Nahá pravda o spánku: Spát bez pyžama prospívá zdraví i vztahu, tvrdí odborníci
Nahé spaní má samé benefity Zdroj: iStock
Minimalismus pronikl i do ložnice a poslední trendy potvrzují, že méně je opravdu více, alespoň pokud jde o oblečení. Podle odborníků přináší spánek bez pyžama nejen pocit svobody, ale i benefity pro zdraví, krásu a partnerský život. Nahý spánek už dávno není výstřelkem bohémských duší, ale chytrým zvykem, za kterým stojí vědecké argumenty.
Saténová pyžama, volná trička a flanelové kalhoty s roztomilým potiskem mají své kouzlo, ale podle expertů je čas nechat je v šuplíku. Spánek „au naturel“ totiž patří mezi nejjednodušší způsoby, jak zlepšit noční regeneraci, posílit zdraví a prohloubit blízkost s partnerem. Když pokožka dostane možnost volně dýchat a tělo si udrží příjemnou teplotu, výsledkem je svěžejší vzhled i větší pohoda ve vztahu.
Když tělo dýchá, spánek je hlubší
Odložení nočního prádla podporuje přirozené ochlazování organismu, které hraje zásadní roli v regulaci vnitřních biologických hodin. Podle lékaře Davida Rosena z Americké akademie spánkové medicíny začíná kvalitní odpočinek v prostředí, kde není příliš teplo. Nahý spánek pomáhá udržet vhodnou teplotu i těm, kdo se rádi zachumlají pod teplou peřinu.
Přečtěte si také: Jak v horku usnout a dobře se vyspat? Některé rady se partnerům líbit nebudou
Odborníci doporučují, aby se teplota ložnice pohybovala mezi 15 a 19 °C, což pomáhá nejen rychleji usnout, ale i lépe odpočívat. Chladnější prostředí zároveň stimuluje produkci melatoninu a růstového hormonu, které podporují obnovu buněk. Kůže, která může volně dýchat, se regeneruje efektivněji a zdravější mikroklima v intimních partiích dokonce snižuje riziko infekcí.
Kvalitní odpočinek se odráží i v tom, jak vypadá pokožka po ránu. Nižší teplota během noci stimuluje tvorbu melatoninu a růstového hormonu, které přispívají k regeneraci buněk. Chladnější prostředí v ložnici podporuje přirozenou obnovu pokožky a může přispět i ke zdravější intimitě, například snížením rizika vaginálních infekcí díky lepší cirkulaci vzduchu.
Hormon lásky v akci
Blízkost kůže na kůži má překvapivě silný psychologický účinek. Společné spaní bez bariér podporuje uvolňování oxytocinu, hormonu lásky, který navozuje pocit důvěry, snižuje stres a prohlubuje emoční blízkost. I když samotné svléknutí pyžama nemusí přinést okamžitou změnu, pomáhá navodit pohodovou atmosféru před usnutím.
Mohlo by vás zajímat: Kdy je nejnebezpečnější chodit spát? Lékař popsal čtyři zdravotní rizika nevhodné večerky
Pocit, kdy pokožku nic netísní ani nedráždí, odstraňuje rušivé vlivy a připravuje tělo i mysl na skutečný odpočinek. A kdo ví, možná už jen lehký dotek partnerovy nahé kůže může vést k nečekaným chvílím blízkosti.
Metabolismus jako bonus
Spaní bez nočního prádla přináší výhody i pro fyzickou kondici. Výzkumy publikované v New York Post upozorňují, že pobyt v mírně chladném prostředí podporuje aktivitu hnědého tuku, který zrychluje metabolismus a pomáhá tělu spalovat energii i během noci. Malá změna v podobě odložené noční košile tak může nenápadně podpořit formu i bez diet a cvičení.
Odborníci zároveň zdůrazňují, že noční komfort se neodvíjí jen od oblečení, ale i od prostředí ložnice. Ložní prádlo je třeba udržovat v čistotě, ideálně měnit povlečení alespoň jednou týdně a dopřát si rychlou sprchu před spaním. Čistá postel i tělo přispívají nejen k příjemnějšímu zážitku, ale i zdravější pokožce a celkově příjemnějšímu zážitku ze spánku.
Přečtěte si také: Kolik hodin spánku potřebujeme a kdy si dát poslední kávu? Odpovědi odborníka vás překvapí
Ukazuje se, že právě tato jednoduchá změna může znamenat mnohem víc, než by se mohlo zdát. Nejen že prospívá spánku, ale ovlivňuje i to, jak se člověk cítí po celý den. Zdravější metabolismus, krásnější pleť, snazší usínání i hlubší intimita s partnerem, vědecké studie dávají zkrátka nahému spánku zelenou. Stačí odhodit předsudky i pyžamo a dopřát tělu i mysli odpočinek v jeho nejpřirozenější podobě.
Zdroje: Gazeta Express, Sleep Foundation, New York Post
Spánkovou poruchou trpí každý druhý Čech. Přibývá závislých na hypnotikách, varují lékaři:
Autor článku
Tamara Fränzlová
Tamara Fränzlová je redaktorka webu Prima ženy. Její doménou jsou celebrity.
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
