Móda a krása

23. srpna 2024 06:30

Nikola Zatloukalová

Co byste měli vědět o kolagenu? Nejlépe vstřebatelný je ten mořský a hydrolyzovaný

O kolagenu v posledních letech slýcháme stále častěji, zejména v souvislosti s péčí o pleť a zdraví kloubů. Pojďme se podívat na to, co to kolagen vlastně je, jak ho můžeme efektivně doplňovat a na co si dát pozor při výběru kolagenových produktů.

Co je kolagen?

Kolagen je hlavním proteinem v lidském těle, kde tvoří přibližně 30 % všech proteinů. Nachází se v kůži, kostech, svalech, šlachách a vazech. Kolagen je zodpovědný za strukturu, pevnost a pružnost těchto tkání. S přibývajícím věkem však produkce kolagenu klesá, což vede k tvorbě vrásek, oslabení kloubů a ztrátě elasticity kůže.

Kolagen na pleť: Jak a proč funguje?

Kolagen je klíčovým prvkem pro zdraví a krásu pleti. Podílí se na udržení její pružnosti, hydratace a pevnosti. Kolagen určený na podporu těchto vlastností pleti pomáhá vyhlazovat vrásky a jemné linky, zlepšuje texturu pleti a podporuje její celkové zdraví. V současné době je na trhu mnoho produktů s kolagenem, které slibují zázračné výsledky, ale ne všechny jsou stejně účinné.

Pusťte si také rozhovor s dermatoložkou Gabrielou Kičmerovou. Prozradila například, jak se nejlépe starat o pokožku, aby vypadala mladistvě:

Nejlepší kolagen na pleť: Výběr a recenze produktů

Výběr nejlepšího kolagenu na pleť závisí na několika faktorech, včetně typu kolagenu, jeho koncentrace a formy, ve které je dostupný. Mezi oblíbené formy patří kolagen v prášku, tekutý kolagen a kolagenové tablety. Mnohé studie ukazují, že hydrolyzovaný kolagen, který je rozložen na menší peptidy, je snadněji vstřebatelný a tím účinnější.

Typy kolagenu: Který je pro vás nejlepší?

Na trhu existuje několik typů kolagenu, z nichž každý má své specifické výhody:

  • Mořský kolagen: Získává se z ryb a je považován za velmi kvalitní díky své vysoké vstřebatelnosti.
  • Rybí kolagen: Podobný mořskému kolagenu, ale může obsahovat specifické aminokyseliny podporující zdraví pleti.
  • Vepřový kolagen: Častý v potravinářských výrobcích, je cenově dostupný a snadno se získává.
  • Koňský kolagen: Méně běžný, ale využívá se v některých specifických kosmetických produktech.
  • Hydrolyzovaný kolagen: Tento typ je enzymaticky rozložen na menší peptidy, což zajišťuje lepší vstřebatelnost.

Kolagen na klouby: Výhody a účinky

Kolagen je také důležitý pro zdraví kloubů. Pomáhá udržovat jejich pružnost a pevnost, to je důležité pro prevenci a léčbu artritidy a dalších kloubních problémů. Nejlepší kolagen na klouby často obsahuje další složky, jako jsou glukosamin a chondroitin, které podporují regeneraci chrupavky.

Formy kolagenu: Která je pro vás nejvhodnější?

Kolagen je dostupný v několika formách, které lze snadno zařadit do každodenního režimu:

  • Tablety a kapsle: Snadno se užívají a jsou ideální pro ty, kteří preferují přesné dávkování.
  • Kolagen v prášku: Lze přidávat do nápojů nebo jídla, což vám umožňuje flexibilitu v užívání.
  • Tekutý kolagen: Rychle vstřebatelný a často obohacený o další vitamíny a minerály.
  • Kolagenové injekce: Používají se především v estetické medicíně pro rychlé a viditelné výsledky.

Kolagen v kosmetice

Kolagenové krémy, séra a masky se staly nedílnou součástí péče o pleť. Tyto produkty slibují zlepšení hydratace, pružnosti a celkového vzhledu pleti. Mezi nejnovější trendy patří kolagenové solárium a produkty kombinující kolagen s kyselinou hyaluronovou nebo zlatem.

Časté mýty o kolagenu

  1. Mýtus: Všechny kolageny fungují stejně – Pravda: Existuje několik typů kolagenu, které nejsou stejné. Každý má své specifické výhody, případně nevýhody.
  2. Mýtus: Kolagenové krémy fungují stejně jako doplňky stravy – Pravda: Kolagenové krémy působí povrchově, zatímco doplňky stravy podporují tvorbu kolagenu zevnitř.
  3. Mýtus: Kolagen je vhodný pouze pro starší lidi – Pravda: Kolagen je prospěšný pro všechny věkové skupiny, zejména pro udržení zdraví kůže a kloubů.

Zajímavosti o kolagenu

  • Kolagen tvoří až 70 % hmotnosti naší kůže.
  • Vědci zjistili, že mořský kolagen je až 1,5krát lépe vstřebatelný než ostatní typy.
  • Kolagenové produkty se začaly masově vyrábět až v 80. letech 20. století.

Jak vybrat kolagen?

Při výběru kolagenu je důležité zohlednit následující faktory:

  • Typ kolagenu: Vyberte si typ, který nejlépe odpovídá vašim potřebám (např. mořský kolagen pro pleť, hydrolyzovaný kolagen pro lepší vstřebatelnost).
  • Forma kolagenu: Vyberte si formu, která vám nejlépe vyhovuje (prášek, tablety, tekutý kolagen).
  • Složení: Zkontrolujte, zda kolagen neobsahuje zbytečné přísady, které nevyhledáváte, a zda je obohacen o další prospěšné látky, jako jsou vitamíny a minerály.
  • Kvalita a původ: Upřednostněte produkty od renomovaných výrobců, kteří garantují kvalitu a původ kolagenu.

Jak kolagen nejlépe používat?

Pro maximální účinnost kolagenu je důležité dodržovat následující doporučení:

  • Pravidelnost: Kolagen je třeba užívat pravidelně, ideálně každý den.
  • Dávkování: Dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu produktu.
  • Kombinace s vitamíny: Kolagen je vhodné užívat společně s vitamínem C, který podporuje jeho vstřebávání.
  • Hydratace: Dostatečný příjem vody je důležitý pro správnou funkci kolagenu v těle.
  • Strava: Doplňujte kolagen prostřednictvím stravy bohaté na bílkoviny a potraviny podporující tvorbu kolagenu, jako jsou kostní vývary, ryby, vejce a citrusové plody.

Kolagen je nepostradatelným prvkem pro zdraví a krásu. Může výrazně přispět k mladistvému vzhledu pleti, pevným nehtům, zdravým vlasům a pružným kloubům. Při výběru kolagenových produktů je důležité dbát na jejich kvalitu a typ. Ať už preferujete kolagenové doplňky stravy nebo kosmetické produkty, důležité je najít ten správný produkt, který bude odpovídat vašim potřebám. Nezapomínejte však na to, že stárnutí pleti je normální. A žádný doplněk stravy vás nespasí úplně.

Zdroje: Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beautyEffects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis, Cleveland Clinic

Sdílejte článek
Štítky zdraví kůže kolagen doplněk stravy pokožka bílkovina kloub

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 5. 10. 2024

Zpestřete si život spontánními aktivitami. Je čas vyrazit ven a užívat si více světa. Prozkoumejte věci, které jsou ve své podstatě jiné, než byste očekávali. Vyberte si zavřené dveře namísto otevřených.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.