Životní styl

15. března 2026 07:30

Vanesa Havlíková

Probudíte se dřív než zazvoní budík? Odborníci radí, jestli je lepší ještě spát, nebo vstát

Stává se to mnoha lidem. Probudíte se ještě před zazvoněním budíku a přemýšlíte, jestli má smysl snažit se znovu usnout. Podle odborníků záleží hlavně na tom, kolik je hodin a jak se v danou chvíli cítíte.

Probuzení během noci nebo brzy ráno je podle odborníků zcela běžné. Během spánku totiž mozek přirozeně prochází několika fázemi, od hlubokého spánku až po REM fázi, kdy se zpracovávají vzpomínky a emoce. Krátká probuzení se tak mohou objevit několikrát za noc, aniž bychom si je vůbec uvědomili.

Čtěte také: Pomůže voda, hudba či oblečení. 7 tipů, díky kterým ráno vstanete s úsměvem.

Kdy je lepší vstát a kdy spát

Podle lékařky Lamees Hamdan se tělo po probuzení musí znovu vrátit do přirozeného spánkového cyklu. „Když se uprostřed noci probudíte a znovu usnete, tělo se snaží znovu navázat na svůj přirozený spánkový rytmus,“ vysvětlila s tím, že krátká probuzení jsou biologicky normální a většina lidí si jich ani nevšimne.

Důležité podle odborníků je, jak se člověk v danou chvíli cítí. Jak vysvětluje specialista na spánek Mike Gradisar, pokud jste stále ospalí, je nejlepší zůstat v posteli a pokusit se znovu usnout. I krátký spánek navíc může prospět paměti, náladě i celkové regeneraci těla.

Jiná situace nastává ve chvíli, kdy už jste úplně vzhůru. Pokud ležíte v posteli déle než zhruba dvacet minut a spánek nepřichází, může být lepší vstát. Odborníci doporučují na chvíli dělat něco klidného, ať už sáhnout po oblíbené knize nebo si poslechnout relaxační hudbu a do postele se vrátit až ve chvíli, kdy se znovu dostaví únava. Odborníci zároveň připomínají, že občasné probuzení není důvod k obavám. Mnohem důležitější je celková kvalita spánku a pravidelný režim. Pomoci může například omezení pití alkoholu ve večerních hodinách, omezení alkoholu večer, méně času u obrazovek před spaním nebo pravidelné vstávání ve stejnou dobu každý den.

Zdroj: Real Simple

Podívejte se, jaké jsou triky pro lepší vstávání:

Sdílejte článek
Štítky zdraví postel spánek vstávání budík nemoci a zdravotní potíže

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 15. 3. 2026

Dopis, telefonát nebo návštěva milence či blízkého přítele vám pravděpodobně přinese zajímavé zprávy. Vaše tvůrčí energie je na vrcholu, Berani, tak proč se nepokusit o psaní, hudbu, kreslení nebo malování? Tuto kreativitu budete muset vtěsnat mezi mnoho pochůzek, protože planety naznačují, že dnes podniknete mnoho krátkých cest.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.