Zdraví a nemoci

31. října 2009 16:49

Petr Ullmann

Pitný režim jako součást hubnutí

Setkali jste se někdy s názorem, že hlad je převlečená žízeň? Pokud ano, buďte na pozoru. Jde totiž o nebezpečně rozšířenou o fámu, které se však v prostředí nezdravých redukčních diet občas velmi daří. Tyto diety pak radí pocit hladu zahánět tekutinou, což tělu neprospívá.

Setkali jste se někdy s názorem, že hlad je převlečená žízeň? Pokud ano, buďte na pozoru. Jde totiž o nebezpečně rozšířenou o fámu, které se však v prostředí nezdravých redukčních diet občas velmi daří. Tyto diety pak radí pocit hladu zahánět tekutinou, což tělu neprospívá z důvodu nedostatku dodané energie. Jak a proč tedy pít nejen během hubnutí?

Člověk denně vyloučí v průměru asi 2,5 až 3 litry vody – to znamená, že musí pro zachování správné vodní bilance přijmout minimálně stejné množství tekutin. Pokud se však během dne intenzivně pohybuje, jsou spotřeba i výdej přirozeně vyšší. Horní hranicí jsou však obvykle 3 litry, protože při vyšším příjmu tekutin dochází např. k přetěžování ledvin a jiným zdravotním komplikacím.

Pokud jde o pitný režim konkrétně v období hubnutí, musí se dbát na pravidelný příjem dostatku tekutin dle stejných pravidel. Jednorázový nadměrný příjem čehokoli totiž rozhodně není – stejně jako u jídla –zdraví prospěšný.

V procesu hubnutí je pití obzvlášť nutné. Když totiž začnete hubnout, odbourává se tuková tkáň, kapénky tuku přecházejí do krve a odtud musejí být vyloučeny z těla. Pokud tedy pijete málo či nevhodně, toxické látky se z těla odplavují jen velmi těžce, a způsobují tak pocit únavy, bolesti hlavy, pokles fyzické i psychické výkonnosti atp.

Co během diety pít? K nejvhodnějším tekutinám patří samozřejmě nesladké nápoje, nejlépe nesycené stolní vody z přírodních pramenů s malým obsahem minerálů. Pravidelný příjem těchto tekutin zajistí nejen hladší průběh očisty od škodlivých látek, ale zamezí také dalšímu průvodnímu jevu nesprávného hubnutí, a to natékání. Stejně jako je tomu u hladovění, i při časté žízni se váš organismus brání. Pokud má pocit, že se mu tekutin nedostává, skladuje každou kapku.

Zlatým pravidlem při správném a zdravém shazování nadbytečných kil tedy i v tomto případě stále zůstává, že organismus nesmí za žádnou cenu strádat nedostatkem živin. A to jak v jídle, tak v pití.

Sdílejte článek

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 22. 11. 2024

Pochybnosti o romantickém nebo obchodním partnerství by na vás dnes mohly mít povzbuzující účinek. Jste odhodláni vyřešit všechny problémy nebo neshody, které můžete mít se svým partnerem. Pravděpodobně se vám to podaří, protože úspěch je díky odhodlání a tvrdé práci silně naznačen. Možná také získáte nového výhodného přítele.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.