Hrnky, kosmetika i účtenky. Věci na nočním stolku, které mohou narušovat spánek
Hrnky, kosmetika i účtenky. Věci na nočním stolku, které mohou narušovat spánek Zdroj: Profimedia.cz
Kvalitní spánek nezačíná jen u pohodlné matrace nebo večerní rutiny. Roli může hrát i to, co máte přímo vedle postele. I zdánlivé drobnosti na nočním stolku totiž mohou nenápadně rušit usínání a zatěžovat mysl. Co byste z něj měli raději odstranit?
Noční stolek je místo, kam často odkládáme věci s tím, že je později uklidíme. Jenže právě tady se velmi rychle začne hromadit nepořádek. Ten pak může nenápadně narušovat klid před spaním. Odborníci upozorňují, že i drobné změny v jeho uspořádání mohou výrazně zlepšit kvalitu spánku.
Čtěte také: Sdílení lože ženám neprospívá. Klidněji spí bez partnera, muži to mají naopak
Příliš mnoho hrnků a lahví
Sklenice vody u postele dává smysl. Problém ale nastává ve chvíli, kdy se noční stolek začne plnit několika hrnky nebo lahvemi. Nejenže působí nepořádně, ale zároveň narušují klidné prostředí, které by mělo být co nejjednodušší a přehledné.
Zbytečný nepořádek
Účtenky, gumičky do vlasů, rozečtené knihy nebo volně pohozené léky. Právě tyto drobnosti se na nočním stolku hromadí nejčastěji. „Tyto věci nejsou jen nepořádek. Jsou to malé, tiché seznamy úkolů, které váš mozek automaticky vnímá,“ vysvětluje organizátorka Selena Howell. Výsledkem pak může být neklid a horší usínání.
Elektronika s podsvícením nebo zvukem
Budík, čistička vzduchu nebo zvlhčovač mohou na první pohled působit neškodně. Pokud ale vydávají světlo nebo nepravidelný zvuk, mohou spánek narušovat. Pomoci může jejich ztlumení, otočení mimo zorné pole nebo přesunutí dál od postele.
Kosmetika
Mít po ruce krém nebo sérum může znít prakticky, podle odborníků ale tyto věci často nesou i určitou psychickou zátěž. Připomínají, co jste nestihli, a mohou vytvářet pocit tlaku. Na nočním stolku by proto měly zůstat jen skutečné nezbytnosti, například balzám na rty.
Vše, co souvisí s prací
Notebook, diář nebo pracovní poznámky do ložnice nepatří. I když je nepoužíváte, mozek je vnímá jako připomínku povinností. „Jakmile si práci přinesete k posteli, tělo nevnímá odpočinek, ale zodpovědnost,“ upozorňuje Howell. Pro kvalitní spánek je proto důležité oddělit pracovní prostor od místa, kde odpočíváte.
Zdroj: Real Simple
Trápí vás noční vedra? Zatočte s nimi i bez klimatizace, stačí pár jednoduchých triků: