3. prosince 2025 07:30
Klára ŠimšováPráci z domu si můžete ulehčit. Vstaňte dřív, shoďte pyžamo a děti zabavte edukací
Domov slouží nejen jako bezpečné místo, ale také jako prostor, kde si člověk může vydechnout a zbavit se stresu, ať už jde o přetížení z práce nebo příliš chaotický každodenní život. Když se však domov stane pracovištěm, i kdyby na jeden den, může být složité tato dvě místa oddělit. Tyto tipy vám pomohou udržet pracovní rutinu, i když děláte z domova. A to i když máte rodinu, spolubydlícího nebo zvíře.
Ačkoliv nikdy nedošlo ke shodě, zda je práce z domu efektivní či nikoliv, je to hlavně na člověku, jak mu home office vyhovuje. Lidé, kteří žijí sami, nemají tolik rušivých elementů, zatímco člověk, který pracuje z domu a kolem něj běhají děti, to má o chlup těžší. I s tím se dá ale fungovat, pokud si to doma zařídíte tak, aby se vám pracovalo dobře.
Vstávejte stejně
Láká vás, že se vyhnete ranní špičce a můžete si o hodinu déle přispat? Vyhněte se tomu. Vstaňte stejně, jak jste zvyklí, a čas navíc věnujte například přípravě vydatné snídaně nebo si zacvičte. Pro dobrý start dne může pomoci i poklidná a tichá meditace. Nebo si můžete dopřát volný čas jen pro sebe a přečtěte si pár kapitol oblíbené knihy.
Připravte si pracoviště
Pokud vám doma chybí pracovní stůl nebo místnost, kam se můžete s prací zavřít, připravte si někde místo, kde se budete věnovat pouze práci. Dejte pryč vše, co by mohlo odpoutat vaši pozornost od práce. Naopak můžete místo zaplnit něčím, co vám vykouzlí úsměv na tváři a klid na duši. Například několik rostlin nebo aromaterapeutické svíčky.
Čtěte také: Češi volají po zdravotních benefitech. Firmy mají prostředky, v nabídce však zaostávají
Převlečte se z pyžama
Je sice mnohem pohodlnější vstát a rovnou zasednout k práci ještě v pyžamu, bude však lepší, když se převléknete do něčeho, co alespoň trochu připomíná pracovní oděv. Ve vaší hlavě se tak přepne tlačítko na pracovní režim a půjde vám to víc od ruky. Když vypadáte profesionálně, jste profesionální!
Nevynechejte pohyb
Pokud máte pocit, že byste se potřebovali narovnat a protáhnout, nebojte se vstát a projít se kolem domu nebo po ulici. Fyzická aktivita vám dodá dávku energie, která vás udrží déle soustředěné a nebudete pociťovat únavu. Pokud máte možnost a počasí to dovolí, můžete pracovat i pár hodin venku, například na terase nebo v pergole.
Dávejte si pauzy jako v práci
Pokud jste zvyklí snídat v devět ráno, děláte si kávu v jedenáct hodin, oběd jíte běžně v jednu odpoledne a krátkou pauzu máte ještě ve tři, dělejte to tak i doma. Řiďte se rozvrhem, na který jste zvyklí v práci, abyste nevypadli ze zajetého rytmu. I kdybyste se měli jen projít po domě nebo si udělat jednu kávu navíc, dodržte své zvyky, které máte v práci. Udržíte si produktivitu po celý den.
Rodina a práce se dají skloubit
Pokud pracujete z domu a sdílíte jej s partnerem nebo spolubydlícím, dopředu se domluvte, budete-li v místnosti nebo celém domě trávit čas ve stejnou dobu. Nastavte si hranice a domluvte se na tom, abyste se vzájemně nevyrušovali. Pokud je to možné, buďte každý v jiné místnosti a nebuďte například v kuchyni u stolu nebo v obýváku, kam se běžně pro něco chodí.
Mohlo by vás zajímat: Relaxační výtvarné techniky vás zbaví stresu a zkrášlí váš domov
Stejně jako je nepříjemný ten jeden kolega, co se věčně něčemu směje nebo si nahlas povídá, je nepříjemné, když slyšíte někoho jiného i při práci doma, neboť to narušuje vaše soustředění. Noste proto sluchátka nebo najděte místo, kam se můžete zavřít. Zkuste se vyhnout i společným pauzám, pokud tedy nejíte oba ve své práci ve stejný čas, pak to není na škodu.
Dobře víte, jak jsou děti nepředvídatelné. Připravte si proto den předem seznam věcí, které určitě potřebujete udělat a které mohou případně počkat, pokud je nestihnete udělat. Jestliže se u práce ještě budete pohybovat kolem dětí a nemá je kdo zabavit, měli byste si nechat prostor pro přizpůsobení se vaší ratolesti a jejím potřebám.
Nepřehlédněte: 5 způsobů, jak zabavit děti na podzimní zahradě. Zlepší si výkon ve škole a posílí imunitu
Připravte předem oběd a svačinu, abyste se v kuchyni moc nezdržovali a neodcházeli na dlouhou dobu od práce. Zároveň se nebojte pro děti vymyslet nějaký projekt, kterému se budou věnovat delší čas. A pokud ani v tomto případě nemůžete nic vymyslet, použít telefon nebo tablet není od věci. Zapněte dítěti nějaký edukativní a hravý program a máte vystaráno. Alespoň na chvíli.
A nakonec dodržujte i režim, který jste nastavili pro své zvíře. Pokud psa nebo kočku krmíte v určitý čas, nakrmte je stejně tak i na home office. Mazlíček bude mít větší tendenci kolem vás běhat a skákat, protože vás rád vidí, ale ať vám to láme srdce sebevíc, zkuste se zavřít v místnosti tak, aby za vámi zvíře nešlo, a běžte je párkrát přes den pomazlit. Nebude pak při hovoru se šéfem slyšet smutné kňučení.
Zdroj: American Lifestyle
Důchodový systém v Česku? Populace stárne a do penzijní „nádrže“ teče méně peněz, než z ní mizí:
Autor článku
Klára Šimšová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
