26. ledna 2026 07:30
Klára ŠimšováSpíte méně než sedm hodin denně? Podle výzkumu si tím výrazně zkracujete život
V délce života hraje dobrý spánek větší roli, než si mnoho lidí dokáže představit. A je stejně důležitý jako správné stravování a pravidelné cvičení. Podle nové americké studie se ti, kteří spí v noci málo hodin, nemusí dožít tak vysokého věku jako ti, kteří si dopřejí poctivých osm hodin spánku.
Na Oregonské univerzitě vyzkoumali, že příliš krátký či nepravidelný spánek může značně souviset se snížením očekávané délky života. Délka spánku ovlivňuje podle nich dlouhověkost dokonce víc než správné stravování, cvičení nebo pravidelný sociální detox. Podle studie může sedm až devět hodin kvalitního spánku denně pomoci v prodloužení života.
Když vědci hodnotili životní styl spojený s délkou života, spánek vynikl nad ostatními faktory. Větší neblahý vliv na dlouhověkost mělo už pak jen kouření. Podle průzkumu tedy zjistili, že správná doba spánku může život výrazně prodloužit, a to dokonce více než strava či fyzická aktivita. Kombinací těchto faktorů se člověk samozřejmě dostane k lepším výsledkům.
Čtěte také: Alkohol je tichý zabiják. Podívejte se na pět způsobů, jak vám ničí tělo.
„Nemyslel jsem si, že je spánek tak propojený s dlouhověkostí,“ uvedl oregonský univerzitní profesor Andrew McHill. „Vždy jsme věděli, že spánek je důležitý, ale tento výzkum opravdu zdůrazňuje, že lidé opravdu potřebují spát sedm až devět hodin, pokud je to možné,“ dodal profesor.
Většinu práce na studii odvedli postgraduální studenti z Laboratoře spánku, chronobiologie a zdraví na Fakultě zdravotnických věd zmíněné univerzity. Autoři studie byli velmi překvapeni, jak úzce je délka spánku spojena s očekávanou délkou života. „Jsem fyziolog spánku a chápu zdravotní přínosy spánku, ale síla souvislosti mezi dostatečným spánkem a délkou života mě také ohromila,“ vysvětlil McHill.
Neodkládejte spánek na víkendy
Mnoho předchozích studií se zaměřovalo hlavně na to, že špatný či nedostatečný spánek může zvyšovat riziko úmrtí ve vyšším věku, tento výzkum je však první, který propojuje kvalitní dlouhý spánek s očekávanou délkou života. Podle McHilla hraje spánek klíčovou roli ve zdraví srdce, funkci imunitního systému a výkonu mozku.
Mohlo by vás zajímat: Pozor na oblíbený doplněk stravy podporující spánek. Studie ho spojuje s rizikem selhání srdce
Nejen McHill z výzkumu vyvodil, že spánek není dobré odkládat. „Výzkum ukazuje, že bychom měli spánek upřednostňovat stejně, jako jídlo nebo cvičení,“ pokračuje vědec. „Někdy považujeme spánek za něco, co se dá odložit či odsunout na později nebo klidně až na víkend. Ale kvalitní spánek nejen zlepšuje naše blaho, ale také prodlužuje náš život,“ uvedl v závěru.
Zdroj: Science Daily, Blikk
Nemůžete usnout? Do módy se dostávají noční nápoje, pomoci mohou ale i babské rady:
Autor článku
Klára Šimšová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
