Životní styl

8. června 2026 06:30

Vanesa Havlíková

Pánevní dno ovlivňuje zdraví i intimní život. Po porodu potřebuje zvláštní péči

Po porodu se mnoho žen soustředí hlavně na návrat postavy do formy. Odborníci ale upozorňují, že mnohem důležitější je péče o pánevní dno. Právě jeho oslabení může vést k bolestem zad, inkontinenci nebo problémům v intimním životě.

Těhotenství a porod představují pro ženské tělo obrovskou zátěž. Jednou z nejvíce namáhaných oblastí je pánevní dno, tedy skupina svalů, která pomáhá držet vnitřní orgány ve správné poloze a podílí se také na stabilitě celého těla. Pokud jsou tyto svaly oslabené nebo poškozené, mohou se objevit různé zdravotní potíže.

Čtěte také: PMS pod kontrolou: Co jíst před menstruací, aby zmizely chutě, křeče i výkyvy nálad?

„Ideální odpověď na to, kdy začít, zní: co nejdříve, avšak správným způsobem. Ne až při obtížích, jako je inkontinence nebo bolesti zad, ale preventivně, s důrazem na kvalitu provedení,“ vysvětluje rehabilitační lékařka MUDr. Barbora Andrejsová. Podle ní nestačí pánevní dno pouze posilovat. Důležité je naučit se svaly také uvolnit, správně je vnímat a zapojovat do celkové práce těla.

Péče již během těhotenství

Podle studií Ústavu pro péči o matku a dítě v Podolí trpí po vaginálním porodu příznaky stresové inkontinence téměř třetina žen. Potíže se přitom nemusí projevit hned. Mezi varovné signály patří například únik moči při kašli nebo smíchu, bolesti v oblasti beder a pánve, pocit tíhy v podbřišku nebo snížená citlivost při intimním životě.

Odborníci doporučují věnovat péči o pánevní dno pozornost ideálně už během těhotenství. „Zásadní je věnovat se nejen posilování pánevního dna, ale především nácviku uvolnění, koordinace s dechem a celkové stabilizaci trupu,“ říká Andrejsová. Právě dobře fungující a uvědomělé pánevní dno může podle ní pomoci zvládnout porod s menším rizikem komplikací.

Práce s dechem a pomůcky určené pro aktivaci pánevního dna

Dobrou zprávou je, že na nápravu není nikdy pozdě. Pomoci může pravidelná práce s dechem, cílené cvičení nebo konzultace s fyzioterapeutem specializovaným na pánevní dno. „U některých žen se potíže objevují i roky po porodu, ale i tehdy je možné dosáhnout výrazného zlepšení,“ dodává lékařka.

Kromě cvičení a fyzioterapie mohou ženám pomoci také pomůcky určené pro aktivaci pánevního dna. „Velmi dobře mohou fungovat například pulzační a vibrační kuličky, které díky vnitřnímu magnetickému mechanismu vytvářejí jemné impulzy. Ty mohou napomáhat lepšímu vnímání svalů pánevního dna i jejich přirozenému zapojení během běžných denních aktivit,“ vysvětluje Michal Klokner ze Sexshop.cz. Důležité je ale začínat postupně a naslouchat vlastnímu tělu.

Poslechněte si rozhovor s imunologem Jiřím Šinkorou o imunitě a čím ji oslabujeme:

Sdílejte článek
Štítky zdraví porod bolest společnost těhotenství pánevní dno močová inkontinence nemoci a zdravotní potíže