Chcete vysadit kávu a přesto mít energii? Povzbudí vás matcha, guarana i nápoj z hub
Pokud chcete omezit kávu, nemusí to nutně znamenat konec vašeho oblíbeného ranního rituálu ani únavu po celý den. Existuje hned několik alternativ, které vás dokážou příjemně povzbudit a navíc mohou prospět vašemu zdraví i spánku.
Káva je pro mnoho lidí neodmyslitelnou součástí každého rána. Někdy její nadměrná konzumace může však přinášet i negativa – od nervozity a neklidného spánku až po rychlý úbytek energie během dne. Pokud jste se rozhodli dát si od ní pauzu, nebo ji alespoň omezit, není třeba se obávat, že přijdete o tu chvilku klidu s teplým hrnkem v ruce. Stačí najít nápoj, který vám sedne chutí, dodá dostatek energie a přitom tělo tolik nezatíží.
Čtěte také: Dobrá zpráva pro milovníky kávy: Podle nové studie může zlepšit zdraví vašich střev
Černý čaj
Černý čaj je klasika, kterou zná každý. Obsahuje sice kofein, ale zhruba poloviční množství než káva, takže dodá energii postupně a bez náhlého útlumu. Navíc má jemnou, příjemnou chuť, která se hodí kdykoli během dne.
Zelený čaj a matcha
Zelený čaj patří mezi nejzdravější nápoje na světě. Obsahuje látky, které působí jako silné antioxidanty, a také aminokyselinu L-theanin, která pomáhá ke zklidnění a lepšímu soustředění. Pravidelné pití zeleného čaje se spojuje i s nižším rizikem některých onemocnění a celkově zdravějším životním stylem.
Práškový zelený čaj matcha je v posledních letech velmi populární a není divu. Připravuje se z celých listů, takže obsahuje více antioxidantů a živin než klasický zelený čaj. Jeho všestrannost umožňuje připravovat osvěžující limonády, kombinovat ho s různými druhy mléka a hodí se i do pečení.
Guarana a maté
Rostlina, která dodá energii a podporuje koncentraci. Obsahuje víc kofeinu než čaj, ale méně než káva, takže účinek je postupný a příjemný. Nejčastěji se pije jako nápoj z prášku nebo extraktu smíchaného s vodou či ovocnou šťávou, případně se přidává do smoothie pro extra povzbuzení.
Podobný účinek má také tradiční jihoamerický nápoj maté. Má příjemnou, jemně nahořklou chuť a často se pije v průběhu dne, když potřebujete povzbudit, zlepšit soustředění nebo zvládnout náročnější úkoly. Nejčastěji se připravuje zalitím sušených lístků horkou vodou a popíjí se postupně, podobně jako čaj.
Kávové směsi s houbami a teplá voda s citronem
V poslední době jsou populární také kávové směsi s přídavkem léčivých hub. Dodávají energii, zároveň zklidňují mysl a obsahují méně kofeinu. Některé druhy hub navíc podporují imunitu a odolnost proti stresu, přičemž chuť je překvapivě podobná běžné kávě.
A když nemáte chuť nic složitě připravovat, sáhněte po úplně jednoduchém řešení. Sklenice teplé vody s citronem po ránu příjemně hydratuje, nastartuje trávení a navíc je zcela bez kofeinu.
Zdroj: Vogue.com
Podívejte se také, jak je to s pečivem a jeho vlivem na zdraví:
Autor článku
Vanesa Havlíková
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
