Propijte se ke štíhlé linii: 6 nápojů, které dokážou podpořit hubnutí

Pitný režim jako základ

Pokud jde o množství tekutin, ukazuje se, že doporučení vypít denně alespoň 2 až 3 litry vody, nebo dokonce víc není úplně správné. Jednak nejsme všichni stejní, každý máme jinou potřebu a žijeme v různých podmínkách (množství tekutin je závislé na věku a hmotnosti, ročním období, klimatických podmínkách a především na fyzické aktivitě člověka). A pak také velké množství tekutin přijmeme spolu s jídlem – voda je v zelenině, ovoci, polévkách, ale třeba i v těstovinách. Tři jídla denně nám tak mohou pokrýt až polovinu potřeby tekutin. Je tedy nejlepší pít tehdy, pokud máte žízeň. A pokud patříte k těm, kteří žízeň téměř nikdy nepociťují a musí se do pití trochu nutit, můžete použít pravidlo, kterým by se měl řídit každý dospělý v kterýkoli čas – minimálně 30 ml vody na 1 kg váhy denně.

Pokud má tělo dostatek tekutin a netrpí dehydratací, podepíše se to i na štíhlé linii, protože organismus není nucen zbytečně zadržovat vodu. Spousta osob není ani tak obézních jako spíš takzvaně oteklých, což právě způsobuje zadržovaná voda. Navíc dostatečná míra tekutin má pozitivní vliv i na naši pleť, které je více hydratovaná a už na první pohled působí svěže, mladistvě i sametovým dojmem.

A jaké nápoje jsou pro naši postavu nejvhodnější?

Voda

Pití běžné kohoutkové vody v domácnosti nebo kancelářích se rozhodně bát nemusíme a měla by být základní součástí našeho pitného režimu. I naše tělo je zhruba z 60 % tvořeno vodou, proto ji potřebuje pravidelně doplňovat. Voda má navíc pročišťující účinky, dovede podpořit i trávení, a dokonce potlačit pocity hladu. Je tak ideální například při detoxikační kúře nebo v okamžicích, kdy pociťujeme únavu. Dopřát si samozřejmě můžeme i balenou vodu, což ale v našich podmínkách není bezpodmínečně nutné a spíše se to doporučuje při pobytu ve vzdálenějších destinacích, kde nemáme záruku zdravotně nezávadné vody. Pokud se ale rozhodneme pít čistě jen balenou vodu, je nejlepší voda pramenitá nebo kojenecká a značku dané vody je dobré pravidelně střídat.

Ochucená voda bez kalorií

Pokud vám běžná neochucená voda skutečně nechutná a nedokážete jí vypít víc než jen několik loků, je vhodné si zkusit vodu dochutit. Ideálním řešením je voda, do které přidáte na kolečka nakrájené ovoce, případně i zeleninu a bylinky. Zkuste třeba zkombinovat citron s okurkou a mátou, jahody s bazalkou nebo pomeranč s koriandrem. Pokud si budete chtít připravit vodu s citronem, použijte čerstvý citron, nikoli jeho náhražky v podobě citronových šťáv, u nichž nikdy nevíte, kolik chemie a konzervantů bylo přidáno. A mějte na paměti, že voda ochucená citronovou šťávou může u někoho vyvolat pálení žáhy a poškozuje sklovinu, takže se doporučuje ústa po vypití ještě vypláchnout vodou nebo pít nápoj brčkem.

Ideální je tímto nápojem začínat den, kdy skvěle nastartujeme metabolismus a trávení. Nejvhodnější formou je pak pít po ránu vodu vlažnou nebo dokonce teplou, protože ji lépe vstřebáme a účinněji zažene žízeň. Citron je zároveň vhodný i pro celkovou detoxikaci organismu, kdy jej zbavuje usazených škodlivin a díky obsahu vitamínu C podporuje i imunitu.

Zeleninové šťávy a smoothie

Dalším vhodným nápojem, který chutná a zároveň podpoří štíhlou linii a zdraví organismu, jsou růžné šťávy a smoothie připravované ze zeleniny. Ráno den skvěle nastartují, mohou posloužit i jako lehká svačinka a vhodné jsou i po cvičení, kdy osvěží a dodají energii. Vyzkoušet můžete například okurku, mrkev, kedluben nebo lístky špenátu, samotné nebo i v kombinaci s vodou. Dodáte tak svému tělu nejen potřebné tekutiny, ale i vitamíny a vlákninu, která rovněž napomáhá s hubnutím a zasytí. Je samozřejmě možné zkusit i ovocné šťávy a smoothie, zde ale pozor na cukry. Na podporu štíhlé linie je proto vhodné konzumovat spíše zeleninové šťávy, případně zeleninové s trochou ovoce. Pokud se ale neobejdete bez těch ovocných, je ideální pít je spíše ráno a dopoledne a jen v omezeném množství.

Ajurvédské kafe

V cestě za štíhlou linií vám skvěle poslouží i takzvané ajurvédské kafe. Nejedná se o klasickou kávu, ale o instantní kávovinovou směs ryze přírodních bylin, která je většinou založena na směsi čekanky a doplněna o typické ajurvédské himálajské byliny. Právě ty jsou ceněny již po staletí a jsou tradiční součástí čínské medicíny. Pro podporu štíhlé linie můžete vyzkoušet například ajurvédské kafe založené na bylině garcinia, která právě pomáhá se spalováním tuků a zabraňuje jejich usazování, snižuje hladinu cholesterolu a potlačuje i pocity hladu a takzvaných chutí, což je při snaze o hubnutí a přechod na vyváženou stravu zásadní. Nedávno byl navíc uveřejněn výzkum, ve kterém bylo prokázáno, že plodina garcinia má výrazné léčivé účinky na náš organismus, pomáhá i při ebole nebo malárii, a vědci se dokonce domnívají, že by do budoucna mohla řešit některé druhy rakoviny. Ajurvédské kafe s garcinií tak podpoří nejen vaši postavu. Pokud jde ale o redukci váhy, je vhodné jej pít vždy 30 minut před jídlem a maximálně 3x denně. Chuť si můžete zvýraznit například rostlinným mlékem.

Zelený čaj

Dalším výborným pomocníkem na podporu štíhlé linie, ale i pro detoxikační procesy, je zelený čaj. Obsahuje skvělé účinné látky, které působí antioxidačně, dokážou zlepšit trávení a zrychlit metabolismus, což je u redukčních režimů základ. Zároveň dovede i potlačit chuť k jídlu a snížit hladinu cukru v krvi. Při jeho pravidelnějším pití můžeme dokonce pociťovat menší chuť na sladké. Je ale zásadní umět zelný čaj správně připravit, v čemž se dost často chybuje. Je totiž třeba jej zalévat jen horkou vodou, nikoli vroucí, jinak bychom zničili všechny účinné látky, pro které jej převážně konzumujeme. Pokud máme obavy ze správné přípravy nebo na ni nemáme čas, můžeme si celý proces usnadnit třeba i konzumací zeleného čaje v kapslích (např. ESI), který má stejné pozitivní účinky na náš organismus i postavu jako samotný nápoj.

-jk-