6 potravin, díky kterým budete mít krásné nehty
Silné, hladké a krásné nehty. Kdo by je nechtěl? Prozradíme vám sedm potravin, které vám k nim pomohou.
Cesta za krásnými nehty začíná dávno předtím, než si vezmete do ruky pilník a odlakovač. Hlavní je už to, co si dáte na talíř. Stravou můžete vylepšit kdeco – včetně nehtů. Však jsou také konce prstů místem, podle kterého lékaři posuzují váš celkový zdravotní stav. Tělo totiž posílá živiny nejprve do orgánů, a tak když máte něčeho málo, ukáže se to právě tam, kde to není až tak potřeba, tedy například na nehtech.
O jakých vitaminech a minerálech je řeč?
vitamin A – ideální pro suché a křehké nehty
vitamin B12 – jeho nedostatek poznáte podle zažloutlých nehtů
vitamin C – zabraňuje vzniku záděr
vitamin D – chrání před lámáním a křehkostí nehtů
vitamin E – odstraňuje zažloutlé zbarvení nehtů
vitamin H (biotin) – posiluje a tvoří nehty
vápník – je stěžejní pro tvorbu a pevnost nehtů, kostí a zubů
kyselina listová – její nedostatek způsobuje vznik záděr
zinek – urychluje růst buněk
A jaké potraviny byste tedy měla na cestě za krásnými nehty zařadit do svého jídelníčku?
Vejce
Tenhle poklad je plný bílkovin, které jsou pro silné nehty nejdůležitější. Nehtovou ploténku, tedy tu tvrdou část nehtu, totiž tvoří právě proteiny. Ale kouzlo vajec netkví jen v bílkovinách. Obsahují také hodně vitaminů skupiny B, které jsou součástí biotinu. A o něm se ví, že podporuje růst nehtu.
Brokolice
K tomu, aby tělo umělo využít bílkoviny přijaté třeba z vajíček, potřebuje aminokyselinu cystein. A tu najdete právě v brokolici, takže už se jí nevyhýbejte.
Losos
Se vstřebáváním bílkovin pomáhá i zinek, kterého je plný mimo jiné losos. Vynikající růžová ryba je nabitá i proteiny, takže zabijete dvě mouchy jednou ranou. A navíc si porcí lososa doplníte i další živiny – selen a měď, které hrají roli v produkci kolagenu.
Kuře
Kuřata mají stejně jako vejce plno vitaminu B a bílkovin. A navíc toto velmi dostupné maso obsahuje zinek. Máte tu tedy hned celé trio pro růst nehtů.
Špenát
Jeho zelené listy jsou skvělým lékem pro celý organismus. Tedy i pro vaše nehty. Jsou totiž plné vitaminů E, B, A, dále železa a kyseliny listové. Díky tomuto koktejlu budou nehty silné a krásně porostou.
Para ořechy
Příště si na mlsání místo mandlí kupte právě para ořechy – zásobárnu selenu, zinku a vitaminů B a E.
-ana-