Připravte děti i sebe na to, že od září vám to začne. Neříkejte: Však oni tě zkrotí

Návrat do školy po dlouhé přestávce s sebou přináší spoustu různých emocí, pozitivních i negativních. Na jedné straně nebudete muset denně řešit program dětí a jejich obědy, na straně druhé vás zase čeká ranní buzení a nahánění ke školním povinnostem. Není divu, že už jen pomyšlení na to vyvolává v rodinách určité napětí.

„Konec léta obvykle pro lidi znamená, že se jednak vrací ke svému normálnímu dennímu režimu a také mnoho lidí začíná přemýšlet nad tím, co je čeká v práci či ve škole. Pokud je někdo na změny režimu citlivý, může pociťovat zhoršení spánku, podrážděnost či úbytek energie. Nepomáhá obvykle ani nástup podzimu. Také se mohou objevovat obavy z úkolů a očekávání zátěže. To může také přerůst až ve zvýšenou úzkost,“ potvrdil psychiatr Kryštof Kantor.

Není proto od věci se na blížící se září připravit společně a jak prakticky, tak emocionálně. Pomoc a podporu nejspíše ocení i větší děti, i když si to nejdříve nebudou chtít přiznat.

5 tipů, jak dětem pomoci s návratem do školy

1. Zaměřte se na praktické přípravy

Týden nebo dva před začátkem školy je dobré se vrátit k pravidelné rutině. Například tím, že začnete děti - a dost možná i sebe - postupně budit o něco dříve a před usnutím jim zkrátíte večerku. Některé děti jsou citlivější, ale na návrat k pevnějšímu režimu podle psychiatra většinou stačí poslední srpnový týden. „Obecně se dá říct, že udržovat si pravidelný spánkový režim je pro psychický stav zdravé. Může pomoct, když se člověk na změnu režimu připraví a začne chodit spát a vstávat ve stejnou hodinu. Na druhou stranu režim někdy není potřeba brát příliš striktně, dobrou náladu člověku také může udělat i to, že si poslední letní dny a večery užije a víc času stráví s přáteli či blízkými,“ míní Kryštof Kantor.

Využijte také příležitosti k dokupování chybějícího vybavení, jako jsou třeba přezůvky nebo školní penál. Školní batoh dítě možná má v dobrém stavu, ale odpovídá ještě jeho aktuálnímu vkusu? V některých školách ještě před koncem prázdnin posílají seznam věcí, které by měli pořídit rodiče - pak také není důvod to nechávat až na září. Některé děti může potěšit, když jim koupíte také něco hezkého na sebe.

2. Poskytněte emocionální podporu

Není od věci zajímat se, jak se vlastně vaše dítě s blížícím se koncem prázdnin cítí. Pokud v něm vzbuzuje obavy, zkuste s ním promluvit, že podobně se cítí i dospělí, když se po delší době volna vracejí ke svým povinnostem. Nebo když nastupují do nového zaměstnání, což může uklidnit děti, které mění třídu nebo dokonce školu. Zkuste popsat své obavy, ale i zvědavá očekávání a příjemné zážitky s těmito změnami spojené.

3. Mluvte spolu

Někdy je těžké z dítěte dostat, co si myslí, ale pokud nastane chvilka, kdy se bude chtít svěřit, pokuste se mu naslouchat. Možná zjistíte, že se nebojí těžkých písemek, ale toho, že už s ním spolužáci nebudou chtít kamarádit nebo toho, že se mu někdo ve třídě bude posmívat. Proberte s ním jeho pocity, navrhněte řešení a dejte najevo, že s něčím podobným se vám může vždycky svěřit.

4. Nezlehčujte dětské obavy

Se svými životními zkušenostmi můžete mít jasno v tom, že strachy vašich dětí jsou přehnané, ale rozhodně se je nesnažte shodit tím, že vlastně o nic nejde. Naopak, pro mnohé děti představuje škola kromě rodiny, od níž se ale odpoutávají, celý svět a fungování v ní je pro ně proto zásadní.

Můžete dítěti nabídnout, že na začátku školního roku promluvíte s učitelem, ale nedělejte to za jeho zády ani bez jeho vědomí, zvláště u dětí od deseti let výše ne.

Přečtěte si také: Striktní rodičovství není přežitek. Dětem prospívají jasné hranice, potvrzuje studie

5. Projevujte pozitivní vztah ke škole

Váš postoj ke škole ovlivňuje i dítě. Nestrašte s ní potomky, ale ani ji nezlehčujte ani si nedělejte legraci z učitelů, leda snad u hodně odrostlých dětí, s nimiž sdílíte styl humoru. Čím menší dítě, tím vážněji většinou školu bere a přirozeně očekává, že to budete mít stejně. Pokud nezklamete jeho důvěru, tím spíš se vám příště svěří s nějakým problémem.

Kromě těchto pěti zásad myslete na to, že děti, které možná o prázdninách strávily nějaký čas na táboře nebo s vámi na cestách, budou i nadále potřebovat alespoň jednu hodinu intenzivního pohybu denně a snažte se, aby koncem prázdnin tak trochu nezlenivěly.

Pokud jste dětem v létě povolili více používat mobil včetně sociálních sítí, protože jste například potřebovali pracovat a ony už se nudily doma, nastavte jim zpátky časové limity, které mají během školního roku.

Hlavně pomalu a myslete taky na sebe

Podle terapeutky Kateřiny Lapáčkové bychom na sebe ani s blížícím se školním rokem neměli klást nesmyslné požadavky a chtít všechno během pár dní perfektně dodělat, zařídit a připravit. Má na mysli třeba plánovaný generální úklid domácnosti proložený návštěvou všech preventivních prohlídek, na které nebyl během školního roku čas, a k tomu ještě návštěvu vzdálených příbuzných. Kdybychom se to v čase zbývajícím do konce prázdnin pokusili dohnat, vystavujeme se riziku přetížení.

„Příliš velké množství úkolů a snaha je všechny za krátký čas stihnout může být spouštěčem úzkosti a vnitřního napětí. Namísto vytváření dlouhých seznamů si zkuste vždy naplánovat na každý den jen to, co je skutečně prioritní. Dopřejte si prostor na aklimatizaci a nepodléhejte tlaku být stoprocentně výkonní,“ doporučuje terapeutka.

Soustřeďte se spíše než na velké výkony na pozvolný přechod z volna do všedních dní a dejte si čas, abyste si na změnu zvykli. Klíčem je pravidelnost a také různé pauzy, kdy budeme dělat něco, co nám přináší radost, i kdyby to měla být třeba jen půlhodinka s rozečtenou knihou.

Zdroje: www.moshikids.com, thrive.psu.edu, supermomhacks.com

Podívejte se, kolik stojí výbava pro prvňáka: