Sezení s nohou přes nohu škodí nejen žilám. Ničí i naše nervy a záda

Noha přes nohu nedělá dobře krevnímu oběhu a může tak přispět k rozvoji potíží se žilami a žilní nedostatečnosti. Ale nejen to. Negativně se to může odrazit i na stavu naší nervové soustavy či způsobit bolesti zad.

Možná jste si už dávno všimli, že když delší dobu sedíte s nohou přes nohu, může vás začít brnět chodidlo, noha nebo hýždě a někdy kvůli tomu dokonce na chvíli ztratíte citlivost v nich. Děje se tak kvůli sníženému průtoku krve do těchto tělesných partií.

Nevadí jen to, když si přehodíte stehno přes stehno druhé nohy, vadit může i zkřížení kotníků, obojí může zatěžovat oběhovou soustavu a škodit žilám.

Dobrou zprávou je, že přehazování nohy přes nohu nebo křížení kotníků je zlozvyk, který se dá odnaučit mnohem snáze, než například hrbení se a celkově špatné držení těla. Naučte se třeba při práci sedět jinak, ideálně s oběma nohama pevně opřenýma o zem. Kromě toho má smysl občas vstát a projít se, nebo se aspoň v sedě protáhnout, pokud například povaha vaší profese neumožňuje, abyste se vzdalovali z místa. Cílem je rozproudit krev.

O co všechno si koledujete, když se nezdravého postoje nebudete chtít vzdát?

Překřížení nohou škodí žilám

Tepny pumpují krev ze srdce do všech částí těla, žíly ji odvádějí zpět. Křečové žíly a všechny drobné viditelné žilky vznikají tehdy, když se poškodí drobné chlopně uvnitř žil, čímž více či méně ztrácejí schopnost účinně dostávat krev směrem k srdci. Krev se kvůli tomu hromadí na místě, typicky právě na dolních končetinách, kde k tomu zároveň přispívá gravitace.

Pokud sedíte s nohou přes nohu a máte potíže se žilami, nevhodným posezem si je dále zhoršujete. Mnoho lidí tímto problémem trpí, ale vlastně o něm neví, protože si zatím nedali dvě a dvě dohromady.

Příznaky onemocnění žil? Zejména následující:

• Unavené, bolavé nohy, pocit těžkých nohou
• Pálení v lýtkách nebo stehnech
• Otoky nohou a kotníků
• Bolest nohou, kterou zmírňuje chůze nebo zvedání nohou
• Necitlivost nebo mravenčení v nohou
• Dlouhé stání je nepříjemné a bolestivé
• Rány na nohou, které se nehojí

Neléčené problémy s žilami mohou vést k dalším zdravotním komplikacím, jako je infekce v nehojících se ranách nebo hluboká žilní trombóza.

„Křečové žíly jsou zvětšené, zkroucené, zpravidla modrofialové žíly, které se nejčastěji objevují na nohou. Varixy nejsou jen neesteticky vypadající, jejich výskyt provází i bolest, pocit těžkých nohou nebo pálení, otoky nohou, zejména po dlouhém stání, noční křeče nebo svědění kůže kolem žil. V pokročilém stádiu mohou vznikat kožní změny a bércové vředy,“ popisuje cévní chirurg Anton Karalko.

Křečové žíly neboli varixy trápí zhruba 40 procent žen a 20 procent mužů. Do velké míry jsou dědičné, ale vznikají i kvůli hormonálním změnám nebo špatnému životnímu stylu, pravděpodobnost stoupá také s věkem. Je škoda chodit jim ještě naproti třeba tím, jak sedíte.

Přečtěte si také: Kvůli vapování můžete přijít o zuby. E-cigarety škodí i srdci a plicím

Překřížení nohou a krevní tlak

Elegantní posez s nohou přes nohu může rovněž nárazově rozkolísat krevní tlak. Když sedíte se zkříženýma nohama, stlačujete si tím cévy. To brání volnému proudění krve a způsobuje, že se hromadí ve vaší noze. Aby se znovu rozproudila, musí srdce zabírat více, což se projevuje zvýšením tlaku. Infarkt z toho nedostanete, studie ukazují, že jde jen o dočasné zvýšení, ale je to zbytečná zátěž. Vadí zejména křížení kotníků v oblasti kolen, to u kotníků až tak riskantní nebylo.

Noha přes nohu nedělá dobře nervům

Poškození nervů tím, že sedíte se zkříženýma nohama? Pro jednou dvakrát se nic nestane, ale pokud je to váš oblíbený posez, můžete si zadělávat na potíže s peroneálním neboli lýtkovým nervem. V krajním případě může být výsledkem dlouhodobější necitlivost vnější strany lýtka až po prsty a problémy s chůzí kvůli skřípnutí nervu v kolenním kloubu, které samo o sobě nemusí být nijak bolestivé.

Mezi projevy mírnějších potíží patří necitlivost nebo mravenčení v nohou. Objevit se mohou i potíže s rovnováhou kvůli oslabení svalů kolem kolene.

Video: Co je dobré vědět o potížích s křečovými žilami

Pozor na celkové držení těla

Hodiny sezení s nohama zkříženýma v oblasti kolen nám nedělají dobře i proto, že se kvůli tomu pánev dostává do špatné pozice. Výsledkem je bolest v dolní části zad, kterou připisujeme dlouhému sezení jako takovému, přitom při správném posezu bychom takový problém mít nemuseli.

Pokud sedíte s nohou přes nohu často, může se měnit postavení vaší páteře. Hrozí to i u dalších nevhodných poloh na sezení, které leckdo zaujímá třeba při práci na počítači. Včetně toho, kdy například sedíme na jedné skrčené noze - to rovněž vede k přetěžování žil, stlačuje to nervy a křiví nám záda. Výsledkem bývá i svalová únava a ztuhlost.

Zdroj: www.veinkc.com, www.healthline.com, www.miraclerehabclinic.com