Do postele s ponožkami, nebo bez? Podle odborníků tento oděv spánku jasně svědčí
Spíte v ponožkách? Zdroj: iStock
Spát s ponožkami, nebo bez nich? Tato debata je ve společnosti zakořeněná zhruba stejně jako ta, zda toaletní papír má na držáku viset směrem od stěny, nebo k ní. Nyní se ale k prvnímu ze zmíněných témat vyjádřili experti a z jejich slov vyplývá, že toto dilema má přece jen vítěznou možnost.
Ideální podmínky pro spánek jsou u každého člověka individuální. Někdo má rád teplo, někdo zimu, někdo potřebuje tlustou přikrývku, někomu stačí jen tenká deka. Faktorů ovlivňujících spánek je mnoho a ponožky patří mezi ně. Ukazuje se, že ti, kterým je tato část oděvu na noc pohodlná, tím podle lékařů získávají řadu výhod. Jaké to jsou?
Signalizace času na spánek
Může to znít zvláštně, ale zahřáté nohy pomáhají tělu účinněji uvolňovat teplo. Obzvláště takzvané chundelaté ponožky tak mohou být do postele skvělým pomocníkem. „Snižující se vnitřní tělesná teplota tělu signalizuje, že je čas jít spát. Obléknutí ponožek v podstatě pomáhá tento proces nastartovat,“ říká lékař Craig Zebuda.
Pomoc proti nespavosti
„Protože teplé nohy pomáhají signalizovat spánek, některé výzkumy naznačují, že nošení ponožek může pomoci při nespavosti,“ vysvětluje Monika Mathur, MD, neuroložka a specialistka na spánkovou medicínu. Lze tak zkrátit dobu potřebnou k usínání a zlepšit určité ukazatele kvality spánku.
Čtěte také: Noční scrollování v posteli ničí zdraví. Psycholog poradil, jak zákeřnou závislost utnout
Mathur ale zároveň upozorňuje, že zmíněné výzkumy jsou spíše studie malého rozsahu a pravděpodobně ponožky jako pomocník proti nespavosti fungují nejlépe u lidí, kteří mají skutečně studené nohy. Jedná se tedy spíš o fígl, který stojí za zkoušku, než o ověřenou metodu.
Zmírnění návalů horka
„V období perimenopauzy dochází k hormonálním změnám, které zmenšují komfortní teplotní zónu těla, takže i malé zvýšení tělesné teploty může v těle vyvolat přehnanou reakci na ochlazení, což může způsobit příznaky jako návaly horka a pocení,“ říká neuroložka. Opět to může znít nelogicky, ale udržování nohou o něco teplejších může pomoci plynuleji uvolňovat teplo.
Pomoc s hydratací
Obzvlášť pokud vás trápí suchá a popraskaná pokožka na chodidlech, spát s ponožkami vůbec není od věci. Když si před spaním nanesete hydratační krém, ponožky nejenže pomohou udržet vlhkost tam, kde je potřeba, ale zároveň zabrání tomu, aby od krému bylo umazané ložní prádlo.
Má spaní s ponožkami i nějaké nevýhody?
„Pro většinu zdravých dospělých je nošení ponožek v posteli naprosto bezpečné,“ říká Zebuda. Je také potřeba vzít v úvahu několik věcí: Vyhněte se těsným ponožkám, které mohou být nepohodlné a zanechávat otlaky. Pokud se vám potí nohy, ponožky mohou zadržovat vlhkost, což může vést k podráždění kůže nebo dokonce k infekcím.
Nepřehlédněte: Chcete spát lépe? Svlékněte se. Experti líčí triky, které vám pomohou nejen s usínáním
Za samostatnou zmínku pak stojí, že konkrétně lidé s cukrovkou, periferní neuropatií nebo problémy s krevním oběhem by měli být obzvláště opatrní při nošení ponožek, které jsou příliš těsné nebo způsobují tření.
Pokud spíte v ponožkách a hodláte v tom pokračovat, volte volné střihy z prodyšných materiálů vyrobených z vláken odvádějících vlhkost, jako je například bambus. „Nejlepší je, když jsou v horní části volné a nemají těsné gumičky,“ říká Mathur s tím, že délka má být maximálně ke kotníkům a samozřejmě je nutné si brát každou noc čistý pár.
Zdroj: Real Simple, Pair Socks, Cleveland Clinic
Co s tělem dělá změna času? Spánek utrpí a přijde hlad, říká expert:
Autor článku
Eliška Reiglová
Eliška Reiglová je redaktorka webu Prima ženy. Píše o celebritách, seriálech a také o životním stylu.
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
