Móda a krása

19. června 2015 04:30

Anna Kopečková

8 tipů, jak mít ukázkové nohy

8 tipů, jak mít ukázkové nohy

I když jste se možná nenarodila s nohama jako gazela, pomocí jednoduchých triků můžete z dolních končetin vykouzlit vaši chloubu. Vyzkoušejte naše tipy pro neodolatelné nožky a muži vám u nich budou hromadně omdlévat.

Cvičte

Komu nebyly dány sexy nožky do vínku, ten nemusí házet flintu do žita. Vrhněte se do posilovny a trénujte nohy alespoň 2x týdně. Svaly dávají tělu tvar a o nohách to platí také.

V posilovně neosedlejte jen oblíbený stroj na roznožování a snožování – dělejte výpady s činkami, dřepy se zátěží, vyzkoušejte zakopávání a nebojte se také pokořit hrůzostrašně vypadající cviky, jako je leg-press či mrtvý tah. Pár dobrých rad a cviků najdete i v článku o tom, na co si dát při posilování těchto partií pozor.

Jezte

Svaly chtějí jíst, a pokud se nebudete kvalitně živit, nemůžete čekat, že pak nohy budou vaší ozdobou. Pokud se vám líbí mezera mezi stehny, volte redukční jídelníček, v opačném případě si klidně dopřejte víc sacharidů, ale pak je použijte ve fitness centru na tvorbu svaloviny, nikoliv tuku.

Pijte

Adekvátní pitný režim pomůže vašemu tělu odvést toxiny a zplodiny metabolismu pryč, takže se pak nebude s takovou pravděpodobností tvořit celulitida. Ďolíčky ve stehnech jsou pro ženy zcela přirozené, protože za ně mohou ženské pohlaví hormony a mají je i malá miminka, ale díky pohybu a čisté vodě můžete jejich negativní estetický dojem minimalizovat.

Choďte

Choďte nejen často a hodně, ale také elegantně. Asi už jste slyšeli o tom, že chůze je nejzdravější pohyb, díky kterému se nohy tvarují jedna báseň. Také však záleží na tom, jak chodíte. Odnaučte se vykračovat jako dělník na stavbě a do svého pohybu přidejte trošku ladnosti. Hlavu vzhůru, ramena dozadu, narovnat záda a při každém kroku se jemně zhoupněte v bocích. Taková chůze na muže působí jako magnet.

Choďte hezky i v teniskách – podpatky vám sice dost práce s ladnou chůzí ušetří, ale zaplatíte za to bolavými chodidly i zády.

Protahujte

Pružné nohy jsou symbolem mládí. Jestli máte potíž zavázat si i boty, aniž byste krčili kolena, vrhněte se na systematický strečink. Protažené a pružné svaly vypadají delší a štíhlejší, ale také díky nim tolik nebolí záda – vše v těle je spojené se vším a zkrácené hamstringy (zadní strany stehen) pak stahují také zádové svaly a vznikají tím disbalance, kvůli kterým záda bolí a chůze nevypadá ladně.

Holte

K tomu není co dodat. Tělesné ochlupení je sice přirozené a mnohé ženy se k němu v současnosti navracejí, ale hladké nohy přece jen lákají k pohlazení mnohem víc.

Mažte

Řeč není o rádoby zeštíhlujících krémech, ale o běžné hydrataci, díky níž nebudete mít místo kůže na nohou vyprahlou popraskanou pustinu. Buďte si jisté, že opálená, oholená a vláčná lýtka zapálí lýtka i vašemu partnerovi.

Ukazujte a aranžujte

K čemu by vám byly luxusní nožky, kdyby se schovávaly v kalhotách? Pořiďte si sukně a šaty (délku volte podle typu postavy) a vyrazte. Každé zboží má svého kupce a věřte, že ať máte nohy jako tyčky nebo spíš jako brazilské divoženky, vždy se najde jejich obdivovatel. Stačí naučit se správně elegantně sedět, stát i chodit, ale hlavně mějte své nohy ráda takové, jaké jsou, stále na nich pracujte a milujte je za to, kam až vás mohou donést!

Zdroj: Fithall.cz

Sdílejte článek
Štítky posilovna

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 26. 12. 2024

Dnes můžete pociťovat určité obavy z budoucnosti. Můžete cítit, že vám ubývají síly, zejména pokud vás tlačí termín. Potřebujete výzvy, abyste se prosadili. Nyní je čas začít se dostávat do formy. Pochybnosti jsou mimořádně kontraproduktivní. Jste zcela vybaveni pro úspěch.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.