Přichází období viróz. Nákaze můžete zabránit hydratací či otíráním předmětů
Jak posílit imunitu? Radí mikrobiolog Radek Netušil
Venku se postupně ochlazuje, léto nám oficiálně dalo sbohem a na Sněžce a Pradědu už dokonce i sněžilo. Je tedy jasné, že podzim a zima už se hlásí, a s nimi i obávané období respiračních onemocnění. Co dělat, abyste zůstali zdraví, když okolo vás všichni smrkají, kašlou a kýchají?
Přestat chodit do práce kvůli nemocným kolegům nebo se odstěhovat na hotel, než se členové vaší rodiny uzdraví, není úplně nutné. A upřímně, ani by to nedávalo smysl. Je nicméně pravda, že v blízkosti nemocných lidí je zvýšená pravděpodobnost, že nemoc nakonec sedne i na vás. Lékaři mají ovšem tipy na to, co dělat, abyste toto riziko minimalizovali.
Myjte si ruce ostošest
Bacily jsou všude a nešíří se jen vzduchem, jak si leckdo myslí. Výraznou roli hraje také přenos na kůži. „Neustálé mytí rukou je zásadní pro udržení zdraví. Zamyslete se také nad tím, kdy si myjete ruce – samozřejmě po použití toalety, ale také po smrkání nebo utírání nosu, po dotyku povrchů, jako jsou kliky, vypínače, telefony, klíče či počítačové myši, protože se při dotyku těchto věcí neúmyslně vystavujeme choroboplodným zárodkům a bakteriím,“ uvedla lékařka Elizabeth Wang.
Dodala také, že důležitá je důslednost. Ideální je kombinace mýdla s teplou vodou. Čas si můžete podle odbornice potom hlídat tak, že si při mytí dvakrát zazpíváte refrén narozeninové písně Hodně štěstí, zdraví. Nezapomínejte i na kůži pod prstýnky a prostor za nehty. Pokud zrovna nemáte možnost si ruce umýt, použijte dezinfekční gel na bázi alkoholu a nechte ho pořádně uschnout, než se dotknete něčeho dalšího.
Vše otírejte
Například virus chřipky může na různých předmětech, kterých se dotýkali nemocní lidé, přetrvávat až 8 hodin. Doma jde například o dálkové ovladače, vypínače, talíře či hrnečky. Proto není od věci tyto předměty pravidelně dezinfikovat, ideální je například čistič na bázi alkoholu.
Čtěte také: Stratus se rychle šíří. Očkování proti covidu je na pořadu dne, upozornil Prymula
Velké riziko pak představují i mobily, které bývají často ledabyle položené a sahá na ně kde kdo. Proto je dobré mít po ruce čisticí ubrousky a své zařízení pravidelně otírat. „Telefony máme v rukou a v blízkosti očí, nosu a úst – to jsou všechny oblasti, kudy se škodlivé choroboplodné zárodky a bakterie mohou snadno dostat do těla a způsobit nám onemocnění,“ vysvětlila Wang.
Nesdílejte nádobí ani lahve
Leckdo doma dojídá jídlo po dětech z jejich talíře a s jejich příborem, jindy nás přátelé mohou požádat o lok vody z naší lahve. V období respiračních onemocnění je ale třeba se sdílení těchto věcí vyhnout. U příbuzných si možná řeknete, že na tom nezáleží, když sdílíte bacily zamořené bydlení, ale není tomu tak. „Vím, jak rychle se tyto viry šíří, netřeba se jim vystavovat víc, než je nutné,“ řekla doktorka Ashish Sharma.
Vytvořte prostor pro nemocného
Pokud žijete ve vícečlenné domácnosti a jen jeden z jejích členů je nemocný, není od věci mu zařídit vlastní prostor. Pokud to vaše bydlení umožňuje, nechte mu jeden pokoj a samostatnou koupelnu. Tyto místnosti může využívat až do svého uzdravení, aniž by šířil bakterie ve všech dalších.
Nepřehlédněte: Šest nemocí ročně? U dětí norma, u dospělých varovný signál, vzkazují lékaři a radí
„Je-li to možné, umístěte všechny nemocné do karantény v jedné koupelně. K čištění používejte gumové rukavice a mějte po ruce dostatek bělicích ubrousků k otírání desek, klik, vypínačů, kohoutků, toalety a sprchových rukojetí podle potřeby. Je také dobré uchovávat svůj zubní kartáček daleko od kartáčku nemocných a používat oddělené tuby zubní pasty,“ uvedla Elizabeth Wang.
Nezanedbávejte spánek
O dobrém spánku se snadno mluví, ale s činy je to horší. Studie nicméně dokazují, že kvalita spánku má velký vliv na imunitní systém, a tak by si ho dostatek měli dopřávat jak nemocní lidé, aby se vyléčili, tak ti zdraví, aby měli větší šanci nemoci předejít.
„Doporučuji dodržovat pravidelné časy ulehání do postele a probouzení, a to i o víkendech, a zajistit, aby ložnice a dětské pokoje byly tmavé, chladné a tiché, čímž se z nich stane optimální prostředí pro spánek,“ upřesnila pediatrička Whitney Casares.
Hydratace je klíč
Ochranným řasinkám, které se vyskytují například v dýchacích cestách, se nejlépe daří ve vlhkém prostředí. To znamená, že chcete-li zůstat zdraví, je potřeba pít hodně vody (nebo jiných hydratačních nápojů), abyste zabránili podráždění v krku, a pokud máte suchý nos, vyzkoušejte solný sprej. „To může skutečně pomoci zabránit tomu, aby se viry přichytily na vaše sliznice,“ vysvětlila lékařka Mona Amin.
Mohlo by vás zajímat: Řada Čechů vyhazuje peníze za probiotika. Lékaři vysvětlili, kdy jsou opravdu účinná
Cítíte-li, i přes veškeré snahy se nákaze vyhnout, první příznaky nemoci, můžete svým dýchacím cestám ulevit například horkou koupelí, napářkou nad hrncem či zvlhčovačem vzduchu. To vše může pomoci uvolnit hlen a hydratovat nosní dutiny.
Jak posílit imunitu? To vám v úvodním videu poradí mikrobiolog Radek Netušil.
Zdroj: She Knows, Mayo Clinic
Autor článku
Eliška Reiglová
Eliška Reiglová je redaktorka webu Prima ženy. Píše o celebritách, seriálech a také o životním stylu.
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
