Móda a krása

14. června 2015 04:40

Anna Kopečková

Krásná prsa v každém věku. Jak na ně?

Mít siluetu, které dominuje krásné poprsí, je snem náctiletých dívek i žen po přechodu. Protože ňadra netvoří svaly, nelze je vysportovat do ideálního tvaru, jako tomu je například u plochého břicha. Přesto mají ženy krásu svých prsou ve svých rukou.

Klíčem ke krásnému a pevnému poprsí je správná kombinace jídla, sportu a další péče včetně moderních omlazujících metod estetické medicíny.

Tvar ženských prsou udržují Cooperovy vazivové pruhy, tuková tkáň a pokožka. Jejich mladistvý vzhled a pružnost ovlivňuje genetika, ale také to, jak o svá prsa žena pečuje – počínaje vhodně zvolenou stravou bohatou na vitamíny, antioxidanty, čerstvé ovoce a zeleninu, zdravé tuky a kvalitní bílkoviny přes dostatek každodenního pohybu a pitný režim až po masáže a jiná odborná ošetření.

Pevná a zdravá prsa díky jídlu

„Nejen pro krásné, ale především zdravé poprsí, bych doporučila zařadit do jídelníčku brokolici, která obsahuje velké množství vitamínu C a E a má silné antioxidační účinky. Navíc je bohatým zdrojem kyseliny listové a železa, jež jsou pro ženy zásadní,“ uvádí specialistka Světa zdraví na výživu Eva Kuhnová. Dále ženám toužícím po krásných prsou doporučuje jíst tučné ryby, jako jsou losos, makrela nebo sledě a mleté lněné semínko (zdroje omega 3 nenasycených mastných kyselin), kvalitní ořechy a luštěniny (obsahují proteiny, vitamíny, antioxidanty, vlákninu a látku inositol, která chrání před rakovinou prsu a střev).

Zázračný kolagen – doplňujte ho želatinou nebo řasami

Pro kvalitu a pružnost pokožky prsou je zásadní kolagen. „Problémem je, že zhruba od 25 let produkují buňky kolagenu méně. Aby se v těle tvořil, potřebujeme dostatečné množství kolagenních aminokyselin,“ říká výživová poradkyně Kuhnová. To zajistíme nejlépe potravinářskou želatinou vyrobenou ze zvířecího kolagenu.

Zdroje kolagenu v rostlinné říši představují například ruduchy (červené řasy) nebo pupečník asijský (gotu kola). Naopak nepřítelem kolagenu je cukr, sladkosti a potraviny, které cukr obsahují, protože se může podílet na změně struktury kolagenu.

Využijte možnosti, které naše babičky neměly

K malým „podvůdkům“ na přírodě ženám pomáhá také estetická medicína. „Například ošetřením radiofrekvenčním přístrojem umíme téměř vrátit čas. Dokáže totiž viditelně omladit pleť až o pět let,“ prozrazuje wellness koučka a zakladatelka Petra Clinic Petra Řehořková. „Při tomto zákroku se pomocí tepelné energie vyslané do podkoží malými jehličkami zahřívají a napínají kolagenní a elastinová vlákna. Tím se napne i kůže a nastartuje tvorba nového kolagenu,“ upřesňuje omlazovací proces Řehořková.

Přístrojů a ošetření, které umí hotové zázraky, je dnes mnoho, ať už se jedná o zmíněnou mikrojehličkovou radiofrekvenci, kolagenárium nebo radiofrekvenční vlnu. Krátkodobé a méně intenzivní úspěchy přináší i masáž dekoltu v masážním studiu či u kosmetičky.

Mažte jednou denně, v těhotenství dvakrát

Už od mládí je vhodné pokožku prsou pravidelně jednou denně mazat zvlhčujícím nebo výživným mlékem. Těhotné ženy by měly mazat prsa dvakrát denně (ráno a večer) olivovým olejem nebo mastným krémem, aby kůži při zvětšujícím se objemu prsou dostatečně zvláčnily a předešly tak tvorbě nevzhledných prasklinek (strií).

Co dále miluje kůže na prsou?

● Střídání chladné a teplé vody ve sprše.

● Potírání kostkami ledu.

● Postupné odstavování kojení (platí pro kojící matky).

● Ochranu krémy a mléky s UV filtrem při slunění (dekolt bez dostatečné UV ochrany si říká o předčasné vrásky a pigmentové skvrny).

● Spánek na zádech (ne na břiše ani na boku).

● Nošení správné velikosti podprsenky (a pevné podprsenky na sport).

Posilujte zádové a prsní svaly

„Přestože prsa netvoří svaly, jsou svalové skupiny, které vzhled ňader přímo ovlivňují. Těmi jsou hlavně zádové svaly a také prsní svaly umístěné pod prsy,“ říká trenérka Kateřina Ebrová z Contours, fitness pro ženy ve 30 minutách. Cvičit pro krásné poprsí je ideální každý den, ať už doma v soukromí, v bazénu plaváním nebo ve fitness centru. Oblíbená jsou například fitness centra přímo pro ženy, která se zaměřují na specifika ženského těla zátěží i rozsahem cvičení na strojích.

Tyto cviky zvládnete kdekoli

Tři cviky, které pro vás připravila fitness trenérka Kateřina Erbová, jsou jednoduché na provedení, nenáročné na fyzickou kondici a věk a lze je provádět takřka kdekoli – doma, v práci, v tramvaji nebo při čekání ve frontě. A co je hlavní, pomohou vašemu poprsí zůstat v kondici a plné kráse.

1. Postavte nebo posaďte se rovně a spojte dlaně před hrudníkem. Deset vteřin tlačte, poté povolte. Opakujte minimálně čtyřikrát.

2. Opět se rovně posaďte nebo postavte. Dejte ruce v bok, jako byste chtěla někomu odporovat v diskuzi. Dlaně nechte na bocích a lokty za tělem přibližte co nejvíc k sobě a v této poloze vydržte alespoň deset vteřin. Opakujte desetkrát.

3. Na posílení svalů zad, které nám zaručují správné držení těla a pěkný „vyprsený“ postoj, můžete zkusit stáhnout ramena a lopatky dozadu dolů a alespoň 10 vteřin opět držet, potom povolit. Celé opakujte desetkrát.


Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 10. 10. 2024

Možná právě procházíte obrovským růstem. Zaměřte se na to a zjistěte, kde je třeba udělat nějaké změny. To může být přerušeno silnou energií od jiných lidí nebo situací. Tyto záležitosti jsou důležité. Upozorňují vás na určité změny, které mohou být opožděné. Podívejte se, jak toto otřesení může přinést růst a úspěch. Čekají vás příležitosti.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.