Životní styl

18. ledna 2026 09:15

Vanesa Havlíková

Nejsmutnější den v roce je tu. Blue Monday vznikl jako reklamní trik

Třetí pondělí v lednu bývá každoročně označováno jako takzvané Blue Monday, tedy nejdepresivnější den v roce. Letos připadá na 19. ledna a mnoho lidí už předem počítá s únavou, špatnou náladou a zimním splínem. Co Blue Monday vlastně znamená, odkud se vzal a jak si tenhle den zbytečně nezkazit?

Blue Monday. Označení, které se každý leden znovu objeví a připomíná nám, že existuje den, kdy bychom se údajně měli cítit úplně nejhůř. Poprvé se o něm začalo mluvit už v roce 2005, kdy britský psycholog Cliff Arnall přišel s myšlenkou, že existuje den v roce, kdy se lidé cítí psychicky nejhůře.

Čtěte také: Poznat depresi u vlastního dítěte není snadné. Příznaky bývají hodně atypické

Promyšlený tah

Do své rovnice tehdy zahrnul počasí, návrat do práce po Vánocích, finanční realitu po svátečním utrácení i nenaplněná novoroční předsevzetí. Později se ale ukázalo, že šlo spíš o promyšlený marketingový tah cestovní kanceláře, která v období lednové únavy nabízela dovolenou jako pomyslný únik z reality a něco, na co se lidé mohou těšit.

I když byl původní Blue Monday spíš reklamní trik, mnozí v lednu opravdu pociťují podobný splín, a právě proto si tento den postupně získal velkou popularitu. Leden je mrazivý, dny jsou tmavé a energie po svátcích často mizí rychleji, než bychom chtěli. Sváteční pohoda je pryč a návrat do běžného režimu dokáže potrápit i ty nejodolnější.

Tipy, jak na splín

Dobrá zpráva je, že lednový útlum není nic, s čím by se nedalo pracovat. Není nutné jet hned od prvních dnů roku na sto procent. Pomáhá zpomalit, rozdělit si den na menší úseky a dopřát si pauzu bez výčitek. Vyrazit na krátkou procházku, protáhnout se nebo si naplánovat drobnou radost, na kterou se budeme těšit.

Je také dobré si připomenout, že jeden den v kalendáři neurčuje, jak se máme cítit. Blue Monday je spíš symbol než diagnóza. Každý máme slabší chvíle jindy a z jiných důvodů. Pokud ale špatná nálada přetrvává delší dobu, chybí energie a radost z věcí, které nás dřív těšily, je na místě to nebrat na lehkou váhu a případně si říct o pomoc. Všeobecně odborníci radí, abychom se nestyděli o svých pocitech mluvit a nebáli se vyhledat odbornou pomoc. Adresář pomoci najdete například na mvcr.cz.

Podívejte se na rozhovor s psycholožkou Zuzanou Douchovou. Popsala, proč míváme v zimě tak často špatnou náladu

Sdílejte článek
Štítky smutek deprese pondělí psychické problémy psychika leden životní styl a volný čas Blue Monday

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 11. 2. 2026

Knihy, přednášky a další zdroje informací o duchovních, metafyzických nebo náboženských záležitostech by vám mohly zamotat hlavu, Berani. To, co čtete nebo slyšíte, bude pravděpodobně fascinující, ale možná jste příliš zahlceni na to, abyste se v tom dokázali vyznat. Nemějte pocit, že dnes musíte mít všechno pohromadě. Dělejte něco jiného, nechte to všechno rozležet a zítra by se vám to celé mohlo ve spěchu vyjevit.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.