24. ledna 2025 07:00
Ema BártováPravidelné cvičení dokáže spolehlivě vrátit ztracenou chuť na sex
Pokud máte pocit, že vás sex už tolik neláká jako dříve, máte několik možností, co s tím udělat. Jednou z nich je - pro někoho možná překvapivě - že začnete pravidelně cvičit. Podle vědců to funguje spolehlivě.
Pamatujete si na nejlepší sex svého života? Nejspíše jste po něm byli udýchaní, trochu unavení, možná i zpocení a zároveň klidní a spokojení. Vlastně by se to dalo přirovnat k tomu, jak se člověk cítí po vydařené hodině cvičení nebo když si pořádně zaběhá.
A není to náhoda. Ve skutečnosti existuje velká a pro někoho možná překvapivá souvislost mezi sexem a cvičením. Stačí začít tím, že obě tyto aktivity pomáhají odbourávat stres díky tomu, že spouštějí tvorbu hormonů, jako je dopamin, noradrenalin a adrenalin.
Cvičení může prospět nejen vaší náladě a vašemu zdraví, ale může dokonce zlepšit váš sexuální život - alespoň podle studie, která před časem vyšla v odborném periodiku Sexual Medicine Reviews.
Lepší prokrvení, lepší sex
Je to vlastně jednoduché. Pokud cvičíte, rozproudí se vám krev. „Mírné cvičení zvyšuje průtok krve do genitálií a aktivuje nervový systém,“ řekla pro web Women's Health Amelia M. Stanton z katedry věd o mozku Bostonské univerzity. Jde tedy o čistě fyziologický jev, kdy lepší prokrvení může přispívat ke snazšímu vzrušení.
Ale nejen to. Například konkrétně posilování přispívá k uvolňování hormonů přímo souvisejících se sexuální touhou, podobně jako pohyb ve vyšším tempu - třeba chůze či běh v tempu, při němž už je pro vás těžké udržovat konverzaci. Konkrétně jde o testosteron, který nemají jen muži, ale v menší míře i ženy a jehož nedostatek se může projevit třeba problémy s libidem.
Nemluvě o tom, že když se člověk, ideálně pravidelně, hýbe, většinou je spokojenější se svým tělem, což rovněž může přispět k tomu, že se bude cítit celkově přitažlivější - a to mívá na sexuální život pozitivní vliv.
Přečtěte si také: Gelemová vyvrátila spekulace o vztahu se Slováčkem: Žádný návrat se nekoná, říká
Po ránu nebo večer? To je jedno
Není přitom až tak zásadní, v jakou denní dobu cvičíte. Navíc se tam budou projevovat individuální rozdíly mezi lidmi, někdo bude mít největší chuť na sex krátce po tom, co si oddřel hodinku s činkami, jiný až několik hodin po tom. Pokud cvičíte nebo jste nějakým způsobem v pohybu několikrát týdně, bude to mít dlouhodobý efekt, už proto, že se vám díky tomu zlepší kondice i výdrž, nemluvě o tom, že spíše zvládnete nějaké méně obvyklé pozice.
Zároveň platí, že pokud byste chtěli využít efekt zvýšeného prokrvení intimních partií, bude nejvyšší do půl hodiny po námaze. Ta ovšem nesmí být zničující, pozitivní vliv má spíše cvičení ve střední intenzitě než to, které vás naprosto vyčerpá.
Dostatečná pohybová aktivita prospívá i psychice, protože vede ke snížení hladiny stresových hormonů, zejména kortizolu, které mívají na náš sexuální život zničující vliv. „Kortizol je zásadní pro fungování těla, jeho nadměrná produkce však může narušovat hormonální cyklus, a tím ovlivnit celý ženský reprodukční systém,“ potvrzuje gynekolog a sexuolog Pavel Turčan. Zároveň upozorňuje na to, že extrémní silový či vytrvalostní trénink může organismus přetížit, což naopak množství vyplaveného kortizolu zvýší.
Cvičení zlepšuje sex v menopauze
Zvlášť pozorně by si o vlivu cvičení na sex měly číst ženy kolem menopauzy, které se potýkají s přirozeným poklesem hladiny pohlavních hormonů, což milování moc nesvědčí. Výzkumy dokazují, že jim zásadně může pomoci, pokud si budou pravidelně dávat do těla.
Důležité je zahrnout i posilování pánevního dna, které vede ke zvýšení sexuálního uspokojení a naopak snižuje množství problémů v této oblasti, to ostatně platí pro ženy všech věkových kategorií, jen v menopauze je to ještě důležitější.
Video: Cvik na posílení břicha
Může se však stát, že cvičení a sport zvýší chuť na sex, ale už nedokážou pomoci s vaginální vlhkostí, která se s věkem snižuje - naštěstí existuje dost vhodných lubrikantů, případně může lékař předepsat lokálně působící estrogeny, které to také mohou zlepšit.
Zdá se také, že cvičení může pomoci lidem s různými zdravotními problémy, jako jsou například úzkosti a lehké deprese, nedávno to naznačil výzkum zveřejněný v časopise Trends in Molecular Medicine. Ty mohou někdy komplikovat intimní soužití, stejně jako tak činí některé léky na deprese, protože snižují libido, což by se díky sportování mohlo zlepšit. Není to ale samozřejmě univerzální rada.
Zdroje:
www.orlandohealth.com, www.womenshealthmag.com, www.webmd.com