Zdraví a nemoci

18. října 2018 11:40

redakce Prima Zoom

5 nejlepších potravin, když bojujete s nachlazením

Nejlepší obranou proti virovému nachlazení je vyloučení mléčných výrobků z jídelníčku a zvýšený příjem ovoce a zeleniny. To je obecně známý fakt. Které potraviny jsou ale nejúčinnější, když chcete bojovat s nepříjemnými příznaky nachlazení?

Doporučované potraviny v období nachlazení:

1) Cibule

Tato nejčastější kuchyňská surovina upevňuje zdraví. Cibule má vysoký obsah flavonoidu quercetinu, antioxidantu, který brzdí růst rakovinných buněk. Quercetin je protizánětlivý, má antibiotické a antivirové účinky a stejně jako betakaroten odolává tepelné úpravě. Je prokázáno, že cibule snižuje aktivitu bakterie Helicobacter pylori, původce žaludečních vředů. Snižuje také hladinu cholesterolu, ředí krev a omezuje riziko embolií. Čerstvá je vhodná při zánětech horních cest dýchacích a působí proti hlístům.

2) Česnek

Česnek má široké antimikrobiální spektrum a působí jak proti virům, tak proti bakteriím, plísním a kvasinkám rodu Candida i různým parazitům. Dále má příznivý vliv na srdce a cévy – především díky sloučeninám na bázi síry, allicinu a jeho metabolitům. Snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi i krevní tlak a sloučeniny síry dokážou zabránit destrukci inzulínu v játrech. Díky přítomnosti řady důležitých aminokyselin má silné antioxidační účinky a posiluje celkovou imunitu, vysoký obsah hořčin výrazně redukuje hromadění hlenu.

3) Ovesné vločky

Obsahují hondě vitaminu E a flavonoidy, významné antioxidanty, které snižují hladinu cholesterolu a údajně slouží k prevenci rakoviny, především rakoviny tlustého střeva. Díky značnému podílu vlákniny podporují peristaltiku střev a jsou bohaté na křemík, minerál podílející se na tvorbě pojivové tkáně pokožky, nehtů a vlasů, kterým dodává pevnost. Jsou lehce stravitelné, syté a osvědčily se jako součást redukčních diet. Nachází se v nich lecitin důležitý pro výživu nervů a vitaminy skupiny B, zmírňuje stres.

4) Pomeranče

Pomeranč je jedním z nejvýzmnamějších zdrojů vitaminu C, který zajišťuje organismu účinnou imunitu, pomáhá v boji proti virům a bakteriím a přispívá k tvorbě obranyschopných buněk. Dále obsahuje beta-sitosterol, rostlinnou látku, o níž je známo, že potlačuje vznik nádorů a snižuje cholesterol. Nechybí ani vitamin B5, nutný k posílení imunitních reakcí, a vláknina, nepostradatelná pro řádnou funkci trávicího ústrojí.

5) Tymián

Tato bylinka s opojnou vůní má celou řadu léčivých vlastností. Obsahuje vysoký podíl thymolu, oleje se silným antiseptickým účinkem, který potlačuje infekce dýchacího ústrojí včetně zánětu průdušek, zánětu hrtanu, úporného kašle a zmírňuje projevy astmatu. Tymiánový olej působí proti křečím, čímž tlumí nadýmání a syndrom dráždivého tračníku. Napomáhá léčbě kvasinkových onemocnění a kožních plísní. Čaj z tymiánu je vynikajícím prostředkem proti bolesti v krku a kocovině.

zdroj: 100 nej potravin pro imunitu – Charlotte Haigh

Sdílejte článek

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 5. 6. 2025

Úkoly všeho druhu vám dnes budou připadat jako Herkulova práce, Berani. Kvůli přepracování a napětí se můžete cítit trochu pod psa. Možná by bylo dobré, kdybyste si na chvíli odpočinuli o samotě. Pokud to nejde, snažte se alespoň trochu uklidnit. Také některé nečekané změny ve vašem okolí by mohly rozvášnit jazyky. Než začnete dělat ukvapené závěry, nezapomeňte si ověřit fakta.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.