10 užitečných tipů, jak zvládnout dlouhou cestu na dovolenou
10 užitečných tipů, jak zvládnout dlouhou cestu na dovolenou Zdroj: iStock
Ať už míříte k moři, do hor nebo „jen“ na druhý konec republiky, čeká vás dlouhá cesta plná sezení a pochopitelně také nutnosti něco jíst i pít. Jak to udělat, abyste do cíle nedorazili totálně dehydrovaní, přejedení nesmysly, s oteklýma nohama a rozlámanými zády?
Stačí, když budete dodržovat těchto několik tipů, jak jíst, pít a protahovat se během náročné cesty:
1. Pijte vodu
Zastavovat na benzínkách kvůli čůrání je jistě otravné, ale mnohem víc je otravná dehydratace, a to jak pro tělo, tak pro mozek. Pijte čistou, popřípadě minerální vodu bez cukru. Vyhýbejte se limonádám a přeslazeným džusům.
2. Omezte kofein
Kofein působí močopudně, takže pokud opravdu nechcete zastavovat při každé možné příležitosti, buďte rozumní s popíjením kávy, koly nebo energetických nápojů. Ty vás sice mohou stimulovat, ale pak hůř rozeznáte fyziologické známky únavy a řízení se stane mnohem nebezpečnějším.
3. Žvýkejte
Žvýkání podporuje pozornost a soustředění a také dokáže zahnat zbytečné chutě na sladké. Je možné, že vás dlouhá cesta bude nudit, ale to neznamená, že byste se měli bavit jedením sladkých a tučných pochutin.
4. Proteinové tyčinky
Pořiďte si proteinové tyčinky bez polevy, které vydrží i vyšší teploty a neroztečou se. Díky nim budete mít jistotu, že do svého těla dostanete aspoň nějaké bílkoviny. Tyčinky (i müsli či flapjacky) jsou na cestování ideální. Pokud možno si vyberte ty s nižším obsahem jednoduchého cukru.
5. Nakrájené ovoce a zelenina
Připravte si doma do krabičky nakrájená jablka, hrušky, mrkev, okurky a papriky. Takové neškodné zobání zažene hlad i chutě, a navíc je můžete jíst i při řízení. Minerální látky, vitaminy, vláknina a voda jsou příjemným bonusem.
6. Volte správně
Na benzínových pumpách a v motorestech si vybírejte chytře. Upřednostňujte libová masa, celozrnné bagety a zeleninové přílohy. Vyhýbejte se smaženým „klasikám“.
7. V koloně vystupte
Pokud uvíznete v nekonečné koloně, klidně si vystupte a protáhněte se. Určitě je to užitečnější než nervózní klení za volantem.
8. Pravidelný strečink
Při každé zastávce věnujte pár minut protažení nohou, zad a paží. Snažte se nesedat si nebo si sedněte pouze po dobu jedení. Vaše tělo uvítá pohyb víc než kdy jindy. Protahujte se klidně také kdykoliv za jízdy, jak jen to podmínky dovolí (krk, šíji, ramena, záda).
9. Dbejte na držení těla
Během jízdy myslete na držení těla. Snažte se nijak se nekroutit, neohýbat ramena ani nevysunovat bradu.
Zdroj: Fithall.cz
Mohlo by vás taky zajímat:
Zdraví a nemoci
Prima maminka
Autor článku
Anna Kopečková
Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
