Držíte ketodietu? Máme tipy na 7 skvělých nízkosacharidových svačinek!

Ketodieta je populární nejen proto, že nabízí poměrně rychlý úbytek váhy, ale důvodem je i to, že se při ní nehladoví. Můžete se najíst a to se počítá. Pokud vám už dochází fantazie, máme pro vás tipy na originální malá jídla, která si můžete dát k dopolední nebo odpolední svačině.

Když se řekne nízkosacharidová dieta nebo ketodieta, vybaví se nám hodně vajec a masa. Při nejlepší vůli se ale kuřecí prsa i hemenex brzy přejí. Možná vám docházejí nápady a říkáte si, že jíst maso i ke svačině už prostě nemůžete. Chce to ale jenom dobré nápady a váš jídelníček jenom rozkvete.

Představíme vám 7 tipů na neotřelé svačinky plné proteinů a s minimálním obsahem sacharidů.

1. Jalapeňo papričky s čedarem a slaninou

Tyhle papričky pálí jako čert, ale jsou výborné jako malé jídlo a tepelnou úpravou se jejich pálivost trošku sníží. Budete potřebovat 10 jalapeňo papriček, 4 kusy slaniny, hrst nastrouhaného čedaru a krémový sýr. Slaninu nakrájejte na kousky, trochu orestujte, smíchejte s krémovým sýrem a nastrouhaným čedarem. Směsí naplňte papričky zbavené semínek a vnitřních přepážek a nechte zapéct v troubě dozlatova. Papričky můžete také rozkrojit, půlky naplnit sýrem, obalit je plátky slaniny, zajistit párátkem a zapéct v troubě.

2. Ďábelská vejce s guacamole a slaninou

Uvařte několik vajec natvrdo, nechte vychladnout a oloupejte. Vyjměte uvařené žloutky a z bílků budou mističky. Žloutky utřete s avokádem, trochou chilli, soli, kapkou citronové šťávy a nakrájenými rajčaty do směsi, kterou naplňte uvařené bílky. Vše posypejte osmaženou slaninou.

3. Květákovo-sýrové kousky s bylinkami

Uvařte růžičky květáku doměkka. Nechte je dobře odkapat, rozmačkejte vidličkou, přidejte česnek, bylinky, koření a pořádnou porci nastrouhané mozzarelly. Směs vyklopte na pekáček vyložený pečicím papírem a vytvořte placku. Nechte vše zapéct dozlatova a poté placku rozřezejte na kousky. Podobně si můžete připravit k obědu nebo večeři pizza placku z květáku.

4. Cuketové minipizzy

Větší cuketu rozkrájejte na stejná kolečka a nechte trochu „vypotit” na papírové utěrce. Kolečka pak vyskládejte na plech s pečicím papírem, posypejte sýrem a nakrájenou šunkou nebo pršutem a kořením na pizzu. Nechte zezlátnout v troubě a podávejte ještě vlažné nebo studené.

5. Lososové jednohubky

Tahle mňamka s čerstvou chutí potěší každého. Nakrájejte salátovou okurku na kolečka. Každé kolečko potřete trochou krémového sýra s bylinkami (použijte třeba kopr nebo pažitku) a navrch stočte kousek uzeného lososa. Vše zachyťte párátkem a pak už jen hodujte.

6. Salátový superfresh wrap

Místo tortilly použijte listy velkého salátu a zabalte si do nich, co je libo. Skvělé bude uzené nebo pečené kuře, vařená vejce, kousky zeleniny, avokádo nebo zbytek guacamole, šunka a sýr, ale klidně i zbytek rybičkové pomazánky. Svůj wrap si udělejte podle chuti a zásob v lednici!

7. Čokoládový krém z avokáda

Avokádo je skvělé a zdravé, hodí se naslano, ale i nasladko. Udělejte si mlsku, když vás přepadne chuť na sladké. Rozmixujte zralé avokádo s roztavenou vysokoprocentní čokoládou, lžící kakaa a na doslazení použijte třeba čekankové sladidlo nebo stévii. Hmota je hutná, zasytí a zažene chutě na sladké! Navrch si dopřejte maliny nebo jahody.

-ku-


Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 20. 4. 2024

Ačkoli se můžete pyšnit svou trpělivostí, Berani, tato vlastnost by vám dnes mohla být na obtíž. Je možné, že už jste se ohnuli, jak jen to šlo, a dosáhli jste bodu zlomu. Poslední kapka se chystá přiložit velbloudovi na hrb. Dejte průchod explozi emocí, kterou si události žádají. Nemá smysl se dnes snažit zachovat svaté chování.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.