Spočítejte si, jestli nepijete příliš alkoholu. Možná je čas zkusit nejen únor bez něj

Češi a Češky mají rádi alkohol. A zdaleka ne jen pivo, v jehož pití v přepočtu půllitrů ročně vypitých na jednoho člověka se držíme na předních příčkách světových žebříčků. Populární je tu i víno, o kterém jsme dlouho věřili, že je zdravé, když se pije s mírou. A lékaři na to hledí se znepokojením, protože pití alkoholu s sebou nese zdravotní problémy a riziko vzniku závislostí.

A umí to i docela dobře vyčíslit - podle studie NAUTA, za kterou stojí Státní zdravotní ústav, problém s rizikovým pitím má v Česku zhruba milion lidí. Podle ředitelky ústavu Barbory Mackové lze alkoholu přičíst šest procent všech úmrtí a nepřímý vliv bude zřejmě ještě o dost vyšší.

Rizikové pití se totiž netýká jen lidí, kteří se často opijí do němoty, čemuž pak odpovídá jejich chování. I tohle umí adiktologové vyčíslit - za rizikové pití se považují tři nápoje u mužů a dva u žen denně. Za nápoj se považuje velké pivo, dvojka vína, panák tvrdého alkoholu. Pití většího množství se podle odborníků označuje jako škodlivé. A umírněné pití? Méně než dva nápoje denně u mužů a méně než jeden u žen. Ovšem s tím, že i to s sebou nese zdravotní rizika.

Poznali jste se v některé z těchto kategorií? Pak je Suchej únor i pro vás, i když vám pití nijak nekomplikuje život. "Jakkoli dlouhá abstinence je vždy výhodnější než konzumace alkoholických nápojů. Alkohol sice přináší krátkodobě psychické uvolnění, ale z dlouhodobého hlediska nám psychiku pozvolna narušuje a vytváří závislost. Tím, že vynecháme na měsíc alkohol, můžeme zjistit, jak jsme na tom se závislostí a kolik potíží přirozeně zmizí s abstinencí – například lépe spíme, máme více energie a příjemnější náladu, dokážeme se více soustředit, zlepší se nám pleť," vysvětluje psycholožka a nutriční poradkyně Zuzana Červenková Douchová. Podle ní se dá díky omezení alkoholu i zhubnout, protože jednak obsahuje dost cukru a ještě k tomu povzbuzuje chuť k jídlu.

Přečtěte si také: Schillerová tvrdila, že s alkoholem ji nikdo nikdy neuvidí. Teď pózovala s panákem

Kampaň Suchej únor v Česku poprvé běžela v roce 2013, kdy s ní přišla Liga otevřených mužů, později se k ní připojil  Národní ústav duševního zdraví či Klinika adiktologie pražské Všeobecné fakultní nemocnice. Liga otevřených mužů dnes vystupuje jako nezisková organizace Suchej únor.

Podobnou akcí je Dry January neboli Suchý leden, která se v domovské Velké Británii poprvé konala rovněž v roce 2013 a stála za ní ostrovní organizace Alcohol Change UK. V některých oblastech USA běží výzva Alcohol Free 40 - cílem je abstinence po dobu čtyřiceti dní mezi Popeleční středou a Velikonocemi. Popeleční středa letos připadá na 5. března, Velikonoce jsou předposlední dubnový víkend.

Proč vlastně nepít? Nejde jen o játra

Dlouhá léta jsme si mysleli, že alkohol škodí jen tehdy, když je ho příliš a že pak lidem hrozí cirhóza jater. Nebo že škodí, když k tomu člověk zároveň hodně kouří, protože pak celkově mnohem rychleji zchátrá. Dnes už víme a opakované studie to potvrzují, že pití alkoholu mimo jiné zvyšuje riziko vzniku některých druhů rakoviny a to i u mladých lidí. Pokud člověk zároveň kouří, je toto nebezpečí ještě o něco vyšší.

„Čím více alkoholu člověk vypije – zvláště čím více alkoholu člověk pije pravidelně v průběhu času – tím vyšší je riziko vzniku rakoviny spojené s alkoholem. Dokonce i lidé, kteří si nedají více než jeden drink denně mají mírně zvýšené riziko některých druhů rakoviny,“ vyčíslil americký National Cancer Institute. Podobně vadí i jen občasné pití většího množství alkoholu naráz.

Čtěte také: Zvládnete 40 vteřin? Výdrž ve stoji na jedné noze ukazuje, jak jste na tom s věkem

Ale nejen to. Etanol z alkoholu v malých dávkách krátkodobě způsobuje euforii, může na chvíli přinést pocit štěstí, nezávislost, větší odvahu, může působit jako antidepresivum. Ve větších dávkách však může přivodit depresi, ztrátu koordinace pohybů těla, sníženou vnímavost a reaktivitu, útlum rozumových schopností, případně agresivitu.

„Na mozek působí různými mechanismy – povzbudí a zároveň zklidní a otupí úzkost, snižuje vnímání bolesti, může tlumit aktivaci enzymů a hormonů, zhoršit schopnost neuronu zapínat a vypínat geny. Ovlivněním funkce mozku alkoholické nápoje zhoršují krátkodobou paměť (výpadek paměti, lidově okno) a schopnost úsudku,“ vysvětluje docent Pavel Kohout, přednosta Interní kliniky Fakultní Thomayerovy nemocnice v Praze.

Kromě jater a mozku může alkohol také způsobit zánět slinivky a poškození srdce, konkrétně například kardiomyopatii neboli onemocnění srdečního svalu.

Zdroje: www.womenshealthmag.com, www.pbs.org, www.womenshealthmag.com

Nepít je plus

Tváří v tvář démonu alkoholu se letos postavilo i několik známých hereček. V kampani prima+ s drsným sdělením a poselstvím Nepít je plus daly Michaela Badinková, Michaela Tomešová a Justýna Drábková tvář skutečným příběhům abstinujících alkoholiček.

Alkohol je stáhl na dno, ale dokázaly najít sílu a cestu zpět do života. Říkají si Ženy s odvahou a sdílením svých životních příběhů chtějí varovat před snadným pádem do alkoholového pekla a motivovat k řešení ty, které už nadměrnému pití podlehly.

Kampaň Nepít je plus vznikla stejně jako úspěšný film Zápisník alkoholičky v režii Dana Svátka. Zápisník alkoholičky divákům nabízí ke sledování online prima+.