Koukání do mobilu škodí zraku stejně jako spaní v čočkách nebo špatné odlíčení

Svým očím občas děláme věci, které se rozhodně nedají doporučit a odborníci před nimi varují. Že vás se to netýká? Tak schválně. Spíte v kontaktních čočkách? Necháváte někdy pořádné odlíčení až na ráno? A co vyšetření zraku, kdy jste na něm byli naposledy?

Možná už se trochu poznáváte. Samozřejmě, zrak se zhoršuje s věkem a předejít se tomu nedá, stejně jako se člověk občas neubrání oční infekci, ale vždycky má smysl myslet na prevenci a řešit případné potíže hned, jak se objeví.

Pojďme se blíže podívat na devět věcí, které by oční lékaři neboli oftalmologové svým očím nikdy neudělali, protože vědí, jaké potíže by jim to mohlo způsobit.

1. Kontaktní čočky na noc

I když vědí, že se to nemá, část lidí s kontaktními čočkami spí, i když nemají speciální a k tomu vhodný typ. Případně je nosí příliš dlouho, protože si mylně vykládají doporučenou dobu použití.

„Po otevření balení začíná běžet doba životnosti čoček. Například čtrnáctidenní čočky můžete nosit pouze 14 dnů od otevření, nikoli čtrnáct dnů v součtu, jak se lidé mylně domnívají,“ vysvětluje pražská oftalmoložka Lucie Valešová.

Pokud člověk spí v čočkách, které k tomu nejsou určené, vystavuje se riziku bolestivých očních infekcí a poškození rohovky. Pozor třeba i na to, pokud člověk například usne při dlouhé cestě vlakem či letadlem, případně na odpolední spánek.

2. Příliš dlouhé zírání do obrazovek

Oční lékaři vědí, že naše oči potřebují odpočívat. Příliš dlouhé sledování displeje telefonu, práce na notebooku bez přestávky následovaná sledováním seriálů zvyšuje riziko rozvoje krátkozrakosti u mladých lidí a může způsobit únavu očí u lidí všech věkových kategorií.

„Ostříme totiž nepřetržitě nablízko a chybí nám střídání pohledových vzdáleností. Na počítač se díváme zhruba ze 75 centimetrů, na tablet nebo mobilní telefon obvykle asi ze 30 centimetrů. Čím předměty sledujeme z bližší vzdálenosti, tím je to pro oči namáhavější. Nejvhodnější vzdálenost držení mobilního telefonu pro naše oči je asi 40 centimetrů,“ upozorňuje lékařka Valešová.

Zkuste pravidlo 20-20-20. Po každých 20 minutách koukání na monitor se nejméně na dvacet vteřin zadívejte na bod vzdálený minimálně dvacet stop, což odpovídá zhruba šesti metrům. Vaše zaostřovací svaly si díky tomu odpočinou, oči se procvičí a zmírní se riziko jejich vysychání.

3. Odkládání vyšetření zraku

Všichni víme, že bychom měli chodit na prevenci k praktikovi a ke gynekologovi a že je potřeba nechat si kontrolovat chrup. Ale oči? S těmi se přece chodí k doktorovi, až když začneme špatně vidět, ne? Není to tak.

Doporučuje se preventivní oční prohlídka u očního lékaře jednou ročně, zejména pokud už člověk nosí brýle nebo čočky, nebo pokud se v rodině vyskytuje glaukom či katarakta. Oční prohlídka zahrnuje vyšetření zraku, zorného pole, očního pozadí a nitroočního tlaku pomocí speciálních přístrojů. Proto není moc dobrý nápad řešit zhoršení zraku brýlemi z drogerie - samy o sobě nejsou nebezpečné, ale člověk by měl vědět, co se s jeho očima děje, a to zjistí jen odborník.

Kontrola zraku je důležitá i u lidí trpících některými zdravotními problémy, jako je třeba cukrovka, u níž je zvýšené riziko rozvoje retinopatie neboli poškození cév v sítnici.

Přečtěte si také: Elton John má problémy se zrakem. Částečná slepota mu znemožňuje skládat hudbu

4. Ignorování náhlé změny vidění

Postupné zhoršování zraku je dlouho především nepříjemné, nikoli nebezpečné. Ale pak jsou tu vážné problémy, které je potřeba řešit hned. Pokud člověk náhle pozoruje jakoby záblesky světla, pohyblivé zákalky (tzv. "plovoucí mušky"), padající černé "saze" nebo stín v zorném poli, měl by se hned vydat k lékaři.  Může jít o projev natržení, praskliny nebo otvoru v sítnici, hrozí její odchlípení - děje se tak třeba po úrazu, stačí například v lese přehlédnout větev stromu.

Pokud se tento problém odhalí včas, lze jej léčit ještě před odchlípnutím sítnice, později už je nutný chirurgický zákrok.

5. Nenechávají si make-up přes noc

Za problémy s očima, včetně vleklých, je nedostatečné zvlhčení očí, zvláště pokud člověk používá kontaktní čočky nebo se líčí. S věkem navíc přirozená produkce slz klesá, což problém dále zvětšuje, mluvíme pak o syndromu suchého oka. Aby oči, zejména rohovka, mohly perfektně fungovat, potřebují vlhkost - řešení tu mohou představovat umělé slzy, jejichž účinnou složku představuje kyselina hyaluronová. Volte výrobky bez konzervantů, používejte je čtyřikrát denně.

6. Nedívají se do slunce

Lidé by se nikdy neměli dívat přímo do slunce. Jednoduchá rada, přesto se jí lidé poměrně často neřídí, a to nemusí být ani lákavé zatmění slunce. Pozor, běžné sluneční brýle rozhodně nechrání oči tak, abyste s nimi mohli hledět přímo na naši nejbližší hvězdu. Ostré sluneční paprsky mohou trvale poškodit sítnici, která se podílí na přenosu informací o tom, co vidíme, do mozku.

Slunce navíc očím škodí i dlouhodobě, pokud se mu vystavujeme přespříliš, ani do něj nemusíme koukat. Zvyšuje se riziko tvorby šedého zákalu a makulární degenerace.

Ochrana zraku před slunečním zářením by podle lékařů měla být stejně samozřejmá jako používání opalovacího krému. „Nejde jen o to, abychom si chránili oči, když jedeme na dovolenou k moři. Sluneční záření působí i v běžném městském prostředí, a proto bychom na prevenci měli myslet každý den,“ doporučuje oční lékař Radan Zugar. Za základ považuje sluneční brýle s kvalitním UV filtrem a také hydrataci očí.

7. Nekouří ani nevapují

Kouření ani vapování škodí mnoha částem lidského těla a oči nejsou výjimkou. Důkazem budiž, že některé problémy s očima, zejména se sítnicí, se u vyznavačů cigaret vyskytují výrazně častěji než u ostatní populace. Je spojeno například se zvýšenou mírou tvorby šedého zákalu, který vede k zakalení čočky a často vyžaduje chirurgický zákrok.

Nehledě na to, že výpary a kouř z cigaret mohou poškozovat povrch oka, výsledkem mohou být oděrky rohovky a extrémně bolestivé suché oko, které často vyžaduje celoživotní léčbu.

8. Neoplachují kontaktní čočky vodou z kohoutku

Vypadá to neškodně, voda z kohoutku je pitná, tak proč s ní neopláchnout i oční kontaktní čočky a ušetřit za drahé speciální roztoky. Bohužel, není to dobrý nápad, protože výsledkem takové úspory může být vřed rohovky a v krajním případě slepota.

Kontaktní čočky vždy oplachujte a uchovávejte v roztoku k tomu určeném a čočky vyměňujte podle pokynů svého očního lékaře.

9. Nejedí nevyváženou stravu

Očím prospívá kvalitní strava. Potřebují dostatek vitaminu A, C, E a také luteinu, které chrání sítnici před poškozením. Myslete proto na to, abyste si v dostatečném množství dopřávali listovou zeleninu, borůvky, citrusové plody a také potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, tedy například lososa a další tučné ryby. Očím škodí i vysoký krevní tlak.

Zdroj: www.webmd.com, www.huffpost.com, www.urmc.rochester.edu

Připomeňte si převratný vynález - kontaktní čočky: