Móda a krása

22. června 2015 04:40

Anna Kopečková

Vstávejte svěží a s dobrou náladou. Poradíme vám, jak na to

Nesnášíte ranní vstávání, protože se cítíte pod psa, jste unavená, bolí vás celé tělo a navíc musíte zase do práce? Nekažte si den už od samého začátku a zkuste tuto nechuť přeměnit na mnohem optimističtější energii. Uvidíte, že budete báječně naladěná i ve chvíli, kdy kohout zakokrhá.

Především zapomeňte na ponocování. Pokud víte, že budete vstávat kolem šesté hodiny a ještě o půl třetí v noci vysedáváte před televizí, změňte to. Tři hodiny spánku jsou opravdu nedostačující, zalehněte proto nejlépe už před půlnocí. Podle odborníků máme nejkvalitnější spánek právě v tuto dobu, pak je to už o kapku horší a častěji se probouzíme.

Každodenní rituál

Udělejte si bylinkový čaj s medem a při světle lampičky se pusťte do čtení příjemného románku, i když se jedná o sladkou limonádu. Určitě vás lépe naladí na příjemné snění než horor, kde spolu s policií hledáte sériového vraha.

Těšte se na něco pěkného

Na každý den si pro sebe naplánujte menší odměnu. Nezáleží na tom, zda jí bude oblíbený seriál, který si vychutnáte s hrnkem horké čokolády, nebo hodina jógy, co vás pokaždé tak dokonale zklidní. Budete-li vyhřátý pelíšek opouštět s myšlenkou, že na vás čeká něco příjemného, uvidíte, že vám to půjde snáz.

Snídejte ve velkém stylu

Schválně si trochu přivstaňte nebo si ranní hostinu připravte s předstihem už večer, ať si každé sousto můžete vychutnat beze spěchu. Snídaně vás nakopne porcí energie a vzhledem k tomu, že máte před sebou celý den, tak si můžete i leccos dopřát a trochu zhřešit. Smažená vajíčka se slaninou, francouzské toasty, vafle s javorovým sirupem, pudingové šátečky, smetanové sýry nebo obložená bageta s tuňákem. Tak co si vyberete vy?

Skvěle vás nastartuje i zelený čaj, který je zároveň studnicí příznivých látek, jež jsou důležité pro naše zdraví. Vykašlete se ale na jeho variantu v sáčcích a sežeňte si raději čaj sypaný. Směs můžete použít opakovaně a navíc máte jistotu, že nepijete nic nekvalitního.

Tipy, které se mohou hodit

– Hned, jak se vykopete z peřin, vklouzněte do hřejivého župánku (pokud je venku chladněji), ustelte postel a vpusťte do místnosti čerstvý vzduch. Ten vás probudí natolik, že nebudete bojovat s myšlenkou se do ní zase vrátit.

– Vstávejte o pár minut dřív, ať si nezkazíte den stresem. Zvykněte si přichystat všechno důležité už večer předtím. Dětem podepište úkoly, připravte svačiny, vyžehlete oblečení...

– Když vstáváte ještě za tmy nebo za šera, rozsviťte si při zazvonění budíku lampičku. Je to sice nepříjemné, ale světlo vás povzbudí a vy budík nezaklapnete nebo neodložíte zvonění o pár minut později.

– Zazpívejte si v ranní sprše. Hudba nejen zvyšuje sebevědomí, ale dodává nám radost a tím i zlepšuje náladu.

– Snídejte pospolu celá rodina. Tento zvyk ve vás vzbudí pocit, že v tom nejste sami a hlavně, že máte kolem sebe tu nejbáječnější rodinnou tlupu.

len

Sdílejte článek

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 29. 3. 2025

Berani, možná budete muset vědomě upustit od některých svých plánů a nechat vše na náhodě. Prvek neočekávaného vám může docela pomoci, takže s ním pracujte, místo abyste se ho snažili držet na uzdě. Přirozený tok událostí by vás měl dovést k větší svobodě. Používejte svou představivost, místo abyste se zcela spoléhali na mentální procesy, jako je logika.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.