Probudíte se dřív než zazvoní budík? Odborníci radí, jestli je lepší ještě spát, nebo vstát
Stává se to mnoha lidem. Probudíte se ještě před zazvoněním budíku a přemýšlíte, jestli má smysl snažit se znovu usnout. Podle odborníků záleží hlavně na tom, kolik je hodin a jak se v danou chvíli cítíte.
Probuzení během noci nebo brzy ráno je podle odborníků zcela běžné. Během spánku totiž mozek přirozeně prochází několika fázemi, od hlubokého spánku až po REM fázi, kdy se zpracovávají vzpomínky a emoce. Krátká probuzení se tak mohou objevit několikrát za noc, aniž bychom si je vůbec uvědomili.
Čtěte také: Pomůže voda, hudba či oblečení. 7 tipů, díky kterým ráno vstanete s úsměvem.
Kdy je lepší vstát a kdy spát
Podle lékařky Lamees Hamdan se tělo po probuzení musí znovu vrátit do přirozeného spánkového cyklu. „Když se uprostřed noci probudíte a znovu usnete, tělo se snaží znovu navázat na svůj přirozený spánkový rytmus,“ vysvětlila s tím, že krátká probuzení jsou biologicky normální a většina lidí si jich ani nevšimne.
Důležité podle odborníků je, jak se člověk v danou chvíli cítí. Jak vysvětluje specialista na spánek Mike Gradisar, pokud jste stále ospalí, je nejlepší zůstat v posteli a pokusit se znovu usnout. I krátký spánek navíc může prospět paměti, náladě i celkové regeneraci těla.
Jiná situace nastává ve chvíli, kdy už jste úplně vzhůru. Pokud ležíte v posteli déle než zhruba dvacet minut a spánek nepřichází, může být lepší vstát. Odborníci doporučují na chvíli dělat něco klidného, ať už sáhnout po oblíbené knize nebo si poslechnout relaxační hudbu a do postele se vrátit až ve chvíli, kdy se znovu dostaví únava. Odborníci zároveň připomínají, že občasné probuzení není důvod k obavám. Mnohem důležitější je celková kvalita spánku a pravidelný režim. Pomoci může například omezení pití alkoholu ve večerních hodinách, omezení alkoholu večer, méně času u obrazovek před spaním nebo pravidelné vstávání ve stejnou dobu každý den.
Zdroj: Real Simple
Podívejte se, jaké jsou triky pro lepší vstávání: