Životní styl

18. ledna 2026 09:15

Vanesa Havlíková

Nejsmutnější den v roce je tu. Blue Monday vznikl jako reklamní trik

Třetí pondělí v lednu bývá každoročně označováno jako takzvané Blue Monday, tedy nejdepresivnější den v roce. Letos připadá na 19. ledna a mnoho lidí už předem počítá s únavou, špatnou náladou a zimním splínem. Co Blue Monday vlastně znamená, odkud se vzal a jak si tenhle den zbytečně nezkazit?

Blue Monday. Označení, které se každý leden znovu objeví a připomíná nám, že existuje den, kdy bychom se údajně měli cítit úplně nejhůř. Poprvé se o něm začalo mluvit už v roce 2005, kdy britský psycholog Cliff Arnall přišel s myšlenkou, že existuje den v roce, kdy se lidé cítí psychicky nejhůře.

Čtěte také: Poznat depresi u vlastního dítěte není snadné. Příznaky bývají hodně atypické

Promyšlený tah

Do své rovnice tehdy zahrnul počasí, návrat do práce po Vánocích, finanční realitu po svátečním utrácení i nenaplněná novoroční předsevzetí. Později se ale ukázalo, že šlo spíš o promyšlený marketingový tah cestovní kanceláře, která v období lednové únavy nabízela dovolenou jako pomyslný únik z reality a něco, na co se lidé mohou těšit.

I když byl původní Blue Monday spíš reklamní trik, mnozí v lednu opravdu pociťují podobný splín, a právě proto si tento den postupně získal velkou popularitu. Leden je mrazivý, dny jsou tmavé a energie po svátcích často mizí rychleji, než bychom chtěli. Sváteční pohoda je pryč a návrat do běžného režimu dokáže potrápit i ty nejodolnější.

Tipy, jak na splín

Dobrá zpráva je, že lednový útlum není nic, s čím by se nedalo pracovat. Není nutné jet hned od prvních dnů roku na sto procent. Pomáhá zpomalit, rozdělit si den na menší úseky a dopřát si pauzu bez výčitek. Vyrazit na krátkou procházku, protáhnout se nebo si naplánovat drobnou radost, na kterou se budeme těšit.

Je také dobré si připomenout, že jeden den v kalendáři neurčuje, jak se máme cítit. Blue Monday je spíš symbol než diagnóza. Každý máme slabší chvíle jindy a z jiných důvodů. Pokud ale špatná nálada přetrvává delší dobu, chybí energie a radost z věcí, které nás dřív těšily, je na místě to nebrat na lehkou váhu a případně si říct o pomoc. Všeobecně odborníci radí, abychom se nestyděli o svých pocitech mluvit a nebáli se vyhledat odbornou pomoc. Adresář pomoci najdete například na mvcr.cz.

Podívejte se na rozhovor s psycholožkou Zuzanou Douchovou. Popsala, proč míváme v zimě tak často špatnou náladu

Sdílejte článek
Štítky smutek deprese pondělí psychické problémy psychika leden životní styl a volný čas Blue Monday

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 12. 2. 2026

Pokud zpomalíte a soustředíte se, k chybějícím spojením a nešťastným nedorozuměním bude docházet méně často. Nezapomeňte, že si můžete poradit sami, Berani. Nemějte pocit, že nutně potřebujete souhlas druhých, než se pustíte do projektů, které chcete dokončit. Vaše mysl vás dnes nabádá, abyste převzali iniciativu, a tak se do toho směle pusťte. Jen se ujistěte, že ve svých činech nejste příliš ukvapení. Budete produktivnější, když si vše nejdříve promyslíte, než začnete jednat.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.