Logo Prima Ženy Logo Prima Ženy
  • Menu
  • Celebrity
  • Vztahy
  • Seriály
  • Horoskopy
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlašte se

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy
  • Témata
    • Celebrity
    • Vztahy
    • Seriály
    • Horoskopy
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • ZOO
    • Prostřeno!
    • Duch
  • Životní styl
    • Diety a hubnutí
    • Cestování a dovolená
    • Zdraví
  • Celebrity
    • Móda a krása
    • Vztahy a sex
    • Prima maminka
  • Recepty
    • Hlavní jídla
    • Sladké
    • Zdravé
  • Horoskopy
    • Astročlánky
    • Snář
    • Horoskop na rok 2023
  • Video
    • Seriály
    • Celebrity
    • Vaření
  • Fresh
    • Recepty
    • Novinky
    • Videorecepty
  • Living
    • Bydlení
    • Zahrada
    • Design
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima Living
  • Prima Zoom
  • Prima Lajk
Sledujte nás
Prima Ženy logo

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy

Lunární kalendář od 31. března do 2. dubna: Hlídejte své srdce a pozor na stres

Bob Klepl začal kvůli mladší přítelkyni chodit do posilovny. Co mu radila psycholožka?

Mikronevěra ničí vztahy. Co to je, jaké má příčiny a jak ji řešit?

Velká věštba na duben pro Ryby: Vymaníte se z něčeho, co vás dlouho tížilo

Psychika ovlivňuje hubnutí i přibírání. Odstraňte bariéry mezi vaší myslí a tělem

Gianni Versace šaty navrhoval už jako dítě. Oblékal Dianu i Madonnu. Zemřel tragicky

Kolečko a Aneta Vignerová se tajně vzali. Fotka z postele zaskočila Nesvačilovou

Zdraví a nemoci

28. února 2017 14:00

Anna Kopečková

Jak rychle mizí svaly a fyzička, když přestanete cvičit?

Stačí menší pauza a fyzička jde hned dolů Zdroj: iStock

  • Zavřít

Stačí menší pauza a fyzička jde hned dolů Zdroj: iStock

Pravidelný trénink vašemu tělu prospívá, zlepšuje se vám fyzička a rostou svaly. Jenže když nemůžete cvičit, vaše tělo trpí. Poradíme vám, jak následky minimalizovat a znovu se dostat do formy.

I když máte ty nejlepší úmysly a rozhodnete se, že budete skutečně pravidelně cvičit, osud vám může do cesty postavit různé překážky. Je jedno, zda jde o blázinec v práci nebo o zranění. Výsledkem je nucená přestávka v tréninku. Jenže takové výpadky způsobí, že se vaše fyzička zhorší a že přijdete o některé pokroky, kterých jste dosáhla. Proto byste se měla snažit cvičit, i když na to není příliš času. Máme pro vás pět nejčastějších situací, ve kterých lidé přestávají cvičit. Prozradíme vám, co se během nich děje s vaším tělem a jak škody co nejrychleji napravit.

Nebyla jste cvičit měsíc, protože jste v práci měla blázinec

Kombinace silového tréninku, tedy posilování, a kardia je ideální pro hubnutí, ale i pro budování svalů a zlepšování fyzičky. (Kardio cvičení je cvičení, kdy dosáhnete kardio frekvence, tedy ideální tepové frekvence, kdy se hubne. Toto pásmo je ohraničeno 65–75 % z vaší maximální tepové frekvence). Přestaňte na měsíc cvičit a brzy zjistíte, že vám tělo v některých oblastech povoluje, že nejste schopna tahat tak těžké tašky z obchodu a že se zadýcháváte, když jdete do schodů.

Co dokázal výzkum

Vědci provedli studii, do které zapojili začátečníky, kteří nikdy necvičili. „Po dvou měsících cvičení se jejich výkon zlepšil o 46 %, ale když na dva měsíce cvičit přestali, jejich výkon se zhoršil o 23 %, tedy o polovinu,“ uvedl vedoucí vědeckého týmu Wayne Westcott. Výzkumníci upozorňují, že fyzička těchto lidí je ale pořád lepší, než kdyby necvičili vůbec. Pokles výkonu je však znatelný. Vše to také záleží na naší kondici – čím je lepší, tím méně nás vynucená pauza bude bolet. Například profesionální sportovec ztratí za dva měsíce nicnedělání jen 5–10 % výkonu.

Co dělat: Až se zase dostanete k tréninku, začněte pozvolna. Při kardio cvičení klidně zachovejte vzdálenost, kterou jste byla zvyklá chodit/běhat, ale snižte tempo. Při posilování začněte asi se 75 % zátěže, do plné síly se dostanete brzy.

Dříve jste dřela v posilovně jako šílená, teď zvládnete jen několikrát týdně běhat na trenažéru

Dobrá zpráva je, že v tomto případě máte zřejmě velice dobrou aerobní fyzičku, tedy že se nezadýcháte, když dobíháte autobus nebo jdete po schodech do třetího patra. Horší zpráva je, že vaše síla už není, co bývala, a že se vaše svaly zmenšily. Bez posilování přicházíte o svalovou hmotu, na jejíž místo se ukládá tuk, a to i v případě, že ručička na váze ukazuje stále stejnou číslici.

Co říkají vědci

Vědci zjistili, že prosté běhání k udržení svalů nestačí. „Vytrvalostní běžci ztrácejí svalovou hmotu stejně rychle jako všichni ostatní, včetně lidí, kteří se sportu nevěnují. Je to více než dvě kila svalů za deset let,“ říká Westcott s tím, že z výzkumu jasně vyplývá, že běh a další kardio aktivity nepomáhají budovat ani udržet svalovou hmotu. Abyste hubla nebo jen nepřibírala na váze, musíte se věnovat i posilování.

Co dělat: Začněte na 75 % své dřívější zátěže a uvidíte, že postačí pár tréninků a váš výkon bude stejný jako předtím.

Uběhla jste (půl)maraton, na který jste trénovala jako ďábel, a teď už pár týdnů odpočíváte

Taková přestávka není příliš velký problém pro někoho, kdo měl velmi dobrou fyzickou kondici. A tu jste zřejmě měla, pokud jste dokázala uběhnout minimálně 20 kilometrů v kuse. Nicméně – čím delší přestávka bude, tím horší bude vaše fyzička.

Co dělat: Až se vrátíte zpět k tréninku, nečekejte, že to půjde tak snadno jako před pauzou. Začněte pomaleji, přičemž si budete muset znovu zjistit ideální tepovou frekvenci, její hodnota se snížila během doby, kdy jste netrénovala. Nezapomeňte také na silový trénink, protože budování svalové hmoty by mělo být doplňkem k vašemu běžeckému tréninku.

Cvičíte jógu a líbí se vám to, ale chybí vám svižnější cvičení, které jste dělala dříve

Výměna jednoho cvičení za jiné není nutně špatná věc. Jen je nezbytné počítat s tím, že každé cvičení je zaměřeno na něco jiného, takže se po čase mění vaše fyzická kondice. V tomto případě si jógou skvěle procvičíte hluboké svalstvo a jádro těla, ale dynamičtější trénink, například novinka crossfit – směs různých tréninkových stylů, je zaměřen více na výkon a na rychlost. Je tedy jasné, že pokud se po několika měsících jógy budete chtít vrátit k rychlejšímu cvičení, nedosáhnete takových výsledků jako dříve.

„Bohužel, každý trénink je velmi specifický,“ uvádí vedoucí vědeckého týmu Wayne Westcott, který poukazuje na to, že na vrcholu své cyklistické kariéry byl Lance Armstrong velmi pravděpodobně nejlepší sportovec na světě. Ale když přestal jezdit na kole a začal běhat maraton, nepodal prvotřídní výkon. Jeho první závod byl slušný, ale ne výjimečný. To ale neznamená, že byste cvičení nemohla střídat. Jen je lepší dělat to vyváženě a promyšleně, například v rámci jednoho týdne.

Zranila jste se a nemohla půl roku trénovat

V tomto případě jste definitivně ztratila svalovou hmotu, místo níž se vám usadil tuk. Zvlášť pokud byla vaše každodenní aktivita ovlivněna zraněním a tím pádem i nedostatkem cvičení.

Co dělat: „Jakmile se zcela uzdravíte, musíte se k tréninku vrátit velmi zlehka,“ říká Westcott. „Pamatujte, že vaše fyzička výrazně poklesla, takže začněte jen s poloviční zátěží.“ Při silovém tréninku volte ze začátku lehčí činky a dělejte jen 10 až 15 opakování.

A jeden trik nakonec

Pokud víte, že z nějakého důvodu budete muset vynechat trénink delší dobu, zvyšte příjem bílkovin, jak rostlinných, tak živočišných. Touto stravou snížíte ztrátu svalů během nucené pauzy.

Lucie Kořistová

Mohlo by vás taky zajímat:

Diety a hubnutí

Deset jednoduchých triků, jak nevynechat cvičení

Cvičení

Jak zkombinovat cvičení, když chcete: zhubnout, zpevnit svaly, zbavit se stresu

Anna Kopečková

Autor článku

Anna Kopečková

Všechny články autora

Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)

Horoskop vždy po ruce

Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky hubnutí cvičení svaly jóga bílkoviny posilování trénink běhání maraton Lance Armstrong kardio

TOP Videa

Všechna videa

Hořký svět (7) - zkrácený díl Honzíkova cesta

Pálava (12) - Zkrácený díl Kočí je mrtev, ať žije kočí

Pálava (11) - zkrácený díl Pán prstenu

Návrhy pro vás

Celebrity

Michal David pozval Čechy do svého apartmánu. Za týden v teple chce přes 30 tisíc

Seriály a filmy

Vánoční program na Primě rozzáří oblíbené filmy, show i pohádková klasika

Astročlánky

Velký horoskop na prosinec: Jak se vám bude dařit v práci a ve vztazích?

Astročlánky

Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co znamenají velká, malá nebo našpulená ústa?


Přečtěte si také

Seriály a filmy

Nová česká streamovací služba prima+ nabízí videoobsah pro celou rodinu

Seriály a filmy

Sedm schodů k moci: Šílený příběh z politického prostředí…

Astročlánky

Horoskop na rok 2023 podle znamení. Na Býky se usměje štěstí, Váhy i Ryby zbohatnou

Sex a vztahy
5 fotografií

Ženy podle vůně poznají, zda jsou muži single, nebo zadaní. Vědci mají důkaz

Astročlánky

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Celebrity

Eva Burešová je šťastná máma. Ukázala novorozeného syna Tristana, jak si hraje s tátou

Životní styl

Menstruační bolesti dovedou potrápit: 5 způsobů, jak se jich zaručeně zbavit

Celebrity
6 fotografií

Miroslav Donutil popsal strach z operace. Herec nyní nezažívá šťastné období

Horoskopy dle zvěrokruhu

  • Beran
  • Býk
  • Blíženci
  • Rak
  • Lev
  • Panna
  • Váhy
  • Štír
  • Střelec
  • Kozoroh
  • Vodnář
  • Ryby

Beran 31. 3. 2023

I když se cítíte nejlépe, když je vše organizované a pečlivé, budete muset být flexibilní. Nechte si prostor pro překvapení a dobrodružství. Vyhřívejte se v dobrodružném duchu, který je třeba přijmout, když vyjdete ze dveří, aniž byste tušili, kde skončíte. Lidé a situace, které se dnes objeví, budou pravděpodobně cizí, ale přátelští.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

41 47 38 18 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Býk 31. 3. 2023

Najít rovnováhu ve svém světě nebude problém, jakmile se dostanete do správného rytmu, Býku. Probuzení bude pravděpodobně nejtěžší částí dne, ale jakmile tento neuvěřitelný výkon překonáte, mělo by vám to jít. Zkuste si dnes ráno dát místo teplé sprchy studenou. Poslouží vám to k otevření mysli a rozproudění krve, když to budete nejvíce potřebovat.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

19 4 29 20 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Blíženci 31. 3. 2023

Blíženci, můžete mít pocit, že sebemenší problém je najednou situací, kdy jde o život. V závislosti na vaší náladě se vám může zdát, že jste na pokraji úplné katastrofy, ale v příští chvíli se budete vznášet vysoko v oblacích. Drama, které vás obklopuje, je spíše výsledkem vaší reakce na okolí než prostředí samotného.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

48 9 19 22 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Rak 31. 3. 2023

Věci se vám dnes mohou dařit snadněji než obvykle, Raku. To je znamení, že jste na správné cestě a děláte věci správně. Život by neměl být plný stresu a trápení. Pokud něco neplyne hladce, měli byste zvážit nový přístup k dané věci. Zachovejte si úsměv na tváři a respektujte lidi kolem sebe.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

30 15 9 24 6 47
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Lev 31. 3. 2023

Často kontrolujte zprávy, Lvi. Někdo se vás snaží kontaktovat a může se stát, že se budete míjet o minuty. Je důležité se s touto osobou spojit a vyřídit některé záležitosti. Pokud jsou vaše cíle jasné, mělo by vše dobře dopadnout. Ve dvou lidech, kteří pracují na stejném cíli, je síla společného úsilí nesmírně silná. Nepodceňujte tento neuvěřitelný vliv.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

14 21 48 25 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Panna 31. 3. 2023

Dnes se dostanete mnohem dál, než si myslíte, a to i s minimálním úsilím, Panny. Cest, kterými se nyní můžete vydat, je spousta, takže i když se jedna zasekne, vždycky se najde jiná, na kterou snadno dosáhnete. Brzy dorazíte do cíle s časovou rezervou. Trik spočívá v tom, že se budete neustále pohybovat. Nezůstávejte trčet na jednom místě se zapnutým motorem.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

31 27 38 30 6 13
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Váhy 31. 3. 2023

Váhy, nenechte se dnes příliš unést emocionální stránkou života. Udržujte věci v lehkém duchu a udržujte je v pohybu. Valící se kámen nesbírá mech. Bohužel na vás teď může vyrůstat docela dost toho zeleného. Vstaňte a dejte se do pohybu. Jediná malá námaha vás pošle do běhu. Neváhejte. Jste připraveni se do toho pustit.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

37 32 28 29 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Štír 31. 3. 2023

Snažte se nenechat se zahltit horečnou aktivitou kolem sebe, Štíři. Všude se objevují neočekávané proměnné a vaší první reakcí může být, že se vytočíte. To je přesně opačná reakce, než jakou byste nyní měli mít. Uklidněte se a kousejte po malých soustech. Nesnažte se sníst celé jídlo o osmi chodech během jednoho pětiminutového sezení.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

27 38 18 31 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Střelec 31. 3. 2023

Střelci, je čas vnést do svého života více ohně. Zvažte, zda byste neměli zavolat starému příteli nebo přítelkyni z minulosti, kteří ve vás probouzejí vášeň. Podpořte svou vnitřní touhu po vzrušení a dobrodružství. Jezte pikantní jídla a ozdobte se pestrými barvami. I ty nejmenší činnosti vám pomohou vnést do života více této dynamické, aktivizující energie.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

19 44 8 33 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Kozoroh 31. 3. 2023

Tohle je jeden z těch dnů, kdy můžete požádat o pět minut na dokončení určitého úkolu a o hodinu později konečně dokončit vše, co jste si předsevzali. Mějte na paměti, že to nemusí být nutně špatně. Věci vám trvají déle, než jste očekávali, ne proto, že byste byli nevýkonní, ale proto, že jste do toho, co děláte, zapálenější než obvykle.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

13 1 48 34 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Vodnář 31. 3. 2023

Nebojte se dnes ohně, Vodnáři. Místo toho ho přijměte a zapojte ho do svého života. Někteří lidé vás mohou zpočátku zastrašovat, ale to neznamená, že byste měli utíkat ze scény. Je více než pravděpodobné, že tento pocit zastrašení je signálem, že se od dané osoby nebo situace potřebujete něco naučit. Zůstaňte poblíž a dávejte pozor.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

9 7 38 36 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Ryby 31. 3. 2023

Ryby, dnes se pusťte do věcí, které vyžadují hodně energie. Tento den zvládnete v krátkém čase domácí práce, pochůzky nebo jakoukoli fyzickou aktivitu. Trpělivost je věc, která vám bude chybět, ale nebojte se, protože vaše silné stránky jsou nyní jinde. Vaše srdce je schopné zpívat, jakmile se pustíte do osobního projektu, pro který cítíte vášeň.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

7 13 28 38 30 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.

Vybíráme pro vás

Zákony vlka

Kriminální

Dobré zprávy

Komedie

Půlnoční zpověď

Drama / Kriminální

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ZOO

Rodinný / Romantický

Černé vdovy

Komedie / Kriminální

Lásce navzdory

Komedie / Romantický

Zasněná láska

Komedie / Romantický / Telenovela
Zobrazit více

cnn

Kuciakův otec: O Jankovi se šíří konspirační teorie. Chtějí ho zdiskreditovat, tuším kdo Zrušit 17. listopad, nebo raději Svátek práce? Podívejte se, jak hlasovali lidé Přestěhujte se k nám a dostanete 1,7 milionu, láká švýcarská vesnička. Má to ale háček

zoom

Alkohol v těhotenství výrazně mění obličej dítěte. Stačí i extrémně malé množství vína Stovky psů z Černobylu zmutovaly. Co odhalila nová analýza jejich DNA? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit?

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Petr Pavel s manželkou míří do Lumbeho vily. Nádherné obydlí má bohatou historii Milionář, o kterém se mluví. Takhle bydlí Vratislav Mynář a jeho manželka Alex Jak se zbavit mechu v trávníku. Doporučené vápnění může podpořit růst pampelišky

cool

Nový horor je tak drsný, že diváci utíkají z kin brečet a vyhodit večeři ze žaludku. Dokoukáte jeho trailer? 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

iprima

Eva Burešová odhalila utajený intimní svět. Nechala nahlédnout do svého bydlení Čenská, Svěráková či Vetchá. Jak vypadají ženy českých herců, které žijí v ústraní? Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Nová kamera na mostech pokutuje řidiče za jeden z nejčastějších prohřešků. Je první, která to umí Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Apple Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.