2. února 2026 07:30
Ema BártováMožná to není lenost, ale příznak ADHD, o kterém nevíte
Máte před sebou nějakou věc, kterou je potřeba udělat, ale nemůžete se k ní odhodlat? Má to svůj název. Úkolová paralýza je jedním z příznaků ADHD a nemá nic společného s leností. Děje se tak proto, že mozek je přetížený.
Zatímco před deseti lety se zdálo, že diagnóza ADHD neboli porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou se týká jen pár kluků, dneska už víme, že je to problém relativně častý. A že ji běžně mají i dívky a ženy, byť některé příznaky vypadají jinak nebo jsou méně nápadné. Mezi ty, o kterých se zase tolik nemluví a tak si je leckdo hned nedá do správné souvislosti, patří třeba takzvaná úkolová paralýza.
Možná to také znáte. Je to třeba hromada nádobí, které se nahromadilo v kuchyni a které prostě večer nedokážete umýt, i když víte, že by to bylo potřeba a nic objektivního tomu nebrání. Nebo situace, kdy se nedokážete přimět k tomu, abyste se oblékli a došli na malý nutný nákup do pár set metrů vzdálené samoobsluhy, ačkoli doma není skoro nic k jídlu a jindy to zvládnete snadno mezi spoustou dalších nutných věcí k zařizování. Případně neschopnost dokončit projekt do práce, o který už vás šéf uhání, vy víte, že to bude už jen horší, ale prostě to nedokážete v termínu dopsat. Vlastně s tím nedokážete ani začít.
Něco podobného někdy v životě zažil nejspíš každý. Potíž je v tom, že lidé s ADHD to zažívají velmi často a velmi intenzivně. A že jim to může v mnoha ohledech komplikovat život - je to právě svého druhu úkolová paralýza, která těmto lidem brání třeba v tom, aby zvedli telefon a objednali se k lékaři. Nebo aby včas vyplnili daňové přiznání a poslali zálohy na zdravotní a sociální pojištění.
Proč se lidé s ADHD cítí tak paralyzovaní
Tyto situace patří mezi typické a přitom málo zjevné a málo známé projevy poruchy pozornosti a hyperaktivity. Většina lidí si takového člověka představuje jako zjevně neklidného, neustále v pohybu, neustále hovořícího. Může tomu tak být, ale vůbec nemusí, protože roztěkanost a nesoustředěnost se nemusí nijak projevovat navenek.
Úkolová paralýza každopádně nemá nic společného s leností, souvisí se senzorickým přetížením. Jinými slovy, člověk ví, co má dělat a že je to potřeba, nicméně zároveň se cítí úkolem příliš zavalen. „Je za tím nadměrné analyzování, neschopnost začít nějakou činnost, potíže s rozhodováním a pocit, že nedokážu odlišit podstatné od nepodstatného,“ vysvětlila Cynthia Seng, psychiatrička z Centra pro behaviorální zdraví dospělých v Clevelandu pro web HuffPost. Vztahuje se to i na zdánlivě tak banální činnosti, jakou je zvednutí telefonu a domluvení nějakého vyšetření.
Přečtěte si také: Kašel, který ne a ne odeznít? Stát za ním může alergie, reflux i psychická zátěž
„Jsou dny, kdy zavolám na pět různých míst a domluvím spoustu věcí, ale pak spousta dalších, kdy mě už jen ta představa paralyzuje. Miluju proto, když se někam dá objednat pomocí nějakého online systému,“ potvrzuje z vlastní zkušenosti pětatřicátnice Klára. Že má ADHD se dozvěděla před pár lety, když začala s psychologem řešit své úzkostné stavy. Ukázalo se, že původním spouštěčem byl pocit zahlcení související právě s poruchou pozornosti.
Lidé jako Klára se v takových situacích cítí mimořádně nekomfortně a mají pocit, že jediným způsobem, jak situaci čelit, je stočit se do klubíčka podobně jako ježek. Tedy nedělat nic, nereagovat a čekat, až to pomine. Ve skutečnosti ale lidé s ADHD v této situaci mají různé pocity a reagují různými způsoby.
Radši udělám deset jiných věcí
Do hry tu vstupuje prokrastinace, perfekcionismus nebo kombinace obojího.
Lidé s ADHD, kteří tíhnou k prokrastinaci, často dokážou strávit hodiny sjížděním Instagramu, což si zároveň podvědomě vyčítají a uvádějí se tím do ještě většího stresu. Někdo má zase sklony k něčemu, co by se dalo označit termínem „prokrastivita“ - zvládne udělat spoustu věcí, výkonnost je obdivuhodná, bohužel ne tu, která zrovna nejvíce hoří. Typický příklad. Třeba vytříděné úložiště s fotkami, zadání výroby fotoknih, přebrané oblečení a navrch vypulírovaná koupelna a to všechno místo finanční rozvahy, kterou bylo potřeba udělat do práce.
Perfekcionismus se u lidí s ADHD projevuje obavou, že nezvládnou splnit úkol na sto nebo dokonce stodvacet procent. Mohou o tom dlouze přemýšlet, hledat různé informace a tipy, jak toho dosáhnout. Výsledkem však bývá pocit, že ani nemá smysl se do věci pouštět, protože by to stejně nebylo dost dobré.
Ať už má jedinec s poruchou pozornosti problém s prokrastinací nebo perfekcionismem, výsledek je stejný. Neuklizený byt, nevyřízené povinnosti, problémy v práci nebo třeba se studiem. Negativně se to může odrazit i ve vztazích, protože snadno vznikne dojem, že dotyčný je nespolehlivý. Opakující se problémy mohou vést k chronickému stresu, vyhoření, úzkosti a sníženému sebevědomí.
Video: Podívejte se, co říká lékař o ADHD
Jak z toho ven?
Mnoha lidem s ADHD pomáhá, když si svoje povinnosti píší na seznam a postupně je odškrtávají. Větší úkoly je dobré rozdělit na několik menších položek. „Mně pomáhá, když si na něco vyhradím přesně určený čas a nedovolím si v tu dobu dělat nic jiného, třeba koukat na sociální sítě nebo jít uklízet,“ popisuje Klára, co se osvědčilo jí. Podle ní je zkrátka efektivnější, když si třeba řekne, že bude účetnictví rodinné firmy dělat od jedné do čtyř odpoledne a v tu dobu ho dělá naplno, než že si to dá jako úkol na celý den. Pak se k tomu totiž celé dopoledne neodhodlá a v druhé části dne už se mu sice věnuje, ale odbíhá od něj.
Za práci ve vyhrazeném časovém úseku si můžete dopřát nějakou odměnu. Kafe, dvacet minut na Instagramu, díl oblíbeného seriálu, volba je na vás. V každém případě, pokud u sebe podobné problémy pozorujete, není od věci probrat je s psychologem a snažit se najít jejich vysvětlení. Pokud jím bude diagnóza ADHD, můžete pak hledat způsoby, jak ji dostat pod kontrolu.
Zdroje: www.huffpost.com
Autor článku
Ema Bártová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
