5 zlozvyků, které jsou vlastně prospěšné
5 zlozvyků, které jsou vlastně prospěšné
Některé činnosti, o nichž si myslíme, že nám spíše škodí, mohou být naopak zdraví přínosné. Není mezi nimi něco, co také děláte?
Jíte plnotučné mléčné výrobky
dobré zlozvyky - tučné mléko Zdroj: Thinkstock
Určitě už víte, že existují také tuky „dobré“. Nicméně řadu benefitů dokážou vašemu organismu dodat i nasycené tuky z mléčných výrobků. Vědci nedávnými studiemi prokázali, že konzumace plnotučných mléčných výrobků oproti jejich nízkotučné variantě vede k nižšímu nebezpečí rozvoje diabetu, snížení tělesné hmotnosti a paradoxně i zmenšenému riziku rozvoje obezity. Výzkumníci si zatím nejsou jistí, proč tomu tak je, nicméně naznačují, že by měli být výživoví poradci přinejmenším opatrní v tom, jestli doporučují svým pacientům nízkotučné nebo plnotučné varianty do té doby, než se tyto výsledky ještě nepotvrdí.
Nicméně nezabývejme se jen obsahem tuku, ale i dalšími přínosy mléčných výrobků. Jogurty obsahují zdraví prospěšná probiotika, fermentované sýry mohou zvýšit hladinu vitamínu K2, což nás může chránit proti cukrovce. Aby byla zdravá strava kompletní, přidejte k mléčným výrobkům i ořechy, semena, ovoce, zeleninu a ryby.
Nebojíte se špíny
dobré zlozvyky - špína Zdroj: Thinkstock
Výzkumníci naznačují, že naše snaha být čistí, dodržovat striktně hygienu, se nám může jednou vymstít. Přehnaná čistotnost totiž může způsobit porušení naší imunity. Jestliže naopak býváme v kontaktu s nějakou špínou, může to obranyschopnost našeho organismu naopak posílit, a to díky zdraví prospěšným mikrobům. Jestliže se úzkostlivě vyhýbáme mikroorganismům a parazitům, dochází kvůli tomu ke zvýšení výskytu některých chorob, mezi něž patří např. astma a senná rýma. Na druhou stranu, přílišné vystavování se špatným bakteriím a naopak absence těch správných bakterií pro nás může být také nebezpečné – jak z hlediska zdraví, tak i dlouhověkosti. I tady platí - všeho s mírou. Dodržujte zásady hygieny, ale nebojte se sníst ze země kousek jídla, co vám doma upadne, nebo se klidně poválejte v lese.
Pijete hodně kávy
dobré zlozvyky - káva Zdroj: Thinkstock
Vychutnejte si po ránu tolik oblíbený šálek voňavé kávy. Její špatná pověst by měla být zapomenuta, protože se stále více hromadí důkazy o jejích pozitivních účincích, např. že působí příznivě na srdeční činnost, nebo že snižuje riziko vzniku demence. Pravděpodobně tomu tak bude díky některým sloučeninám obsažených právě v kávě, ale částečně i díky kofeinu. Kofein je známý pro své účinky na bdělost, pozornost, náladu a energii. Dřívější studie dokonce prokázaly, že může mít jeho pravidelné užívání dlouhodobý vliv na správné fungování kognitivních funkcí i ve vysokém věku.
Kofein může potenciálně chránit zdraví mozku několika způsoby. Například tím, že zmenší příznaky deprese, zlepší citlivost na inzulín a sníží tak nebezpečí rozvoje cukrovky, která je významným rizikovým faktorem pro úbytek kognitivních (poznávacích) funkcí. Většina zdravých dospělých může denně zkonzumovat až 400 mg kofeinu, tedy zhruba 4 šálky kávy.
Odsouváte povinnosti
dobré zlozvyky - prokrastinace Zdroj: Thinkstock
Říká se, že „co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek“. Zdaleka to ovšem nemusí platit na 100 %. Ačkoliv se může zdát, že nám přesouvání povinností (někdy i na neurčito) může pěkně zkomplikovat situaci, leckdy to může být přesně naopak. Jakmile se totiž rozhodnete něco odložit, znamená to, že jste o té věci museli přemýšlet a dojít k výsledku, jak moc je pro vás důležitá. Hlavně byste pak neměli vašeho rozhodnutí litovat. Díky odkládání povinností si děláte vlastně jasno, jaké máte priority, co je pro vás důležité a co není naopak tolik podstatné. Je to jakýsi způsob mentální hygieny. Zároveň díky tomu, že o věci přemýšlíte, může vám to pomoci objasnit, jak daný úkol vyřešíte. Vědci dokonce objevili spojení mezi „aktivním otálením“ a pozitivními přínosy, jako je méně stresu a deprese, lepší zvládání dovedností a lepší studijní výsledky. Je až absurdní, jak může být otálení tolik přínosné.
Jestliže se vám tedy někdy do něčeho nechce a opravdu to úplně nehoří, odložte to na další den. Uvidíte, že se vám uleví a pak to taky půjde lépe. Vidíte, hned máte vědecky potvrzený argument pro otravného šéfa.
Koukáte „do blba“
dobré zlozvyky - koukání do blba Zdroj: Thinkstock
Občas vás někdo načapá, jak sedíte a nepřítomně koukáte někam skrze všechno, co je před vámi. Máte zkrátka „vypnuto“, ale přesto mozek skvěle funguje. Ačkoliv to vypadá směšně, přináší tento stav i své výhody. Může vám zlepšit náladu, rozjasnit mysl, podpořit kreativitu a taky, ačkoli se to může zdát zvláštní, pomoci s plánováním budoucnosti, aniž byste se nějak snažili. A to díky tomu, že se mozek uvolní. Mozek totiž dostane prostor, není tolik svázaný vaším úsilím něco vymyslet. Proto často vyřešíte nějaký problém nebo úkol tehdy, když úplně vypnete, třeba i před spaním. Odborníci doporučují dělat tyto pauzičky ideálně v průběhu celého dne, třeba jít na procházku, dát si delší sprchu, zaposlouchat se do oblíbených písniček, vybarvit si omalovánky… Hlavně se do ničeho přehnaně nenutit - nemá to kýžený efekt.
-šp-