Imunita puberťáků potřebuje podpořit. Oslabují ji i jejich rozbouřené hormony

Zatímco za častými nemocemi dětí ve školkovém věku je fakt, že jejich tělo není na bakterie a viry zvyklé a imunitní systém se s nimi teprve musí naučit vypořádávat, u dospívajících je příčina toho, že je každou chvíli bolí v krku, jiná. Dospívání jako takové je pro tělo velkou zátěží, děti hodně rostou, spoustu energie spotřebuje rychle se vyvíjející mozek, probíhají bouřlivé změny spuštěné hormony. K tomu se navíc přidává fakt, že ačkoli puberťáci si rádi pospí, zároveň často neodpočívají dost.

Výsledkem je mimo jiné to, že se neumí ubránit infekcím, jimiž se v uplynulých pár letech nenakazili, i když se s nimi také setkávali. A tak u některých z nich nejsou výjimkou opakované angíny, občas kašel, půl zimy rýma a škrábání v krku. To, co a proč se děje s imunitním systémem během dospívání, dobře popisuje například tato studie.

Čtěte také: Také psi čelí podzimní vlně nemocí, veterinářka doporučuje očkování. Kdy zpozornět?

Ačkoli pro teenagery je typické, že chodí spát hodně pozdě - a je to přirozené, jejich biorytmy jsou ve srovnání s malými dětmi skutečně posunuté, zároveň potřebují hodně odpočívat. Není proto divu, že mají někdy tendenci prospat půlku víkendu, což jim rodiče mnohdy zazlívají a považují to za známku lenosti.

Ideální by ve skutečnosti bylo, aby dost spali průběžně, i když někdy je těžké jim to vysvětlit. Potřebují sice spát méně než mladší děti, ale pořád docela hodně. Zatímco školáci ve věku od šesti do dvanácti let by měli spát 9 až 11 hodin spánku denně, teenageři alespoň 8 až 10 hodin. „Dětský organismus je velmi citlivý na rytmus. Když dítě chodí spát každý den v jinou dobu, může být přetížené. Před spaním je pak důležité omezit obrazovky a namísto toho zavést uklidňující rituály,“ říká praktický lékař Richard Rýznar.

Mohlo by vás zajímat: Obranyschopnost je nejvyšší kolem 20. roku života, říká imunolog. Pak už to jde z kopce

Je dobré zrušit mobily před spaním a naučit dítě, že je lepší si číst, i když to nebývá snadná diskuse - docela dobře tu zabírá rodičovský příklad. Místnost, kde dítě spí, by měla být dobře větraná, s nižší teplotou, zatemněním a pokud možno také s tichem. Lépe spí děti, které se přes den utahají nějakým pohybem, který zároveň rovněž přispívá k tomu, že budou odolnější vůči infekcím.

Na častých infekcích se u teenagerů do jisté míry podílí i jejich rozšiřující se sociální vazby. I když mnoho času tráví v online světě, přesto se hodně zvětšuje okruh jejich známých a aktivit, které podnikají. A to znamená, že se setkávají s bakteriemi či viry, na které nebyli dosud zvyklí. Výsledkem kolující svačiny nebo prvních polibků tak bývá třeba mononukleóza. Virová infekce, které se ostatně říká právě nemoc z líbání nebo studentská nemoc.

Nepřehlédněte: Očkování je účinná zbraň proti mnoha vážným nemocem, říká lékařka. Nevěřte mýtům, apeluje

Průběhem připomíná těžší angínu, ale jelikož ji způsobuje virus EBV, nezabírají na ni antibiotika. Dneska už při se při mononukleóze nedoporučuje tak přísná dieta jako dříve, ale přesto může léčba spočívající zejména v mírnění příznaků vyřadit z provozu na několik týdnů.

K oslabení dospívajícího organismu přispívá samotný životní styl typický pro toto věkové období. Diskotéky, víkendy s partou na chatě, festivaly na straně jedné, nic moc stravování na straně druhé. Rodiče mohou doma vařit zdravě, ale těžko už donutí dítě jíst něco, co nechce, stejně jako nezabrání tomu, aby si kupovalo nezdravé věci. Nemluvě o zkoušení cigaret či alkoholu.

Přečtěte si také: Jak dlouho byste měli spát? Podle amerických vědců záleží na věku, sestavili tabulku

Ani to, že dospívající kromě školy nikam moc nechodí, protože jeho největší zálibou jsou počítačové hry, neznamená výhru. Nedostatek pohybu a hraní do noci imunitě také dvakrát nesvědčí. Samozřejmě, ne všichni dospívající jsou takto nemocní. Někteří mají odolnější imunitu, další žijí tak zdravě, že se jim choroby vyhnou.

Co udělat pro imunitu dospívajících

Typická onemocnění teenagerů jsou trochu jiná než ta předškolácká. Zatímco u tří až čtyřletých dětí lékaři a rodiče řeší většinou respirační onemocnění, tedy hlavně rýmu a kašel, puberťáci ve srovnání s nimi mnohem častěji onemocní angínou nebo zmíněnou mononukleózou. Zejména dívky pak také někdy trápí infekce močových cest.

Omluvy z tělocviku? Dětem prokazujeme medvědí službu, říká Roman Prymula:

Děti navíc v období dospívání často začínají ztrácet kondici, protože přestávají sportovat a opouštějí pohybové kroužky, které beztak bývají jen do nějakých třinácti čtrnácti let. Pokud to rodiče dokážou, měli by je k nějaké větší aktivitě přimět alespoň o víkendech.

Čtěte také: Výsměch i výtky kvůli lékům. Předsudky vůči obézním mohou stát život, varují lékaři

Důležitá je strava. Ideální jsou jídla bohatá na vitaminy A, C a D, zinek, selen nebo omega-3 mastné kyseliny. Tedy například vejce, ovesné vločky, červená čočka, ořechy, brokolice nebo mrkev. Vhodné jsou i zakysané mléčné produkty nebo kysané zelí, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Můžete svému teenagerovi například nabídnout, ať s vámi jde do obchodu a vybere si něco zdravého a něco jen tak na chuť. Někteří dospívající jsou například ochotní si dělat zdravé svačiny, pokud si na ně mohou sami nakoupit nebo když si mohou koupit například hezké boxíky či lahve podle svého vkusu.

A smysl má i očkování, například proti bakteriální meningitidě.

Zdroje: Child Mind, Kids Health, Healthline