Co byste měli vědět o kolagenu? Nejlépe vstřebatelný je ten mořský a hydrolyzovaný

Co je kolagen?

Kolagen je hlavním proteinem v lidském těle, kde tvoří přibližně 30 % všech proteinů. Nachází se v kůži, kostech, svalech, šlachách a vazech. Kolagen je zodpovědný za strukturu, pevnost a pružnost těchto tkání. S přibývajícím věkem však produkce kolagenu klesá, což vede k tvorbě vrásek, oslabení kloubů a ztrátě elasticity kůže.

Kolagen na pleť: Jak a proč funguje?

Kolagen je klíčovým prvkem pro zdraví a krásu pleti. Podílí se na udržení její pružnosti, hydratace a pevnosti. Kolagen určený na podporu těchto vlastností pleti pomáhá vyhlazovat vrásky a jemné linky, zlepšuje texturu pleti a podporuje její celkové zdraví. V současné době je na trhu mnoho produktů s kolagenem, které slibují zázračné výsledky, ale ne všechny jsou stejně účinné.

Pusťte si také rozhovor s dermatoložkou Gabrielou Kičmerovou. Prozradila například, jak se nejlépe starat o pokožku, aby vypadala mladistvě:

Nejlepší kolagen na pleť: Výběr a recenze produktů

Výběr nejlepšího kolagenu na pleť závisí na několika faktorech, včetně typu kolagenu, jeho koncentrace a formy, ve které je dostupný. Mezi oblíbené formy patří kolagen v prášku, tekutý kolagen a kolagenové tablety. Mnohé studie ukazují, že hydrolyzovaný kolagen, který je rozložen na menší peptidy, je snadněji vstřebatelný a tím účinnější.

Typy kolagenu: Který je pro vás nejlepší?

Na trhu existuje několik typů kolagenu, z nichž každý má své specifické výhody:

• Mořský kolagen: Získává se z ryb a je považován za velmi kvalitní díky své vysoké vstřebatelnosti.
• Rybí kolagen: Podobný mořskému kolagenu, ale může obsahovat specifické aminokyseliny podporující zdraví pleti.
• Vepřový kolagen: Častý v potravinářských výrobcích, je cenově dostupný a snadno se získává.
• Koňský kolagen: Méně běžný, ale využívá se v některých specifických kosmetických produktech.
• Hydrolyzovaný kolagen: Tento typ je enzymaticky rozložen na menší peptidy, což zajišťuje lepší vstřebatelnost.

Kolagen na klouby: Výhody a účinky

Kolagen je také důležitý pro zdraví kloubů. Pomáhá udržovat jejich pružnost a pevnost, to je důležité pro prevenci a léčbu artritidy a dalších kloubních problémů. Nejlepší kolagen na klouby často obsahuje další složky, jako jsou glukosamin a chondroitin, které podporují regeneraci chrupavky.

Formy kolagenu: Která je pro vás nejvhodnější?

Kolagen je dostupný v několika formách, které lze snadno zařadit do každodenního režimu:

• Tablety a kapsle: Snadno se užívají a jsou ideální pro ty, kteří preferují přesné dávkování.
• Kolagen v prášku: Lze přidávat do nápojů nebo jídla, což vám umožňuje flexibilitu v užívání.
• Tekutý kolagen: Rychle vstřebatelný a často obohacený o další vitamíny a minerály.
• Kolagenové injekce: Používají se především v estetické medicíně pro rychlé a viditelné výsledky.

Kolagen v kosmetice

Kolagenové krémy, séra a masky se staly nedílnou součástí péče o pleť. Tyto produkty slibují zlepšení hydratace, pružnosti a celkového vzhledu pleti. Mezi nejnovější trendy patří kolagenové solárium a produkty kombinující kolagen s kyselinou hyaluronovou nebo zlatem.

Časté mýty o kolagenu

1. Mýtus: Všechny kolageny fungují stejně – Pravda: Existuje několik typů kolagenu, které nejsou stejné. Každý má své specifické výhody, případně nevýhody.
2. Mýtus: Kolagenové krémy fungují stejně jako doplňky stravy – Pravda: Kolagenové krémy působí povrchově, zatímco doplňky stravy podporují tvorbu kolagenu zevnitř.
3. Mýtus: Kolagen je vhodný pouze pro starší lidi – Pravda: Kolagen je prospěšný pro všechny věkové skupiny, zejména pro udržení zdraví kůže a kloubů.

Zajímavosti o kolagenu

• Kolagen tvoří až 70 % hmotnosti naší kůže.
• Vědci zjistili, že mořský kolagen je až 1,5krát lépe vstřebatelný než ostatní typy.
• Kolagenové produkty se začaly masově vyrábět až v 80. letech 20. století.

Jak vybrat kolagen?

Při výběru kolagenu je důležité zohlednit následující faktory:

• Typ kolagenu: Vyberte si typ, který nejlépe odpovídá vašim potřebám (např. mořský kolagen pro pleť, hydrolyzovaný kolagen pro lepší vstřebatelnost).
• Forma kolagenu: Vyberte si formu, která vám nejlépe vyhovuje (prášek, tablety, tekutý kolagen).
• Složení: Zkontrolujte, zda kolagen neobsahuje zbytečné přísady, které nevyhledáváte, a zda je obohacen o další prospěšné látky, jako jsou vitamíny a minerály.
• Kvalita a původ: Upřednostněte produkty od renomovaných výrobců, kteří garantují kvalitu a původ kolagenu.

Jak kolagen nejlépe používat?

Pro maximální účinnost kolagenu je důležité dodržovat následující doporučení:

• Pravidelnost: Kolagen je třeba užívat pravidelně, ideálně každý den.
• Dávkování: Dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu produktu.
• Kombinace s vitamíny: Kolagen je vhodné užívat společně s vitamínem C, který podporuje jeho vstřebávání.
• Hydratace: Dostatečný příjem vody je důležitý pro správnou funkci kolagenu v těle.
• Strava: Doplňujte kolagen prostřednictvím stravy bohaté na bílkoviny a potraviny podporující tvorbu kolagenu, jako jsou kostní vývary, ryby, vejce a citrusové plody.

Kolagen je nepostradatelným prvkem pro zdraví a krásu. Může výrazně přispět k mladistvému vzhledu pleti, pevným nehtům, zdravým vlasům a pružným kloubům. Při výběru kolagenových produktů je důležité dbát na jejich kvalitu a typ. Ať už preferujete kolagenové doplňky stravy nebo kosmetické produkty, důležité je najít ten správný produkt, který bude odpovídat vašim potřebám. Nezapomínejte však na to, že stárnutí pleti je normální. A žádný doplněk stravy vás nespasí úplně.

Zdroje: Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty, Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis, Cleveland Clinic