Diety a hubnutí

4. září 2017 10:00

Martina Čerňanská

Jak rychle zhubnout podle Tracy Anderson?

Tracy Anderson není jen nějaká trenérka. Sama o sobě je už dávno celebritou, protože dokáže dostat do životní formy ty nejslavnější hvězdy světa. Nejvíce ji proslavila spolupráce s módní ikonou Gwyneth Paltrow, jejíž čtyřicetileté tělo nějak zapomnělo stárnout.

Díky tréninkům s Tracy, ovšem. A jaké rady můžeme od ní okoukat my, obyčejné smrtelnice?

Jak začít co nejrychleji hubnout?

TA: Nejlepší způsob, jak nastartovat hubnutí, je nasadit každý den pohyb. Zbavte se veškerého lepku a sacharidy snižte na minimum. Jste to, co jíte a jak se hýbete! Pokud chcete letos v létě snižovat nebo udržet váhu, vyvarujete se stravování velkých porcí a přetížení trávicího systému. Pokud máte hlad mezi jídly, dejte si jedno vařené vejce.

Co mají dělat lidé, kteří se snaží, ale přesto se váha nehýbe?

TA: To může být opravdu těžké a frustrující, ale je to velmi individuální. Někdy je to otázka upřímnosti vůči sobě nebo přemýšlení o tom, co a jak jíte a jak se pohybujete. Možná budete potřebovat novou formu pohybu, která vám pomůže posunout hranice. Také malé úpravy, jak vyřazení mléka z kávy mohou mít vliv na vaše hubnutí.

Co když je před námi významná událost, do které musíme rychle zhubnout?

TA: To už vyžaduje fyzickou, duševní a emocionální vůli. S velkým odhodláním, a s naprostou kontrolou bez chyb v jídelníčku a cvičení, můžete za měsíc rychle shodit až 7 kilo. Mějte však na paměti, že tato kila se vám pravděpodobně vrátí zpět, jakmile tento režim opustíte.

Také se připravte na značnou míru stresu, která s tím bude spojena. Možná bude větší, než schovat pod šaty páry kilo navíc.

Příklad dietního jídelníčku pro rychlé hubnutí podle Tracy Anderson:

Snídaně /vyberte si jednu variantu/:

  • 2 vejce s mořskou solí a cherry rajčaty
  • šálek malin, ostružin a jahod
  • proteinová tyčinka a organický čaj

Obědy:

  • Salát dle chuti
  • Kuřecí steak s ledovým salátem
  • Tuňák se zahradní okurkou
  • Bezlepková tortilla plněná mozzarellou a rajčetem

Večeře:

  • Losos s brokolicí
  • Pstruh s cuketou a cibulí
  • Treska s rajčatovým saláte.

Je to drsné? Ano, ale pokud opravdu rychle potřebujete zhubnout, zabere to. Dlouhodobě by váš jídelníček ale měl vypadat ještě jinak. Mějte na paměti, že tato dieta je současně mentální výzvou a je určena pro rychlý a bezpečný úbytek váhy.

Přečtěte si také z oblasti cvičení a diet:

autor: KU

Sdílejte článek
Štítky vejce hubnutí dieta cvičení salát rajče jak zhubnout Gwyneth Paltrowová oděv Tracy Anderson

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 19. 5. 2024

Berani, budete se muset spolehnout na své analytické schopnosti a pevnou sebekontrolu, abyste se dostali z rozbouřeného moře, ve kterém se dnes nacházíte. A stresu se nevyhnete. Nejhorší nástrahou, která vás čeká v kariéře nebo při studiu, by bylo pochybovat o svých schopnostech. Máte příležitost, abyste si vyzkoušeli svou sebedůvěru. Jen se ujistěte, že obstojíte.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.