17. července 2025 07:30
Ema BártováHit ze sociálních sítí: Procházka, při které se zbavíte větrů a nadýmání
O některých věcech nemluvíme, ale dějí se nám všem. Řeč je třeba o nadýmání a větrech, kterými navíc zhruba pětina lidí trpí ve zvýšené míře. Účinnou pomoc mohou představovat procházky na čerstvém vzduchu.
Zvýšené sklony k nadýmání a s ním související projevy jsou častou potíží, ale jen málokdo kvůli tomu vyhledá lékaře. A pak se trápí. Existuje přitom snadný a všem dostupný způsob, jak se zbavit nepříjemných plynů a nafouknutého břicha po jídle.
Čtěte také: Trápí vašeho psa nadměrné nadýmání? Zbystřete! Může se jednat o závažný zdravotní problém
Najdou se lidé, kteří nedají dopustit na procházky, jejichž cílem je právě uvolnění nahromaděných střevních plynů. Tento trend se rozjel poté, co Marilyn Smith, influencerka zaměřující se hlavně na wellness, sdílela na svém Instagramu, že se s manželem pravidelně procházejí po večeři s jediným úmyslem. Zbavit se nadměrné plynatosti, i proto přidala výmluvný hashtag #fartwalk - fart znamená anglicky „prd“.
Jde ale samozřejmě o víc. „Chůze po večeři může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Pohyb přispívá k tomu, že se glukóza dostává z krve do svalů a tělu tak stačí produkovat méně inzulínu,“ napsala Marilyn Smith.
Nepřehlédněte: Celosvětový fenomén: Přibývá mladých s rakovinou tlustého střeva. Na co si dát pozor?
Jejího příspěvku a popularity těchto procházek si všiml i webový magazín HuffPost, který oslovil gastroenterology a zeptal se jich na názor ohledně této pohybové aktivity. Ukázalo se, že influencerka má pravdu. „Jakákoli aktivita, která pomáhá přirozeně uvolňovat plyny ze střev – jako je chůze – je dobrý způsob, jak podpořit průchod potravy střevy a prospět trávení,“ potvrdil lékař Gulchin Ergun, gastroenterolog z nemocnice Houston Methodist.
Marilyn ve skutečnosti neobjevila nic nového, procházky po jídle patří k mnoha kulturám po celém světě a ani dříve oblíbená nedělní odpolední procházka středostavovských rodin v Česku nebyla ničím jiným. Někde pro tuhle aktivitu mají dokonce vlastní termín - v Itálii se tradiční večerní procházce říká la passeggiata a patří k ní i potkávání se s přáteli, ale trávení při ní nepochybně nepřijde zkrátka. Řekové používají slovo volta a pro Indy je to śatapāvalī.
Přečtěte si také: Jak předejít Parkinsonově chorobě? Začít můžete u jídelního stolu, odhalují vědci a radí
Je to vlastně jednoduché. Když se hýbete, hýbou se i vaše střeva, což potřebujete. Pohyb prospívá střevní peristaltice, stolice i plyny mohou postupovat směrem ke konečníku a nakonec ven z těla, výsledkem tak bude třeba to, že vás tolik nebude trápit nadýmání či bolesti břicha, jako kdybyste zůstali ležet doma na gauči. Efekt krátkých procházek po jídle na nadýmání potvrdila i tato nedávná studie.
Procházky po jídle pomáhají rovněž zmírňovat pálení žáhy, protože díky pohybu se stahují břišní svaly. To usnadňuje vyprazdňování žaludku a snižuje pravděpodobnost, že se vám budou žaludeční šťávy vracet do jícnu.
Trpíte migrénou či nadýmáním? Problémy může způsobovat potravinová intolerance:
A pak je tu i výše zmíněné zmírnění rizika, že člověk bude mít cukrovku neboli diabetes mellitus. Tady samozřejmě pár krátkých procházek nestačí, ale každý pohyb je důležitý, jejich efekt se nasčítá. Cukrovka je i v Česku velmi častá. „Výskyt stoupá nejen ve starší populaci, ale i ve středních věkových skupinách. Podle údajů Ústavu zdravotnických informací a statistiky je v České republice více než jeden milion lidí s diabetem,“ uvádí Marie Nejedlá ze Státního zdravotního ústavu.
Pokud vám jde především o vliv na nadýmání, vězte, že funguje, když se procházka uskuteční nejpozději 60 až 90 minut po jídle. Během chůze se snažte dýchat pomalu a zhluboka. Pět minut je fajn, lepších je dvacet, tempo by nemělo být přehnaně vysoké, mohlo by to mít opačný efekt.
Mohlo by vás zajímat: Češi hazardují s „jedem“, třetina pije alkohol hned několikrát týdně. Jak si tiše ničí zdraví?
Pokud však vaše potíže s nadýmáním přetrvávají nebo se zhoršují navzdory pravidelným procházkám, měli byste je probrat s lékařem. Mohl by za tím být nějaký problém, například syndrom dráždivého tračníku.
Zdroj: Healthline, HuffPost, Women's Health
Autor článku
Ema Bártová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
