Žena není chlap s culíkem. Doplňky stravy by měly souviset s menstruačním cyklem
Doplňky stravy zažívají za poslední roky obrovský boom. Stejně jako jídelníček ale nemohou být pro všechny stejné a jejich dávkování v průběhu času neměnné. Na co si dát pozor a co ženám může opravdu chybět s ohledem na různé fáze cyklu?
Ženský cyklus se v průběhu měsíce mění, to víme už dávno – proč tedy užíváme doplňky stravy pořád stejně? Co přehlížíme?
Podle mě přehlížíme ženy jako takové. Ve výzkumu dlouho nebyly zastoupené a problémy, které se týkají hlavně jich, jsou dlouhodobě podfinancované. Podle analýzy McKinsey dostaly v letech 2019 až 2023 startupy zaměřené na erektilní dysfunkci zhruba 1,24 miliardy dolarů rizikového kapitálu, zatímco ty zaměřené na endometriózu pouhých 44 milionů.
Svět suplementů není výjimkou. Dlouho se tvářil, že žena je chlap s culíkem – jen menší a růžovější. Přitom se naše tělo během měsíce výrazně mění: hormony, spánek, nálada, ztráta železa při menstruaci. A doplněk, který je každý den stejný, na to prostě nemyslí.
Kdo je Tereza Pivná
Zakladatelka značky InSync, která se zaměřuje na vývoj doplňků stravy pro ženy s ohledem na jejich hormonální cyklus – od reprodukčního věku a těhotenství až po perimenopauzu. Za vznikem značky stála její vlastní zkušenost s PCOS (Syndrom polycystických ovarií, nově také nazývaný jako polyendokrinní metabolický ovariální syndrom (PMOS) a prasklou cystou, kdy musela podstoupit akutní operaci a přišla o část vaječníku. Jako jediná možná léčba jí byla navrhnuta hormonální antikoncepce, což odmítla a začala se více zajímat o ženskou biologii a cyklickou suplementaci.
Může správně nastavená suplementace skutečně respektovat jednotlivé fáze cyklu?
O to jsme se v InSyncu pokusily. Podívaly jsme se, jaké biologické procesy v těle probíhají v průběhu cyklu a jak se mění potřeby ženského těla, a podle toho jsme receptury poskládaly. Aby žena každý týden dostala to, co dává smysl v dané fázi. Při menstruaci třeba počítáme se ztrátou železa. V luteální fázi se tělo připravuje na nový cyklus a může se projevit PMS, což bývá nepříjemné. Proto v ní myslíme na podporu nervové soustavy…
Když jste na začátku hledala, jak nastavit suplementaci s ohledem na ženský cyklus, na jaký největší omyl nebo slepou uličku jste narazila? A co byste dnes udělala jinak?
Asi že jsem vůbec netušila, jak málo kontrolované to prostředí je. Doplňky stravy se před uvedením na trh jen notifikují, nikdo je předem neschvaluje a kontrola přichází až zpětně. Všechno tak stojí na tom, jak poctivá je konkrétní značka.
A co bych udělala jinak? Asi nic. Právě tohle nás dostalo tam, kde jsme – holky nás chválí, budujeme fajn komunitu a máme produkty, za kterými si stojíme. A kdybych udělala cokoli jinak, třeba bychom tu takhle nebyly.
Kdyby za vámi přišla žena a řekla: „Jsem pořád unavená, mám PMS, špatně spím a moje menstruace je peklo“ – jaké živiny by jí mohly zrovna chybět?
Tady bych byla opatrná. Tohle je přesně ta věta, se kterou žena přijde k lékaři, za rodiči nebo na internet – a dozví se, že je to normální. Vezmi si hořčík, vezmi si železo a bude to v pohodě.
Jenže když žena prožívá obrovské bolesti nebo má pocit, že je něco špatně, je potřeba hledat příčinu. Může jít o nedostatek železa, ale i o endometriózu nebo jiný problém. A určitě nesuplementovat naslepo podle toho, co jsem někde slyšela nebo co si myslím. Teprve když víme, co chybí, dává smysl bavit se o konkrétních látkách.
Existuje podle vás něco, co ženy užívají ve velkém přesvědčení, že jim prospívá – ale ve skutečnosti to většina z nich vůbec nepotřebuje?
Na trhu je spousta suplementů, které slibují zázraky – že po nich zhubnete, vlasy budete mít osmdesátkrát hustší a podobně. A to je přesně to, co vám výrobce reálně slíbit nemůže. Je to pořád doplněk stravy. Dívejte se na složení, zdroj a formu. Můžete si koupit hodně drahý vitamin C ve formě, ze které se většina vyloučí. A nenechte se přesvědčit, že když je něco roztomilé a chutná to jako bonbon, třeba ve formě gumídků, je to automaticky kvalitnější. Třeba kreatin je teď populární právě v gumídkách, jenže laboratorní testy opakovaně ukázaly, že řada z nich obsahuje kreatinu míň, než slibuje, některé skoro nic.
Podívejte se také na reportáž: Doplňky stravy pro děti jsou plné cukru
Autor článku
Marie Klášterecká
Autorka se věnuje především tématům zaměřeným na životní styl, je certifikovanou trenérkou a Ing. v oboru Výživa a potraviny. V letech 2020–2022 působila jako šéfredaktorka časopisu Dieta.
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
