6 potravin, díky kterým budete mít krásné nehty

Silné, hladké a krásné nehty. Kdo by je nechtěl? Prozradíme vám sedm potravin, které vám k nim pomohou.

Cesta za krásnými nehty začíná dávno předtím, než si vezmete do ruky pilník a odlakovač. Hlavní je už to, co si dáte na talíř. Stravou můžete vylepšit kdeco – včetně nehtů. Však jsou také konce prstů místem, podle kterého lékaři posuzují váš celkový zdravotní stav. Tělo totiž posílá živiny nejprve do orgánů, a tak když máte něčeho málo, ukáže se to právě tam, kde to není až tak potřeba, tedy například na nehtech.

O jakých vitaminech a minerálech je řeč?

vitamin A – ideální pro suché a křehké nehty

vitamin B12 – jeho nedostatek poznáte podle zažloutlých nehtů

vitamin C – zabraňuje vzniku záděr

vitamin D – chrání před lámáním a křehkostí nehtů

vitamin E – odstraňuje zažloutlé zbarvení nehtů

vitamin H (biotin) – posiluje a tvoří nehty

vápník – je stěžejní pro tvorbu a pevnost nehtů, kostí a zubů

kyselina listová – její nedostatek způsobuje vznik záděr

zinek – urychluje růst buněk

A jaké potraviny byste tedy měla na cestě za krásnými nehty zařadit do svého jídelníčku?

Vejce

Tenhle poklad je plný bílkovin, které jsou pro silné nehty nejdůležitější. Nehtovou ploténku, tedy tu tvrdou část nehtu, totiž tvoří právě proteiny. Ale kouzlo vajec netkví jen v bílkovinách. Obsahují také hodně vitaminů skupiny B, které jsou součástí biotinu. A o něm se ví, že podporuje růst nehtu.

Brokolice

K tomu, aby tělo umělo využít bílkoviny přijaté třeba z vajíček, potřebuje aminokyselinu cystein. A tu najdete právě v brokolici, takže už se jí nevyhýbejte.

Losos

Se vstřebáváním bílkovin pomáhá i zinek, kterého je plný mimo jiné losos. Vynikající růžová ryba je nabitá i proteiny, takže zabijete dvě mouchy jednou ranou. A navíc si porcí lososa doplníte i další živiny – selen a měď, které hrají roli v produkci kolagenu.

Kuře

Kuřata mají stejně jako vejce plno vitaminu B a bílkovin. A navíc toto velmi dostupné maso obsahuje zinek. Máte tu tedy hned celé trio pro růst nehtů.

Špenát

Jeho zelené listy jsou skvělým lékem pro celý organismus. Tedy i pro vaše nehty. Jsou totiž plné vitaminů E, B, A, dále železa a kyseliny listové. Díky tomuto koktejlu budou nehty silné a krásně porostou.

Para ořechy

Příště si na mlsání místo mandlí kupte právě para ořechy – zásobárnu selenu, zinku a vitaminů B a E.

-ana-

Mohlo by vás taky zajímat:


Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 28. 5. 2024

Berani, možná budete vyzváni, abyste uspořádali setkání u sebe doma. Zpočátku byste mohli propadnout panice, protože si myslíte, že váš dům není dostatečně čistý. Nebojte se. Pravděpodobně je bezvadný. Jste jediní, kdo si všimne nějakého prachu, takže se tím netrapte.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.