Nejlepší diety roku 2019: Která překvapila a která je letos propadákem?
Mnoho lidí začíná nový rok s upřímným předsevzetím, že konečně zhubnou, budou jíst zdravěji a začnou sportovat. Ne každá dieta je ale účinná. Která vám letos opravdu pomůže?
Možná patříte mezi ně: odhodlané jedince, kteří si do roku 2019 slíbili pořádnou změnu životního stylu. Říkáte si, že letošek bude zlomový, zhubnete a proměníte své tělo k nepoznání.
Kdo se už malinko orientuje, ví, že jídelníček je při hubnutí alfou omegou. Jak si ale mezi tolika dietami vybrat tu pravou?
Možná vám s rozhodováním pomohou prestižní americké průzkumy. Každoročně v lednu se totiž hodnotí v USA ty nejlepší diety. A jaká je letos opravdu v kurzu?
Po velkém boomu všech možných ketodiet a nízkosacharidových programů se na vrcholu řebříčku usadila Středomořská dieta. Následuje DASH dieta a FLEXI dieta, a dalších 41 nejpopulárnějších diet dneška. Novinkou v tomto letošním ročníku je severská strava, která si získala svým složením odbornou i laickou veřejnost.
ZLATÁ: středomořská strava!
Středomořská dieta je hit a to nejen kvůli hubnutí. Zlatou vyhrála také v několika dalších kategoriích: nejjednodušší strava, nejlepší dieta pro zdravý život a nejlepší dieta pro cukrovku. Také je to nejlepší dieta pro zdraví srdce a k prevenci kardiovaskulárních chorob.
Středomořská dieta je nejen skvěle vyvážená a chutná, ale také praktická. Dobře se vaří, je snadná a jednoduchá. Navíc pochází z oblasti, kde se lidé rádi sejdou, aby si prostě jen vychutnali jídlo.
Na středomořské dietě je skvělé, že je perfektně zvládnutelná! Není to žádné utrpení, omezení a nevylučuje mnoho potravin. To je prostě něco, co lidé a rodiny skutečně mohou dělat.
STŘÍBRNÁ: DASH dieta
DASH dieta je v podstatě dietní plán k zastavení hypertenze. V posledních osmi letech byla vyhlášena v USA News za nejlepší celkovou stravu. Tzv. DASH dieta je nyní na druhém místě, ale to z ní dělá stále špičkovou alternativu k životnímu stylu nejen Američanů, ale také Čechů. I náš národ se potýká s vysokým krevním tlakem a infarkty.
DASH dieta byla navržena tak, aby pomohla snížit krevní tlak, pomohla lidem snížit hladinu cholesterolu a mimo to i skvěle zhubnout!
BRONZOVÁ: FLEXI dieta
Pokud vám maso moc nešmakuje, zkuste letos flexi-dietní stravování. FLEXI dieta zahrnuje většinou vegetariánský režim a nabízí jako alternativu další nemasné proteiny, jako jsou fazole, hrách a vejce.
Čtvrté místo zaujímá Weight Watchers – což je nejlépe hodnocená komerční strava. O pozici se dělí s takzvanou MIND dietou, což je v podstatě hybrid vzniklý kombinací středomořské a DASH diety.
Nováček – severská strava
Co je překvapivé, do silné pětky se letos zařadila také Nordic Diet neboli severská strava!
V zásadě je severská strava založena na 10 klíčových koncepcích:
- Jíst více ovoce a zeleniny denně
- Jíst více celých zrn
- Jíst více mořských ryb
- Vybírat vysoce kvalitní maso a celkově spotřebu masa omezit
- Hledat potraviny, které přirozeně rostou v přírodě
- Využívat ekologickou produkci, kdykoli je to možné
- Vynechávat přídavky a dochucovadla
- Vyhledávat především sezoónní produkci
- Spotřebovávat více domácích potravin
- Produkovat méně odpadu
Jinými slovy, severská strava se zaměřuje na suroviny pocházející z místních zdrojů, vyhýbá se zpracovávaným jídlům a podle amerického zpravodajství přináší „návrat k pohodovým jídlům s přáteli a rodinou".
Kde skončily ketodiety?
V posledních letech jedna z nejvíce diskutovaných diet. Ketogenní strava neboli režim s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku slibuje rychlé výsledky ať už hubnete ze 120 nebo 80 kg. Vzhledem k výsledkům a oblíbenosti se stává nejúčinnější dietou roku. Pokud jste experti na vaření a máte čas, můžete si ketodietu připravovat z běžných surovin doma. Stačí si hlídat, aby množství sacharidů nepřesáhlo 30 g za den. Pokud ale patříte do skupiny "chci vše rychle", tak potom sáhněte po připravených keto jídlech, která zajistí velmi rychlý úbytek váhy v tukových partiích. Jednou z oblíbených značek vyrábějící nejúčinnější dietu je například česká firma KetoFit. V sortimentu najdete přes 60 jídel.
-ku-