

Seriály a filmy

Útěk z domova i otec alkoholik: Dívky z AYTO plakaly při bolestných zpovědích

Existuje řada důvodů, proč se někteří rozhodli v toxickém vztahu zůstat a připadá jim to zkrátka méně komplikované, přestože láska už dávno zmizela. Jenže vztah, který nás vyčerpává, ovládá, děsí nebo nás neustále nutí pochybovat o sobě samých, není láska. Rozhodnutí z toxického vztahu odejít není selhání, nýbrž sebeúcta.

Jestliže se nacházíte v situaci, kdy víte, že něco není v pořádku, ale nevíte, jak z toho ven, zde je pět reálných a praktických způsobů, jak ukončit toxický vztah, aniž byste při tom ztratili sami sebe.

Buďte upřímní hlavně k sobě

Než se rozhodnete oznámit konec vztahu celému světu i svému partnerovi, musíte být především upřímní sami k sobě. Zeptejte se sami sebe na jednoduché otázky, jako například zda se v tomto vztahu cítíte spíše úzkostně, nebo šťastně. Bojíte se říkat, co si myslíte? Neustále se omlouváte, i když nemáte na ničem vinu? Cítíte se méněcennější než dřív?

Přizpůsobit se partnerovi by nemělo být na úkor vlastního duševního zdraví, důstojnosti nebo bezpečnosti. Dle upřímných odpovědí na tyto otázky se pak můžete lépe rozhodnout, co je pro vás ve skutečnosti lepší.

Životní styl

5 znaků, kterými se podle expertů prozrazují lháři: Přehnané vysvětlování i řeč těla

Přestaňte čekat na uzavření

Jeden z hlavních důvodů, proč lidé zůstávají uvěznění v toxickém vztahu, je také naděje na uzavření. Čekají na omluvu a okamžik jasného uvědomění. Na poslední rozhovor, díky kterému všechno dává smysl. Jenže od toxických osob se jen málokdy dočkáme jasného uzavření, protože se vyhýbají odpovědnosti, překrucují fakta, při konfrontaci pláčou nebo slibují, že se změní. V ten moment jste opět vtaženi zpět.

Jenže k odchodu nepotřebujete jejich svolení. Nepotřebujete, aby chápali vaši bolest. Uzavření vztahu je rozhodnutí, že si zasloužíte něco lepšího. Je to volba klidu namísto vysvětlení.

Celebrity

Olympionik, který přiznal nevěru, dostal odpověď od partnerky. Happy end se zřejmě nekoná

Nastavte si hranice

Když se rozhodnete vztah ukončit, pevně si za tím stůjte. Nebuďte dramatičtí ani krutí. Vyhnout byste se měli také dlouhým emocionálním debatám. Toxickým partnerům často vyhovuje zmatek a nejednoznačné signály. Jestliže necháte dveře pootevřené, budou na ně dál klepat.

Stanovte si jasné hranice, které nebudete překračovat. To zahrnuje například i omezení kontaktu po rozchodu. Blokování bývalého partnera nemusíte vnímat jako dětinské, nýbrž se jedná o ochranu sebe samotného. Obzvlášť pokud ve vztahu docházelo k emocionální manipulaci, gaslightingu nebo kontrole. Blokací bývalého partnera se také vyhnete emoční kocovině ze slídění na sociálních sítích.

Životní styl

Emoční kocovina z digitálního slídění. Mít ex v přátelích je nebezpečné, dokázal výzkum

Hranice jsou o to důležitější, jestliže se máte s bývalým partnerem potkávat v okruhu přátel. Máte právo odmítnout si povídat, ozvat se nebo zůstat přáteli, jestliže vám to ubližuje. Na uzdravení potřebujete prostor, tak si ho dopřejte.

Čtěte také: Rozvod kvůli lajku na fotce cizí ženy? Podle odborníků mohou být sociální sítě začátkem nevěry

Připravte se na nátlak i pocity viny

Když už se rozhodnete toxický vztah skutečně ukončit, mohou vás posléze zasáhnout pocity viny. Budete si připadat jako sobec nebo můžete mít pocit, že jste to vzdali příliš brzy. Nátlak na vás může vyvíjet i rodina s tím, že byste si to měli rozmyslet. Také na vás mohou tlačit přátelé, že byste se mohli přizpůsobit. Vy si ale musíte pevně stát za svým a nenechat se nikým ovlivnit.

Toxický partner může plakat, vyhrožovat, obviňovat vás nebo se najednou chovat jako člověk, jakého jste si vždy přáli, což může být matoucí. Nenechte se ale zmanipulovat a stále si připomínejte, proč jste odešli. Zopakujte si důvody konce vztahu a promluvte si třeba s někým, kdo zná celý příběh.

Důležité je mít na paměti, že nejste zodpovědní za druhou osobu a už vůbec ne za to, abyste ji napravili, když se odmítá změnit. Upřednostnit sebe není špatné.

Sex a vztahy

Třetina lidí lituje výběru svého partnera. Ženy pochybují častěji, ukázal průzkum

Dejte se dohromady a nespěchejte do dalšího vztahu

Být v toxickém vztahu nás může pořádně ovlivnit, a dokonce i změnit. Najít cestu zpátky k sobě samotnému může být někdy náročné, až nepředstavitelné. Po odchodu z toxického vztahu najednou cítíte prázdnotu a váš denní režim je jiný. Emoce kolísají mezi úlevou a smutkem.

Mohlo vám uniknout: Trapas na koncertu Coldplay: Zachytila nevěru šéfa známé firmy kamera? Video je hitem sítí

Chtít ale rychle prázdnotu vyplnit novým vztahem či rozptýlením není zrovna moudré. Nejdříve se musíte vyrovnat s tím, co bylo a co jste nechali jít. Musíte se z toxického vztahu nejprve plně vzpamatovat, než půjdete dál.

Začněte třeba dělat věci, které vás naplňují. Najděte si zase cestu k přátelům, se kterými jste se přestali scházet. Dělejte koníčky, kterých jste se vzdali. Hledejte části své osobnosti, které jste dlouho potlačovali kvůli zachování míru v toxickém vztahu.

Životní styl

Monika (24): Viděla jsem kamarádky přítele s jinou. Nevím, jestli jí mám říct pravdu

Důležitou roli na cestě za uzdravením hraje rodina, přátelé, ale může pomoci i terapie, jestliže vám toxický vztah způsobil hluboké emocionální zranění.

Myslete především na sebe, buďte k sobě laskaví a uctiví. Nevnímejte svou minulost jako ztrátu času. Něco jste se totiž naučili, přežili jste a díky tomu jste vyrostli a jste silnější. Samozřejmě se může stát, že vám bývalý partner bude chybět a pak budete třeba pochybovat o sobě. Je ale potřeba vědět, že ukončení vztahu nebylo špatné rozhodnutí. Odejít z toxického vztahu je jedna z nejodvážnějších věcí, které můžete udělat. Ne proto, že je to dramatické, ale proto, že je to tiché, nepříjemné a hluboce osobní. A někdy je volba klidu namísto chaosu tím nejmocnějším rozhodnutím ze všech.

Zdroj: Healthline, Having Time

Seznamku mají už i psi. Aplikace vytipuje vhodný protějšek: