9. února 2026 08:15
Klára ŠimšováPijete dost vody? Dehydratace může stát za bolestmi hlavy, změnami nálad i závratěmi
Máte pocit, že jste vypili dost vody jen proto, že nepociťujete žízeň? Tak je na čase vás vyvést z omylu, neboť žízeň je jen zpožděný následek dehydratace. Jakmile cítíte sucho v ústech, vaše tělo vám vysílá signály už několik hodin. Dehydratace se neukazuje jen skrz žíznivost, ale také přes dalších deset příznaků. Znáte je?
Než dojdete k žízni, vyšle vám vaše tělo deset různých signálů, podle kterých se dá snadno poznat, že jste přes den vypili velmi málo tekutin. Některé jsou rozeznatelné snadno, další pak méně, ale všechny jsou velmi důležité. Takže pokud cítíte z úst nepříjemný zápach nebo se cítíte unaveně, popadněte lahev s vodou a pořádně se napijte.
10 signálů těla, že potřebujete vodu
Cítíte se unaveně, aniž byste znali příčinu? Naspali jste osm hodin a stejně už pijete třetí nebo čtvrtou kávu? Dehydratace vaši energii vysává, proto je důležité dostatečně pít, voda totiž pomáhá vašemu tělu energii produkovat. Čím méně pijete, tím více se zaměstnává vaše srdce a vy máte pak pocit, že jste chodící mrtvola. Místo další kávy vypijte sklenici vody, to pomůže!
Podivný zápach z úst? Pokud nezmizí ani po vyčištění zubů, jde o nenápadný signál vašeho těla, že nutně potřebuje vodu. Sliny pomáhají odplavovat bakterie, ale pokud dostatečně nepijete, produkujete slin o dost méně. Suchá ústa se pak stávají ideálním prostředím pro vznik zápachu.
Čtěte také: Citron jako velký pomocník při úklidu. Zbaví vás zápachu, vodního kamene i skvrn.
Působí vaše kůže suše a mdle? Právě dehydratace může stát za tím, že vaše pleť nezáří jako obvykle. Voda do pokožky vnáší větší množství mazu a pokud vaše pleť dostatek mazu nemá, působí suše, šupinovitě nebo prostě jen mdle a ponuře. Doplňte svou ranní péči o pleť o dostatečný přísun tekutin. Žádné sérum vás zevnitř hydratovat nebude.
Potřebujete cukr? Podivná potřeba mlsání cukrovinek, čokolád nebo čehokoliv sladkého může být jasný signál, že si tělo plete dehydrataci s hladem. Pokud vám chybí tekutiny, vypouštějí vaše játra nahromaděné cukry a vaše tělo z toho začne panikařit, z čehož máte chuť na něco sladkého. Dejte si sklenici vody, počkejte chvíli a uvidíte, zda chutě na sladké přetrvají.
Dehydratace může stát za mnoha nepříjemnostmi
Cítíte se malátně nebo máte závrať? Jde o pocit, když se například rychle zvednete a najednou se vám zamotá hlava. To značí nízký tlak z dehydratace. Bez dostatku vody tlak klesá a nedostane se vám tolik kyslíku do mozku, což zapříčiní právě malátnost a v horším případě mdloby. Noste u sebe lahev s vodou, klidně i takovou, co v sobě má elektrolyty.
Mohlo by vás zajímat: Chilli, zázvor, skořice. V zimě zahřejí horké nápoje z koření
Máte špatnou náladu, i když je vše v pořádku? Nedostatek tekutin může ovlivnit váš mozek v tom, že zablokuje serotonin, který pomáhá zvládat různé nálady. I lehká dehydratace může vést k podrážděnosti, úzkostem nebo změnám nálad. Berte hydrataci jako formu sebelásky. Buďte hodní ke svému mozku a pořádně se napijte.
Chodíte málo na malou nebo má moč divnou barvu? Pokud příliš nečůráte nebo je vaše moč tmavě žlutá či jantarová, znamená to, že jste toho přes den vypili opravdu málo. Vaše ledviny tak visí v podstatě na vlásku. Pijte tak, abyste si odskočili jednou za 2 až 4 hodiny a vaše moč měla světle žlutou barvu.
Nepřehlédněte: 7 domácích sirupů našich babiček proti kašli a rýmě
Bojujete s bolestí hlavy, která nechce přestat? Ten otravný a tupý pocit bolesti za vašima očima nemusí být jen kvůli přílišnému zírání do počítače. Může jít o váš dehydratovaný mozek, který se pomyslně stahuje v lebce do vysušené rozinky! Zkuste vypít větší množství vody, než sáhnete po prášcích proti bolesti. Vaše hlava vám poděkuje.
Nedostatek tekutin ovlivňuje mozek i střeva
Nemůžete se soustředit nebo jasně myslet? Mozková mlha může být dalším nenápadným příznakem dehydratace. Voda hraje klíčovou roli v tom, že do mozku doputuje dostatek živin a kyslíku. Pokud pijete málo, méně se soustředíte, ostražitost klesá na nulu, zapomínáte a také jste méně produktivní. Začněte svůj den vodou a ne jen kávou.
Máte zácpu nebo vás bolí v oblasti střev? Pokud se to ve vašem trávicím ústrojí nepohybuje tak, jak má, může za tím stát nedostatek tekutin. Zdravý trávicí trakt vyžaduje dostatek vody k tomu, aby byla střeva dobře průchozí a nemusela si krást vlhkost ze stolice. Právě to způsobuje, že se stolice hůře a pomaleji prochází tlustým střevem.
Vyzkoušejte: Bezinkový sirup z plodů bezu černého. Posiluje imunitu a skvěle chutná.
Pokud čekáte, až budete mít žízeň, tak už je pozdě. Hydratace není nepříjemná domácí povinnost. Pokud nechcete pít čistou vodu, přidejte si do ní citron, okurku nebo trochu oblíbeného džusu. Nastavte si aplikaci nebo časovač, který vám připomene, že se máte napít. Spojte to s vašimi návyky, vypijte sklenici vody při jídle, po každé návštěvě toalety, a podobně. Vaše tělo si o tekutiny říct umí, je na vás, abyste mu věnovali pozornost.
Zdroj: Hola!
Zapomeňte na džusy: Skrytý cukr škodí zdraví i hubnutí, varují experti. Čím je nahradit?
Autor článku
Klára Šimšová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
