Novoroční hubnutí nemusí bolet. Formujte postavu i mysl tancem
S novým rokem přichází i tradiční předsevzetí – zhubnout, zpevnit postavu a začít se víc hýbat. Ne každého ale láká posilovna a stroje. Existuje přitom pohyb, který je zábavný, přirozený a přináší spoustu zdravotních benefitů. Tanec může být ideální cestou k lepší kondici i psychické pohodě.
Mnoho lidí si po Vánocích pořídí permanentku do fitka, jenže už po pár týdnech nadšení opadne. Posilování nebaví každého a stereotypní cvičení dokáže odradit. Tanec je oproti tomu přirozený pohyb, který nevyžaduje žádné speciální dovednosti ani vybavení. Stačí hudba, chuť se hýbat a odvaha pustit se do rytmu.
Čtěte také: Jak zvládnout přejídání přes Vánoce? Odložte mobil a myslete na množství, radí odbornice
Tanec jako pomocník při hubnutí
„Tanec poskytuje silný prostor pro vyjádření emocí, zvedá náladu a pomáhá nám cítit se víc pod kontrolou,“ říká taneční psycholog Dr. Peter Lovatt pro magazín Woman & Home s tím, že právě propojení pohybu a hudby má podle něj pozitivní vliv na psychickou pohodu i celkový vnitřní klid.
Ať už se člověk hýbe v rytmu samby, hip hopu nebo si doma jen tak zatancuje, tělo pracuje a kondice se postupně zlepšuje. Pravidelný pohyb navíc přispívá ke snížení rizika srdečních onemocnění a podporuje celkovou fyzickou zdatnost. „Dynamické a opakující se pohyby během tanečního tréninku nutí srdce i plíce pracovat intenzivněji, aby zásobily svaly kyslíkem,“ vysvětluje trenérka Emily Stephenson.
Fyzické benefity i dopad na mysl
Díky tanci se můžete také oprostit od negativního myšlení a posílit zdravé vnímání sebe sama. „Často se zasekneme v myšlenkách, že nejsme dost dobří, máme špatnou postavu nebo že budoucnost nevypadá dobře. Tanec nás z těchto vzorců vytrhává a otevírá prostor kreativnějšímu a svobodnějšímu myšlení,“ popisuje dále.
Výhodou tance je i jeho rozmanitost. Každý styl posiluje jiné schopnosti – balet zlepšuje držení těla a rovnováhu, street dance vytrvalost, salsa koordinaci a obratnost. Zároveň tanec prospívá i kostem. „Váhové a odporové pohyby pomáhají udržovat hustotu kostí, posilují svaly a stabilitu kloubů, což je klíčové pro prevenci zranění i osteoporózy,“ dodává Emily Stephenson na závěr.
Zpěvačka Heidi Janků prozradila své novoroční předsevzetí:
Autor článku
Vanesa Havlíková
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
