Seriály a filmy

1. listopadu 2021 21:29

Zuzana Schneidewind

Doporučení odborníků ze 2. dílu pořadu Tlouštíci II: Recepty na zdravá dietní jídla, svačiny i cvičení

Máte podobný problém, jaký měl Petr Fek, který změnil svůj životní styl a zhubl ve druhém dílu pořadu Tlouštíci II? Inspirujte se rozepsanými recepty na dietní pokrmy k večernímu mlsání, svačinami, nebo vyzkoušejte cviky, které trenérka doporučuje na extra videu nejen panu Petrovi. Prostudovat také můžete vhodné a nevhodné potraviny pro jeho hubnutí či podrobný rámcový jídelníček.

Pan Petr měl problém s večerní chutí „na něco malého a dobrého“. Asi všechny překvapí, že mu tuto radost odborníci nevzali. K večernímu mlsání se podle nich hodí například tento dip, který výborně chutná s čerstvou zeleninou. Zakousnout můžeme mrkev, řapíkatý celer, okurku nebo cuketu.

Prostudujte celý Petrův redukční jídelníček na 10 000 kJ

Tvrarohový dip

Připravte si ingredience:

  • 250 g tučného tvarohu
  • Cca 50 ml sójové smetany
  • dle chuti hrubozrnnou hořčici
  • šťávu z čerstvého citronu
  • pažitku
  • sůl
  • pepř

Všechny ingredience dobře promícháme. Očištěnou, nakrájenou zeleninu poté přikusujeme namočenou v chutném dipu.

Tyto potraviny označili odborníci na zdravou výživu za vhodné a nevhodné při hubnutí

SVAČINY 400–680 KJ

  1. Malinový tvaroh: 100 g malin, 50 g polotučného měkkého tvarohu
  2. Knuspi chléb se sýrem a rajčetem
  3. 2 plátky Knuspi chleba, 30 g nízkotučného taveného sýra, 1 rajče
  4. Zelenina se šunkou nebo sýrem
  5. 200 g zeleniny, 50 g šunky nebo tvrdého sýra

Doporučené cviky nejen pro Petra

Cuketové lečo

Ingredience:

  • 100 g cukety
  • 100 g žampionů
  • 50 g papriky
  • 1 cibule
  • 2 vejce
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžička másla
  • sůl
  • pepř

Postup: Na másle osmahneme nadrobno nasekanou cibulku, přidáme na plátky nakrájenou cuketu, papriku, houby, prolisovaný česnek, osolíme, opepříme, podlijeme trochou vody a necháme dusit. Do změklé směsi rozklepneme vejce a necháme provařit.

Ražniči

Ingredience:

  • 150 g krůtích prsou
  • 1 cibule
  • 1 menší červená paprika
  • 2 žampiony
  • 1 lžička oleje
  • grilovací koření
  • 150 g brambor (příloha)

Postup: Uvedené suroviny nakrájíme na stejně velké kostky a střídavě je napichujeme na špejli. V oleji rozmícháme grilovací koření a směsí potřeme ražniči. Zabalíme do alobalu a dáme zapéct do trouby. Podáváme s vařeným bramborem.

Celková bilance postavy Petra Feka

Rybí špíz s batátovými hranolky a jogurtovým dipem

Ingredience:

  • 150 g tresky tmavé
  • 1 lžička citronové šťávy
  • ½ červené papriky
  • ½ menší cukety
  • 80 g cherry rajčat
  • sůl
  • pepř
  • 1 lžíce olivového oleje
  • ½ lžičky nadrobno nasekaného tymiánu

Batátové hranolky – batáty 100 g, lžíce olivového oleje, ½ lžičky červené papriky, ½ lžičky sušeného česneku, necelá ½ lžička soli

Dresink – 50 g řeckého jogurtu, lžíce pažitky, lžíce nadrobno nasekané červené papriky

Postup: Rybu nakrájíme na kostky a stejně tak omytou zeleninu, pouze rajčata necháme v celku. Na špízové tyčky střídavě napichujeme rybí maso a zeleninu. V misce smícháme olej, sůl, pepř a nasekaný tymián. Směsí potřeme špízy a opečeme ze všech stran na pánvi.

Batáty oloupeme a nakrájíme na silnější hranolky. Smícháme olej, červenou papriku, česnek a sůl. Ve směsi promícháme batátové hranolky, rozprostřeme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme.


Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 22. 11. 2024

Pochybnosti o romantickém nebo obchodním partnerství by na vás dnes mohly mít povzbuzující účinek. Jste odhodláni vyřešit všechny problémy nebo neshody, které můžete mít se svým partnerem. Pravděpodobně se vám to podaří, protože úspěch je díky odhodlání a tvrdé práci silně naznačen. Možná také získáte nového výhodného přítele.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.