9. ledna 2026 07:00
Klára ŠimšováLedové nohy nemusíte ohřívat jen o záda partnera: Zkuste jačí vlnu nebo alobalový zábal
Studené nohy jsou nepříjemnost, se kterou se trápí mnoho lidí, převážně ženy. V období zimních měsíců je samozřejmě problém častější a stále více se lidé snaží přijít na to, jak si nohy zahřát, aniž by kvůli tomu museli klusat na pásu. Jak je dobře známo, staré dobré babské rady bývají kolikrát nejúčinnější. Co tedy zaručeně pomáhá?
Ať už vám věčně ledová chodidla způsobují nízký tlak, hormonální změny, nedostatek živin nebo slabší boty či ponožky, i zde existuje řešení, jak na zimu vyzrát. A nemusíte si nohy hřát ani o topení nebo o vyhřátá záda vaší drahé polovičky, která vám za to moc nepoděkuje.
Například při sedavém zaměstnání vám někdy může stačit projít se párkrát po místnosti či bytě nebo hýbat prsty a celými chodidly, abyste obnovili vyšší cirkulaci krve v nohách. Pomůže i krátká rozcvička nebo protažení, které vám rozproudí krev a nohy se vám prokrví rychleji, což je zahřeje. Stačí to takto udělat párkrát za den a od ledových nohou máte pokoj.
Vyzkoušejte: Sklízejte čerstvý pórek i v zimě! Využijte jeho zdravotní benefity.
Právě na toto téma promluvila i fyziopodoložka Edita Prošková, která se věnuje hlavně nohám. Nejčastější příčiny studených nohou jsou nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání, úzká, tuhá obuv nebo nevhodně zvolená velikost, nevhodné ponožky, které například škrtí kotník, nedostatek spánku, stres či rychlá změna počasí. Prošková svým sledujícím na Instagramu radí, jak se se studenýma nohama vypořádat.
„Jak si pomoci, abyste se cítili lépe? Kvalitní ponožky z merino vlny či bavlny, které jsou dostatečně velké. Držte v teple kotníky například pomocí vlněných návleků, noste obuv s anatomickou, dostatečně širokou špičkou, zkuste prstovou jógu, stélky do bot se stříbrnou vrstvou, s beránkem nebo přímo takové, co hřejí,“ jmenuje fyziopodoložka.
Pokračovala radou na jednoduché masáže s hřejivou emulzí nebo esenciálními oleji, kde konkrétně zmínila cypřišek se skořicí. Dále pak doporučila otužování, saunu, střídavé sprchy nebo ortopedické koberečky. A došlo i na potraviny. „Pomohou hřejivé potraviny, tedy skořice, zázvor, kurkuma, česnek, pepř, chilli, kardamom či ginkgo biloba,“ zakončila příspěvek.
Náhradní ponožky
Co se také může hodit, jsou náhradní ponožky. Ať už chodíte v pořádných sněhulích nebo dobíháte do práce v teniskách, je dobré si nechat jedny ponožky v kabelce nebo batohu na převlečení. Noha se totiž přirozeně potí, i když je venku deset stupňů pod nulou. Hned po příchodu do práce vám stačí ponožky přehodit a ty vlhké dát uschnout na topení.
Čtěte také: Chilli, zázvor, skořice. V zimě zahřejí horké nápoje z koření.
Pan Jarda pro Prima Ženy představil tento osvědčený trik, který používá on sám. „Od doby, co se po příchodu do práce převléknu ze zpocených ponožek do náhradních čistých, nemám se studenýma nohama problém,“ pochvaluje si pan Jarda, který malý trik poradil i své manželce. „V kabelce jedny ponožky navíc unosí a za moji radu je vděčná,“ dodal pyšně.
Ovčí, lamí nebo jačí vlna
Velmi pomáhá i výběr správných bot a ponožek. Je nad slunce jasné, že slabé ponožky v kombinaci s lehkými teniskami nebo botaskami nejsou tou nejlepší zimní kombinací. Kromě silných zimních bot si můžete sehnat vlněné vložky do bot, které vám zaručí udržení tepla zevnitř. V kombinaci se silnými ponožkami nebo dvojitou vrstvou si nohy udržíte v teple o něco déle.
Vybrat se dají i specifické ponožky. Snad každá babička svým dětem a vnoučatům doporučuje nosit vlněné ponožky, které vedou teplo úplně nejlépe ze všech materiálů. Ovčí, lamí nebo dokonce jačí vlna – tyto materiály jsou dobře známé pro svou jemnost a udržení tepla. A i když mohou v některých případech kousat, oproti ledovým prstům se toto nepohodlí dá přežít.
Alobalový zábal s krémem
Bizarní, ale účinnou metodou je také alobal. Jde o produkt, který doma najde snad úplně každý a využít se dá nejen na zabalení svačiny. Ohřejte si nohy při koupeli nebo masáži chodidel, namažte si je hydratačním krémem a zabalte do alobalu. Mohou stačit jen špičky, ale zkusit můžete i nohy zabalit až po kotníky.
Mohlo by vás zajímat: Jak rozmrazit přední sklo auta. Vyzkoušejte domácí sprej s dezinfekcí.
V hliníkové fólii nechte nohy pořádně zabalené zhruba půl hodiny, během té doby se do nohou vsákne i nanesený krém. Alobal pak sundejte, navlékněte si teplejší ponožky a užívejte si, jak vám nohy od chladu nijak netrnou a nebolí vás ani prstík.
V dnešní době je samozřejmě velmi snadné sehnat speciální deky s kapsami na nohy, které vás budou hřát. Také je možné se navléknout do teplejšího oblečení a přehodit přes sebe ještě deku. Z dlouhodobého hlediska se však doporučuje obnovovat krátkým cvičením nebo protažením cirkulaci krve v těle, aby se všechny končetiny prohřály samy.
Zdroj: Autorský článek, Egoman, fyzioložka Edita Prošková
Méně je více. Pořekadlo, které platí dvakrát tolik v kosmetice a péči o pleť.
Autor článku
Klára Šimšová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
