Webové stránky skupiny Prima používají cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu souhlasíte s užitím cookies v rámci webů skupiny Prima. Více informací
Souhlasím
návrat zpět

Vyhledávání

Co hledáte?
Smazat
zpět

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.
zpět

Výpočet ascendentu

Pro výpočet svého ascendentu zadejte datum a čas narození.
Reklama

Dodržujete pitný režim? 10 zajímavostí, které jste možná nevěděli!

Když léto rozpálí teploměry, začínáme si více všímat, kolik toho vypijeme. Zkrátka pitný režim je důležitý. Co jste o dodávkách tekutin ještě nevěděli?
Vydáno: 23.07.2019
Dodržujete pitný režim? 10 zajímavostí, které jste možná nevěděli!
Dodržujete pitný režim? 10 zajímavostí, které jste možná nevěděli!
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Hlavně hodně pij! To přikazujeme dětem i manželovi, když v létě vyrážejí vstříc horkém dni. Lahev s vodou se stává nezbytností číslo jedna a právem. Dehydratace organismu není nic dobrého.

Pokud pomineme vyschlou pleť a nepříjemný pocit žízně, pak tu máme i velmi reálnou šanci na kolaps organismu, zvlášť když jsou venku tropy.

Dehydratace se projevuje apatií, slabostí, poklesem krevního tlaku, přicházejí bolesti hlavy, mdloby. Pokud dlouhodobě zapomínáte pít, může docházet ke vzniku ledvinových a močových kamenů, v těžkých případech pak dochází k poruchám funkce ledvin, zvýšenému riziku infekcí močových cest, zánětu slepého střeva, onemocnění srdce a cév!

Pitný režim je v létě nezbytný a bez vody se prostě neobejdeme. Věděli jste i těchto deset zajímavostí?

Dávkujte to!

Zásadou správného pitného režimu je přijímat tekutiny postupně, tedy v menších dávkách a v průběhu celého dne. Není prostě ideální do sebe nalít najednou litr a půl vody nebo jiného nápoje. Hezky si vše nadávkujte!

Ne méně než 1,5 l!

Kolik toho vlastně vypít? Ženy by měly denně vypít alespoň 1,6 l a muži 2 l. Tedy pokud vykonáváte průměrnou fyzickou aktivitu. Jestli tvrdě fyzicky pracujete nebo hodně sportujete, bude to rozhodně víc. Pod 1,5 litru by to ale být rozhodně nemělo!

Nečekejte na žízeň

Nečekejte na žízeň, to už je “pozdě”. Pijte, i když žízeň ještě necítíte. Samotný pocit žízně je alarm, že už trpí ledviny, plíce i srdce. Pijte pravidelně.

Děti jsou více ohrožené

Hlídejte sebe a ještě více svoje děti! Dehydratace jim bohužel hrozí daleko rychleji než dospělákům. Jejich termoregulační systém ještě není dobře vyvinutý a rychleji se přehřejí. Stejně musí více pít staří a nemocní.

Vodu filtrujte

Co pít? Vodu! Limča a pivko jsou sice příjemné ke grilování, ale na žízeň je tu voda. V PETkách je sice čistá a kvalitní, ale s doteky plastu, z vodovodu je levnější, ale mnohdy obsahuje nadbytek chloru, pesticidů, někdy i hormonů. Nejlépe je použít ještě filtrovací konev.

Pijte pro krásu stehen

Když nebudete pořádně pít, zaděláváte si na celulitidu. Množství tekutin je totiž zodpovědné za přirozenou lymfodrenáž, která odstraňuje z těla toxiny!

Jak na celulitidu? Poradíme vám!

Zbavte se celulitidy jednou provždy: Vyzkoušejte japonskou techniku

Vodu potřebují i klouby

Voda je nejen zodpovědná za regulaci teploty v těle, ale působí třeba jako lubrikant kloubů a tím snižuje bolesti kloubů!

Ke kávičce vždy vodu!

Pokud holdujete kávě, myslete na to, že hodně odvodňuje. Znamená to, že když si budete dopřávat kávu, nalijte si k ní skleničku vody jako kompenzaci.

Pořiďte si lahvičku

Skvělým pomocníkem při dodržování pitného režimu jsou láhve na vodu s malým obsahem. Pro většinu lidí je přijatelnější představa, že sebou budou nosit půl litrovou lahvičku než dvoulitrovou velkou lahev.

S apkou to zvládnete

Pořiďte si mobilní aplikaci, která pohlídá váš pitný režim za vás! Jedná se o aplikaci, kde si po přihlášení nastavíte tělesnou hmotnost, věk a jiné důležité údaje potřebné k výpočtu optimálního denního množství tekutin. Aplikace vás bude hlídat a připomínat, kdy se máte napít!

autor: Kamila U.

Článek je zařazen v: pitný režim, hydratace, voda, léto, úpal, úžeh
Reklama